5 de julho de 2012

Olá meninas…

H0je vim trazer para vocês ótimos exercícios para a região abdominal que podem ser feitos em casa. Antes de mais nada quero explicar que para você ter a região abdominal definida depende de vários fatores.  O que vai facilitar muito a sua vida, é a sua genética, pessoas com menos  gordura corporal na região do abdômen podem se concentrar mais na parte da  hipertrofia e somente controlar a dieta para não acumular gordura nessa  região. As pessoas que têm gordura abdominal e  que desejam um abdômen definido, devem se concentrar em uma dieta  para perda de gordura com o auxílio de aeróbicos pelo menos 3 vezes na semana.  Sem esquecer do treino de hipertrofia. A queima de gordura local é um mito. Você só consegue queimar gordura como um  todo. Esqueça produtos e aparelhos milagrosos, nada melhor que o bom e velho  aeróbico. Apesar do abdômen ser como qualquer outro músculo a sua capacidade de se  recuperar é bastante alta, você pode treinar no máximo 3 vezes  por semana, sempre dando no mínimo 24h de descanso para o músculo se regenerar.

Aqui estão alguns exemplos de exercícios. Você pode fazê-los em um circuito repetindo o circuito completo 4 vezes.

1) Plank: Posicione seu corpo de barriga para baixo, antebraços e pontas dos pés no chão alinhados. Levante seu corpo por 30-60 segundos contraindo , matendo as costas reta e contraindo a musculatura abdZominal.

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2) Knee TZucks : Sentada no banco posicione a bola medicinal pressionando-a entre as pernas. Movimente seu tronco de uma maneira que fique em um ângulo e 45 graus. Dobre suas pernas levando seus joelhos em direção ao peito e depois estique-as para frente. Se você for iniciante, pode fazer esse movimento sem a bola medicinal. (15 repetições)

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3) Scissor Kick: Deitada no chão, posicione suas mão ao lado do corpo ou debaixo da sua lombar. Com as pernas pernas esticadas, levante-as do chão e devagar cruze uma por cima da outra em movimento de tesoura. (20-30 repetições)

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4) Reverse Crunch: Deitada no chão, posicione suas mão debaixo do seu quadril. Levante as duas pernas juntas inciando o movimento com a parte inferior do seu abdômen, tirando seu quadril do chão apontando os seus pés levemente em direção a sua cabeça. Segure o corpo por um segundo e desça vagarosamente até a pocição incial e repita o exercício. (15 repetições)

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5) Bicicleta: Deite-se no chão com os dedos atrás da cabeça, traga os joelhos em direcção ao peito e levante ombros levemente do chão, sem forçar o pescoço. Estique a perna esquerda e simultaneamente rode o tronco para a direita, levando o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito. Continue alternando ambos os lados, fazendo o movimento de pedalada. (20-30 repetições)

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Gostaram meninas? Então vamos colocá-los em prática!!!

Beijinhos & Bom Treino [love]

[star] “As informações e sugestões contidas neste post têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas.”





[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]

1
5 de julho de 2012 às 1:05 pm

[…] diretamente na fonte: Super Vaidosa window.location = […]

gravatar Alice Nogueira
2
5 de julho de 2012 às 1:06 pm

ameeei as dicas ‘ [^_^]

[Reply]

Gravatar

Rafaela Jordânia Respondeu:

@Alice Nogueira, Desculpa invadir, seu espaço :)
Ameeeeeeeeei as dicas e exercícios, são tudo de bom esses posts sobre exercícios e alimentação, divinos, mas com quanto tempo conseguimos resultados?! [love]

[Reply]

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MARIAH LACERDA Respondeu:

PODERIA TER UM VIDEO, NÉ?????

[Reply]

3
5 de julho de 2012 às 1:06 pm

Adorei as dicas…Estou amando esses posts sobre malhação…Vou tentar fazer em casa, vamos ver se consigo, rsrs. Beijos.

[Reply]

gravatar Paula Caroline
4
5 de julho de 2012 às 1:08 pm

Qual o tempo minimo pra começar a ver resultados no abdomem???? [love]

[Reply]

gravatar ana paula costa
5
5 de julho de 2012 às 1:08 pm

isso vai me ajudar bastante!!! [pula]

[Reply]

gravatar Marii
6
5 de julho de 2012 às 1:09 pm

Amooooo você Camila!!!!! Muito sucesso e milhões de beijinhos!!!! [love]

[Reply]

gravatar Joice
7
5 de julho de 2012 às 1:11 pm

Quee legal Barbara !

[Reply]

gravatar Raynne
8
5 de julho de 2012 às 1:13 pm

Que máximooo.. Beijos Bárbara e Cah [love] [love] [love]

[Reply]

Gravatar

francis Respondeu:

, [loveyou]

[Reply]

9
5 de julho de 2012 às 1:14 pm

vou fazer hoje.quero ficar com abdômen saradão [pula] [ow]

[Reply]

gravatar Eli
10
5 de julho de 2012 às 1:14 pm

Oi querida q ótimo adoro e to de olho nas suas dicas…mas me fala uma coisa qual melhor exercicio para exterminar de vez com a parte inferior da barriga sabe aquilo q n sai de jeito nheum?rssss

beijos [lip] [lip] [kiss]

[Reply]

gravatar Paula
11
5 de julho de 2012 às 1:15 pm

Eu tô amando as dicas da Barbara! O Blog tá muito show, Camila. Parabéns!!!! =*

[Reply]

gravatar LiH
12
5 de julho de 2012 às 1:15 pm

[star] Adoreei as dicaas,beijos! [love] [star]

[Reply]

gravatar Anto
13
5 de julho de 2012 às 1:17 pm

Muy bueno!!!!!! los voy a poner en practica :)

[Reply]

gravatar fernanda ferreira
14
5 de julho de 2012 às 1:19 pm

amei os exercicios !
Queria muito que vc nos desse algumas dicas de alimentos indicados para queima de gordura abdominal….obrigada pelas dicas estou amando seus posts

[Reply]

gravatar LiH
15
5 de julho de 2012 às 1:22 pm

[star] Caaa postaa looks da sua viagem pra genteee,os lugares que frequentoou,vou adorar! [star]

[Reply]

gravatar Gabriela
16
5 de julho de 2012 às 1:27 pm

Amei as dicas, eu que saber se você pode fazer um post com exercícios na bola de Pilates?
Obrigado Beijos [star]

[Reply]

gravatar Angela
17
5 de julho de 2012 às 1:27 pm

Chic heim….
Obrigada pelas dicas….
Bjs

[Reply]

gravatar Mariane Lorencetti
18
5 de julho de 2012 às 1:32 pm

Adorei! Assim quem sabe a gente não fique com a barriguinha igual da Camila não é? Beijos e estou adorando sua participação, Barbara :D [love]

[Reply]

gravatar Tati
19
5 de julho de 2012 às 1:34 pm

Adorei!

[Reply]

gravatar STELIMAR
20
5 de julho de 2012 às 1:36 pm

AMEI ESSAS DICAS DE FTNESS NO BLOG!! [pula] VC É D+ CAMILA!!! [loveyou] OBRIGADA! [love]

[Reply]

gravatar Marcela
21
5 de julho de 2012 às 1:37 pm

Adorei,fazia tds esses qnd malhava. Agora é criar vergonha na cara e voltar a malhar. Bjss [kiss]

[Reply]

gravatar leila
22
5 de julho de 2012 às 1:37 pm

Uauu!!! Haja fôlego hein…
Vou começar a treinar ainda hj. Valeu a dica Bárbara!!! [legal] [legal]

[Reply]

gravatar Tah
23
5 de julho de 2012 às 1:43 pm

Bárbara, você tá mandando muitoo bem! [cool] Estou amando as dicas e me sentindo muito mais entusiasmada para me exercitar! Faço tudo em casa e acho maravilhoso isso! Com empenho e dedicação está dando resultados [pula] Obrigadaa e continue assim! Beijos

[Reply]

gravatar Jessica F.
24
5 de julho de 2012 às 1:43 pm

otimo post barbara, adorei [pula] há tempos quero mudar meu abdomen pois tive uma filha a um ano e meio, consegui voltar meu peso de antes mas sinto minha barriga um pouco flacida e claro diferente de antes. Vou começar já os exercicios para ter um abdomen definido ;) [kiss]

[Reply]

gravatar Jessica F.
25
5 de julho de 2012 às 1:44 pm

Queria pedir para que vc falasse sobre suplementos, para ganho de massa muscular

[Reply]

26
5 de julho de 2012 às 1:45 pm

Show de bola! Esses exercícios, aliados à parte aeróbica, irão me ajudar muito na perda da barriguinha! hihihi

[Reply]

gravatar Micheli Rodrigues
27
5 de julho de 2012 às 1:47 pm

Gostaria de convidar voce e suas leitoras á participar do sorteio la do blog, kit com 50 pigmentos lanmei, pincel F80, primer facial Contém 1g, e outro sorteio com perfume da Thipos!

http://chiquemakeup.blogspot.com.br/

[Reply]

gravatar sabrina
28
5 de julho de 2012 às 1:50 pm

eu to precisandoo. Rs tenho qie me cuidar to começando a engordar,tô até com medo. Rs
de deslanchar e não conseguir voltar ao que eu era..
adoreei essa série.. vou fazer com certeza.. [dance]

[Reply]

gravatar Esperanca
29
5 de julho de 2012 às 1:55 pm

[ahh] amei as dicas. Vou pó lãs em pratica. [loveyou]

[Reply]

gravatar veronica
30
5 de julho de 2012 às 1:55 pm

[ow] [ow] uhull adorando as dicas bjussss

[Reply]

gravatar Ana Amado
31
5 de julho de 2012 às 1:55 pm

Dicas maravilhosas :) Eu já faço esses exercícios na academia, desde há alguns meses e está resultando ;) Adoro os seus posts! Beijinhos Barbara e Camila*

[Reply]

gravatar Fabiola Lima
32
5 de julho de 2012 às 1:58 pm

Vou colocar em pratica gostei das dicas…. bjugande [love]

[Reply]

gravatar Fernanda Lobão
33
5 de julho de 2012 às 2:06 pm

adorei as dicas!!! agora só falta tomar coragem e colocá-las em prática [pula]
[love]

[Reply]

gravatar andreia
34
5 de julho de 2012 às 2:11 pm

vou começar esses exercicios agora…
mais tenho uma duvida,
esses exercicios são os de hipertrofia?
bjossssssssss…

[Reply]

gravatar Heleine
35
5 de julho de 2012 às 2:15 pm

Dicas otimas [cool]

Vamos colocar em pratica agora

Bjussss [pula]

[love]

[Reply]

gravatar karollzinha
36
5 de julho de 2012 às 2:16 pm

Bah estou amando sua participação aqui no blog [loveyou] [loveyou] [loveyou]
Estes exercicios 3 e 4 são otimos acabam de vez com danada [cool] [cool]
[kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

gravatar thais
37
5 de julho de 2012 às 2:17 pm

Pirei nas dicas!!!!
[loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou]

[Reply]

gravatar Kelly Vieira de Morais
38
5 de julho de 2012 às 2:19 pm

Olá Barbara, tuas dicas são ótimas!! [clap]
Eu tenho dores na lombar, eu posso fazer todos os exercícios indicados??
Bjosss [kiss]

[Reply]

gravatar Camilla M
39
5 de julho de 2012 às 2:38 pm

Gsotei!!! [pula] [cool] [dance]

[Reply]

gravatar Vanessa
40
5 de julho de 2012 às 2:38 pm

[pula] Amei e vou começar hoje mesmo. Gostaria, se possível que você fizesse uma série para cada grupo muscular, alternando entre os dias da semana. Exemplo: segunda-feira – braços; terça-feira, abdomen; quarta-feira, pernas. Seria possível?!?! Uma escalinha semanal para que possamos seguir.
bjos e valeu…. estou adorando

[Reply]

gravatar Anny L.
41
5 de julho de 2012 às 2:39 pm

Oii Camila amei seu blog, dicas e tutorias tava procurando no youtube dicas de maquiagem e encontrei seus videos amei muito e entro aqui todo dia parabéns e sucesso [cool]

[Reply]

gravatar vanessa
42
5 de julho de 2012 às 2:39 pm

legais os exercício

Tem sorteio no meu blog

http://vanitymodeon.blogspot.com.br/2012/06/sorteio-em-parceria-com-smart-life.html

[Reply]

gravatar Jéssica Fontanella
43
5 de julho de 2012 às 2:41 pm

EStava ansiosa para ver o post de hoje, e como sempre arrasou, parabéns pelo seu trabalho e ajuda…

Sucesso sempre!

[Reply]

gravatar Caroline Mello
44
5 de julho de 2012 às 2:46 pm

Oii Bárbara! Estoou adorando suas diicas..

Beijos e sucesso! [love]

[Reply]

gravatar Renata Souza
45
5 de julho de 2012 às 2:48 pm

adoreiii! :D

[Reply]

gravatar Caroline Mello
46
5 de julho de 2012 às 2:54 pm

Otiimas as diicas!

Beeijoos Bárbara, [love]

[Reply]

47
5 de julho de 2012 às 2:59 pm

Por isso vc tá com aquela barriga escandalo,né Camila?!
Bjooo
http://blogdamirellasousa.blogspot.com.br/

[Reply]

gravatar Aline
48
5 de julho de 2012 às 3:02 pm

Fiz uma homenagem pra você no meu blog, se for possivel, vc pode me seguir? ou falar de mim no seu video, mais só seguir eu ja to feliz !!! http://lindaincomun.blogspot.com.br/

[Reply]

gravatar joice rosario
49
5 de julho de 2012 às 3:22 pm

[legal] massa adorei eu ja malho e sua dicas sao otimas bjd [clap] [clap]

[Reply]

gravatar Taciane Santos
50
5 de julho de 2012 às 3:43 pm

Adoreii a execícios …vou pratica sim ..beijos….. [love] [love] [love] [love] [love] [love] [love]

[Reply]

gravatar Andreia Lacerda
51
5 de julho de 2012 às 3:53 pm

[pula] Uau…que preguiça …
mas vamos la ne Barbara.. [kiss]

[Reply]

gravatar Adriana Abadessa
52
5 de julho de 2012 às 3:55 pm

Muito bommmmm!!!!!!!!!! [pula] [pula] [pula]

[Reply]

53
5 de julho de 2012 às 4:03 pm

Adooorei (aliais quem amou mesmo foi minha mãe rsrs)

[Reply]

gravatar @Sansamara
54
5 de julho de 2012 às 4:03 pm

Olá adoro suas dicas Barbara [dance] sempre faço esses exercícios no Pilates já estou sentindo minha barriga um pouco mais definida mais alguns meses eu atinjo meu objetivo hehee Beijão [loveyou]

[Reply]

gravatar Pamela Maiara
55
5 de julho de 2012 às 4:23 pm

Bem legal as dicas

[Reply]

gravatar Jéssika Monteiro
56
5 de julho de 2012 às 4:35 pm

Adorei as dicas, eu faço outros exercícios para o abdômen, e vou acrescentar mais esses, pois adoooooooooooro malhar. Beijos!!!! Barbara e Camila. [love]

[Reply]

gravatar ANA
57
5 de julho de 2012 às 4:41 pm

Gente, ia ser legal um post para magrinhas que querem definir o abdomem…a dieta ideal, sem perder massa da perna e bumbum…bjos

[Reply]

gravatar Maria Tereza Batista
58
5 de julho de 2012 às 5:23 pm

[ow]

[Reply]

gravatar julia de luna
59
5 de julho de 2012 às 5:23 pm

adoreii essas dicass [pula]

[Reply]

gravatar Beatriz
60
5 de julho de 2012 às 5:24 pm

É a região mais complicada do corpo, tem que ter muita dedicação e deixar de lado muitas delícias tentadoras hehehe
Obrigada Camila por mais uma de suas super dicas

[Reply]

gravatar Sarah
61
5 de julho de 2012 às 5:26 pm

no meu treino só não tem o da bola, são todos muito bons mesmo. [pula] principalmente o 4° , no outro dia fica até dolorida.

adorei essa parte de dicas de exercicios. alias, adoro tudo aqui. [clap]

[Reply]

gravatar aline toledo
62
5 de julho de 2012 às 5:26 pm

amo suas dicas!!!!!! [loveyou]

[Reply]

gravatar Daniele costa
63
5 de julho de 2012 às 5:29 pm

ohhh amei os exerciciossss hahah uma dica, deveria ser em video essas dicas, seria maravilhoso….. Parabéns que corpo heimmm hahha

[Reply]

gravatar Leane
64
5 de julho de 2012 às 5:39 pm

[cool] Adorei esse post, estava mesmo querendo uns exercícios para abdômen, agora é só mandar a preguiça embora.
Bjos

[Reply]

gravatar Milena Honorato
65
5 de julho de 2012 às 5:40 pm

É o jeito é malhar, hahaha!

[Reply]

gravatar Aislene
66
5 de julho de 2012 às 5:41 pm

Amei as dicas!!!! Adoro o blog! bjim!!! [loveyou] [pula]

[Reply]

gravatar Daniela C.
67
5 de julho de 2012 às 5:42 pm

Eu já tentei várias vezes me exercitar mas nunca consigo continuar ! Vou tentar mais uma vez, ótimas dicas [dance]

[Reply]

gravatar alice maria
68
5 de julho de 2012 às 5:43 pm

ADOREI VOU POR EM PRATICA PRA FICA COM MINHA BARRIGA LINDA.BJOSSSSSSSS [pula]

[Reply]

69
5 de julho de 2012 às 5:49 pm

Ja to seguindo suas dicas!!!!!!!!!

[Reply]

gravatar kiimberly
70
5 de julho de 2012 às 6:00 pm

Muito Legal, quem não quer um definido né [ow]

[Reply]

gravatar marcia cris
71
5 de julho de 2012 às 6:04 pm

Ameiii vou tentar!!!! [pula] [pula] [pula] [kiss]

[Reply]

gravatar Daniela
72
5 de julho de 2012 às 6:10 pm

Nossa adorei as dicas voll fazer em casa [pula]
bjos Camila [kiss]

[Reply]

gravatar Miss Anna Grim
73
5 de julho de 2012 às 6:16 pm

Barbara uma dúvida: msm quem está começando a malhar e seguir uma dieta agora pode fazer esses exercicios? eles fortalecem os musculos ou ajudam na reduçao de medidas? pra quem é iniciante assim como eu o que sugere pra perda de medidas na regiao do abdomem mais rapido? bjos aguardo resposta! [^_^]

[Reply]

gravatar Juliana Magalhaes
74
5 de julho de 2012 às 6:17 pm

[pula] Era tudo que precisava ja vou começar bjus!!! [ow]

[Reply]

gravatar rosilene boges
75
5 de julho de 2012 às 6:20 pm

adorei a dica!!!vou fazer,

[Reply]

76
5 de julho de 2012 às 6:26 pm

Adorei, agora todo mundo sarado [pula] aeaeaeae

[Reply]

77
5 de julho de 2012 às 6:34 pm

Já consigo fazer quase todos estes exercicios=)
eheh

Adoro as dicas Barbara…

http://makeupbynatacha.blogspot.pt/

Beijinho*

[Reply]

gravatar Ruthiane
78
5 de julho de 2012 às 6:36 pm

Adorei as dicas, estou nessa onda em busca do abdomem definido, espero conseguir chegar lá. To adorando as dicas, até levo pra academia…hahaha! [love]

[Reply]

gravatar Mayara
79
5 de julho de 2012 às 6:37 pm

Nossa tava procurando um treino pro abdomem [pula]
Adoreiiiii
[kiss]

[Reply]

gravatar sonia silva
80
5 de julho de 2012 às 6:44 pm

Que bom Camila adoro seguir-te… muito bem mas eu ainda tenho que perder o pneuzinho acumulado :) mas eu vou conseguir para ficar…SEMPRE VAIDOSA…
bjoooo grande [kiss] [loveyou]

[Reply]

gravatar Cle
81
5 de julho de 2012 às 6:45 pm

Eu simplesmente estou adorando esta TAG, estou a 9 meses na academia e disposta a melhorar meu corpo depois da perda de 20K! Irei complementar meu treino abdominal! o/

[Reply]

gravatar Mayara
82
5 de julho de 2012 às 6:56 pm

Esse Blog está ficando cada vez mais completo… Amoo!! [loveyou]

[Reply]

gravatar crhissye cerqueira
83
5 de julho de 2012 às 6:56 pm

[kiss] muito bom camila esses exercícios, faço eles no pilates…e recomendo sempre… b’jos [bow]

[Reply]

gravatar Marielly Thainá
84
5 de julho de 2012 às 7:14 pm

Amei as dicas!!! [star] Vai me ajudar bastante….
Beijos Linda! [bow]

[Reply]

gravatar naty
85
5 de julho de 2012 às 7:23 pm

[clap] amei era tudo q eu precisava ,valeu barbara!!! [cool]

[Reply]

gravatar Raquel do Rosario
86
5 de julho de 2012 às 7:26 pm

Goste!! Vou fazer nos dias q nao vou ao gym ;)

[Reply]

gravatar Daiane
87
5 de julho de 2012 às 7:29 pm

gostei [pula] [pula] [pula] muito!!!!!!!!!!!! [cool]

[Reply]

gravatar Daiane
88
5 de julho de 2012 às 7:34 pm

Queria serie de exercicios com o jamper!!!!!!!!!!! [kiss] ….

[Reply]

gravatar jeneffer priscila
89
5 de julho de 2012 às 7:36 pm

já malho a 3 anos e o resultado realmente e muito bom ,dois tipos de exercicio por dia já é o bastante!!!! adorei as dicas ja conchecia umas mas outras não!!!! muito bom!!! [clap]

[Reply]

gravatar Amanda Caroline
90
5 de julho de 2012 às 7:46 pm

Oi eu adorei as dicas e tudo mais.
Mas eu tenho uma duvida quantos exercícios desses eu posso escolher?
poderia ser 1, 2, ou ate mesmo todos?
[love] obrigada.

[Reply]

91
5 de julho de 2012 às 7:54 pm

Ameeei as dicas, estava precisando [dance]

[kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

gravatar Denise Ferreira Ramos
92
5 de julho de 2012 às 7:58 pm

Amei as dicas bjs. [dance]

[Reply]

gravatar kelynha
93
5 de julho de 2012 às 8:04 pm

[clap] ADOREI A AULA AGORA SÓ FALTA CORAGEM KKKKK [pula]

[Reply]

gravatar Mariza Janjar
94
5 de julho de 2012 às 8:26 pm

Nossa! era o que eu realmente tava precisando… de bons exercícios! Parabéns, Barbara pelo Post! Adoorei.

[Reply]

gravatar SOL
95
5 de julho de 2012 às 8:53 pm

AMEI AS DICAS [love] [mix]

[Reply]

96
5 de julho de 2012 às 8:59 pm

otimoo e bem explicado

[Reply]

gravatar magda
97
5 de julho de 2012 às 9:06 pm

ameiiiii.

[Reply]

gravatar Ana
98
5 de julho de 2012 às 9:13 pm

Bahh estou adorando suas dicas fitness!!!
Preciso de uma orientação. Quando criança sempre fui muito atleta, mas com o passar do tempo (trabalho, faculdade,…) acabei relaxando e me entregando ao sedentarismo :\
Hoje não pratico nenhum esporte e cada dia que passa mais gordura localizada aparece. Não sou gorda, mas minha massa magra jááá era, é tudo gordura (tristeza).
Só tenho um problema imenso NÃO suporto musculação, toda dia/semana os mesmos exercício. Aí resolvi fazer uma aula de bike, quase MORRI, achei que minhas pernas iriam cair (ahaha)
Queria que você me indicasse um aeróbico que posso fazer, levando em conta que faz anoss que não pratico exercício.

Beijinhosss

[Reply]

gravatar Lu Ciol
99
5 de julho de 2012 às 9:14 pm

Tô precisando! Obrigada pelas dicas, Camila! ^_^

[Reply]

gravatar lea souza
100
5 de julho de 2012 às 9:22 pm

[mix] Adorei vou fazer!!! [dance] [dance] [dance]

[Reply]

gravatar jessika
101
5 de julho de 2012 às 9:23 pm

[pula] adorei as dicas
bjs [kiss]

[Reply]

gravatar Gislene Gama
102
5 de julho de 2012 às 9:38 pm

Cá, e os vídeos de makes? Estou sentindo falta! [kiss]

[Reply]

gravatar Ana Carolina Luchini
103
5 de julho de 2012 às 9:39 pm

[pula] Urul! Adorei, era bem isso que precisava! To adorando as dicas…

[Reply]

gravatar Haioany
104
5 de julho de 2012 às 9:51 pm

Adorei o post, tudo o que eu estava querendo saber =) Só um apergunta: o exercicio PLANK tem de ser repetido quantas repetições?!

[Reply]

gravatar Mariane Martins
105
5 de julho de 2012 às 10:10 pm

Sempre adorei esse blog, apesar de não ser de comentar. A Camila é uma profissional caprichosa e simpática que sempre tratou os fãs com muito carinho. Achei ainda mais incrível outra profissional dessa qualidade aparecer e ainda com dicas de fitness! Adorei muito a parceria. Você é uma pessoa linda e que transborda beleza e incentivo. Bárbara!

[Reply]

gravatar Érica Louback
106
5 de julho de 2012 às 10:22 pm

Ótimo!!!!!!!!!!!!!!! [star]

[Reply]

gravatar Marina Bernardino
107
5 de julho de 2012 às 10:38 pm

Eu faço isso na academia!! Doi mtooo, mas vale a pena!! rsrs

[Reply]

gravatar tania c. vale campos
108
5 de julho de 2012 às 10:45 pm

preciso criar coragem para começar, dai eu vou que vou, valeu querida, um abraço.

[Reply]

gravatar Annanda
109
5 de julho de 2012 às 11:28 pm

Poxa Bárbara, adoro suas dicas…maravilhosas!!!!
Parabéns pelo trabalho [cool]

[Reply]

gravatar leiliane barreto
110
5 de julho de 2012 às 11:58 pm

amei essa parte, e gostaria de dicas para ganhar massa muscular.

[Reply]

gravatar Márcia
111
6 de julho de 2012 às 12:11 am

[cool] agora é só praticar né meninas? hahaha aiaiai como eu não gosto de fazer abdominal, mas estou bem estimulada, comprei uma bola grande e uma medicinal…agora tenho que colocar em pratica [dance]

[love] [love] [love] [love]

[Reply]

gravatar LAh
112
6 de julho de 2012 às 12:57 am

[pula] Nossa amo essas dicas .. e atraves disso vo fika saradona kkkkk vo fazer tudoooo…
dieta da Barbara para ganhar massa, exercicios para gluteo UHu tomara q funcione hÁ e cm certeza esse agora pra acabar cm aquele buxinho basico kkkk…
[loveyou]

[Reply]

Gravatar

Débora Oliveira Respondeu:

@LAh,

É o meu sonho sonho viiu Lah acabar com o meu buxinho basico tb…kkkk vou seguir as dicas tb…tomara que de certo ne… [dance]

[Reply]

gravatar Débora Oliveira
113
6 de julho de 2012 às 2:49 am

uma duvida…uma pessoa que tem uma “barriguinha” (eu) pode fazer esses exercicios para “perder” a indesejada…ou esses exercicios são somente para tonificar e enrijecer a musculatura do abdome e pra perder a bendita eu precisarei de outros exercicios e atividades fisicas? Bjinhos e aguardo resposta… [dance]

[Reply]

114
6 de julho de 2012 às 2:53 am

Am I the only one that thinks that a woman shouldn’t have visible sculpted abdominals? It’s so anti-feminine! [bravo]

[Reply]

gravatar Cintiaydennis
115
6 de julho de 2012 às 3:42 am

[cool] Vo acrescentar no meu treino bah! [love]

[Reply]

gravatar Trajkovska Marina
116
6 de julho de 2012 às 3:54 am

[bow] super – [kiss] from Macedonia

[Reply]

117
6 de julho de 2012 às 5:55 am

Amei o post, agora só preciso por em prática!
Beijinhos. [love]

[Reply]

gravatar Izabelly
118
6 de julho de 2012 às 7:23 am

Nossa, adoreeeeei as dicas!! Vou colocá-las em prática hj msm!! E Adorei mais ainda o que a Barbara falou no começo, dizendo a verdade sobre todo esse mito de como perder barriga e de como devemos fazer exercícios abdominais para cada tipo de corpo, foi uma informação valiosa!!! Barbara, estou sempre acompanhando o seu blogfitinista e adorando, e Camilinha, embora eu não deixe comentários, estou sempre passando por aqui, AMO seu blog linda e vc está de parabéns!!! Bjinhos [love]

[Reply]

119
6 de julho de 2012 às 7:29 am

Tenho um vídeo seu no celular que peguei lá no Fitnistas, e já comecei a fazer aquele circuito, rs! Vou adicionar o plank que eu já fazia (40 segundos eu consigo no máximo) nesse circuito. Eu fiz apenas um dia e achei que fosse ficar dolorida, mas não, foi bem tranquilo, só fiquei meio cansada na hora. Eu tentei fazer o Reverse Crunch uma vez mas senti muita dor na coluna e senti medo de continuar. Mas enfim, adoro suas dicas, elas ajudam muito! Ah, qual a media pra gente ver o resultado aparecer?

[Reply]

gravatar Nicole Hayashi
120
6 de julho de 2012 às 7:30 am

[heart] Adorei as dicas,mas fico com preguiça só de olhar nunca fui fã de exercicios . [love] mas amei do msm jeito

[Reply]

gravatar Danni
121
6 de julho de 2012 às 8:01 am

[star] Eiii Barbara,joinha??? Uma duvida flor…A dieta a base de proteina é boa para emagrecer e definir?? agradeço se puder me responder..beijos estou amando seus posts!! [clap] [love]

[Reply]

gravatar Isabela Viana
122
6 de julho de 2012 às 8:31 am

[pula] Realmente são exelentes esses abdomonais. Mas a dieta é importantissima e anda em conjunto com os exercicios viu meninas? bjo a todas [kiss]

[Reply]

gravatar Dênia
123
6 de julho de 2012 às 9:08 am

nossa, ja amooo estes post’s da Barbara…. [love]

E pessoal, se voces querem mais dicas sobre alimentaçao , exercicios e outros tem que acessar o site dela ….. http://www.fitnistas.com... é tudo de bom [ow] !!!!!!!!!!!!! eu adorei ; ela ta me inspirando a lutar e conseguir o peso ideal….. [cool] adooorooo!!!!

[Reply]

gravatar Clau Faccioni
124
6 de julho de 2012 às 9:08 am

Te adoro Barb E. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Reply]

125
6 de julho de 2012 às 9:34 am

Nossa muito bom! Adorei, vou tentar fazer rsrs
Bjokas

[Reply]

gravatar ELIANA
126
6 de julho de 2012 às 9:41 am

[clap] [clap] [clap] OBRIGADA CAMILA AMEI ESTAS DICAS BEIJINHOS!!!! [clap] [clap] [clap]

[Reply]

gravatar Juliana Kinley
127
6 de julho de 2012 às 9:45 am

Nossa maravilhosa essa seção de abdominais!!! Nada melhor do que fazer no conforto de casa!! Hehe :) Muito obrigada!!! Eu gostaria muitooo de uma seção dessas para as coxas… poderia por favor postar como o acima? Obrigada novamente, bjuusss

[Reply]

128
6 de julho de 2012 às 10:55 am

Adoooooorei [pula]

[Reply]

129
6 de julho de 2012 às 11:02 am

eu amoooooo quando tem essa dicas para ficar com o corpo em forma [love2]
poste sempreee [love]

[Reply]

gravatar Juliana Kinley
130
6 de julho de 2012 às 11:16 am

Nossa maravilhosos os exercicios para o abdômen!! Nada como fazer no conforto de casa!! Gostaria mtooo de seguir uma seção dessas com os melhores exercicios para as coxas…poderia postar algo parecido por favor?? Mtoo obrigadaaa!!! Bjsss

[Reply]

gravatar caty
131
6 de julho de 2012 às 12:52 pm

[kiss] adorei ire fazer obrigada quando,tiver mais novidades me avisa [love]

[Reply]

gravatar Flávinha Ariel
132
6 de julho de 2012 às 1:32 pm

[loveyou] Amei as dicas… Bjussssss……

[Reply]

gravatar Joyce Falcão
133
6 de julho de 2012 às 3:37 pm

adoreei as dicas!

[Reply]

gravatar Luciana Antunes
134
6 de julho de 2012 às 4:06 pm

Adorei Camila! Nunca fiz o primeiro e nem o segundo… assim que eu começar a emagrecer vou fazer pra ficar com tudo em cima!
Beijos

[Reply]

gravatar kelly fabricia alves
135
6 de julho de 2012 às 5:13 pm

[pula] [bow] já faço metade desses exercícios e são ótimos [cool] [love] Camila.

[Reply]

136
6 de julho de 2012 às 5:49 pm

Adoreiii Camilinhaaa !!!Super preciosas suas dicas vou começar a fazer hj meus treinos pois depois que ganhei nenem minha barriga se tranformou no monstro do lago Nes vou ate tirar uma foto de antes e depois e te mostar como suas dicas de saude beleza e moda sao de mais
ummmmm enorme bjuuu e tudo de bommm [pula] [cool]

[Reply]

gravatar luizinho
137
6 de julho de 2012 às 5:52 pm

Ai, só de ler, eu já tô cansada! [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

gravatar Karina Monteiro
138
6 de julho de 2012 às 8:35 pm

Nossa eu amei!! Básico e nada cansativo. Vou começar a praticar. Obrigada!!! [love]

[Reply]

139
6 de julho de 2012 às 8:56 pm

ótima dicas Camila!!!! xD [dance] [pula]

[Reply]

140
6 de julho de 2012 às 9:01 pm

AMEI AMEI AMEEEEEEEEEEEEEEEEEI [ow]

Muito massa!
Vou fazer !!! :D

Beijoo flor.

[Reply]

141
7 de julho de 2012 às 2:37 am

[cool]

[Reply]

gravatar Keila
142
7 de julho de 2012 às 9:00 am

[pula] [pula] eu estava ansiosa por esses exercicios… simplesmente MA-RA-VI-LHO-SOS!!!
Alguns não conheciaaaa.. ja cou pô-los em prática..heheh …. [dance]
Obrigada Bárbara.. seus posts eram o que estava faltando pro blog da Camila ser 100% completo em vaidades femininas!! [love] [^_^]

[Reply]

gravatar Leticia
143
7 de julho de 2012 às 9:49 am

Saudades desse blog!!! Fazia tempo que estava sem tempo para ler!!! =( Mas agora estou de férias e vou poder ler sempre!!!!! [kiss] Adorei os exercícios!!!

[Reply]

144
7 de julho de 2012 às 10:31 am

[pula] amei essa dicas o blog ta de mais [legal] [star] queria saber algumas dicas refeiçoes lights do dia a dia

[Reply]

Gravatar

Fabiayne Rios tavantinny oliveira Respondeu:

agradeço desde já.. [mix]

[Reply]

145
7 de julho de 2012 às 10:56 am

adoreiii as dicas Camilaa [pula] vou colocar em pratica!!!

[Reply]

Gravatar

Aline Respondeu:

@aline,

[Reply]

gravatar Renata Saito
146
7 de julho de 2012 às 6:52 pm

Todos os exercícios são maravilhooooooooooosos para a barriguinha amei!!!!!

beijoss [cool] [cool] [pula] [kiss]

[Reply]

gravatar Luiza
147
7 de julho de 2012 às 7:20 pm

A Bábara é muito tri :)

[Reply]

gravatar Maiara Silva
148
7 de julho de 2012 às 9:32 pm

São ótimos esses exercícios com -Barbara Eckonen além de possuírem uma ótima aplicação realmente dá aquela mega diferença no abdômen e estes mesmos são parecidos com os exercícios de Pilates que também são ótimos para essa questão!! [love]

[Reply]

gravatar Aline
149
7 de julho de 2012 às 11:07 pm

Adorei!!! Vou fazer… [pula]

[Reply]

gravatar CamilaGomes
150
8 de julho de 2012 às 1:16 am

[dance] Ameii ! [batom]

[Reply]

gravatar Karolina Costa
151
8 de julho de 2012 às 1:21 am

Amei as dicas! Principalmente pq tava precisando muito de dicas de exercício para definir abdomen! Já até comecei a praticá-los! Arrasouuuuuu! Bjoooooo

[Reply]

gravatar Meire
152
8 de julho de 2012 às 10:06 am

Ammmmeeeeeiiiiiiii showwwwwwww, ja faço abdominais na academia, uma serie bem puxada, mas sempre é bom acrescentar novos exercicios, ou relembrar alguns que não praticamos já a um tempinho kkk

[Reply]

gravatar Uyara Prado
153
8 de julho de 2012 às 11:33 am

Pronta pra colocar em prática. Obrigada. Passa exercícios para os braços que seja possível realizar sem os aparelhos de musculaçao, alguns para fazer em casa mesmo…

[Reply]

gravatar Silvia
154
8 de julho de 2012 às 12:44 pm

[cool]
Valeu as dicas O/

[Reply]

gravatar Suli
155
9 de julho de 2012 às 2:09 pm

Amei as dicas! Estava precisando de algo além do clássico abdominal.

[Reply]

gravatar Marcia Regina de Moraes
156
9 de julho de 2012 às 2:55 pm

[dance] Amo suas dicas, valeu !!!

[Reply]

157
9 de julho de 2012 às 3:03 pm

[pula] Você e uma genia gracias desde Buenos Aires.

[Reply]

gravatar Kamilla Villar
158
9 de julho de 2012 às 4:46 pm

Nossaaaa! Essas meninas tem um abdomem de deixar qualquer uma de queixo caido. To amando essas dicas aqui, uns desses exercícios eu ja tinha visto, mas muitos não. Muito bom aqui, é ótimo entrar nesse blog e ter acesso a tantas coisas boas. Make, roupas, sapatos e saúde. Barbara suas dicas estão muito boas. Camila você esta de parabéns. [loveyou]

[Reply]

gravatar roberta
159
9 de julho de 2012 às 8:49 pm

Barbara, adoro as suas dicas! Vc é fera, já sigo voce no fitnistas!! Beijos

[Reply]

gravatar Luana
160
10 de julho de 2012 às 12:52 pm

a Barbara arrasa nesses treinos , amando cada vez mais o Super Vaidosa !

[Reply]

gravatar Karolyne Mota
161
10 de julho de 2012 às 4:24 pm

Oiii adorei o vídeo de você duas, só tenho uma dúvida em relação aos tênis para corrida é melhor com amortecedor ? E para outros tipos de treinos como os de pernas não precisa?

[Reply]

162
11 de julho de 2012 às 7:54 am

Muito legal essas dicas!
Qual o intervalo devo respeitar de um exercício para outro?

[Reply]

gravatar Nina Macedo
163
11 de julho de 2012 às 12:12 pm

Amei as dicas! Nem preciso dizer q a Barbara Arrasa ne! [love2]

[Reply]

gravatar rackel nascimento
164
11 de julho de 2012 às 12:21 pm

camila uma amiga minha mostrou seu E-Mail pra mim e eu me apaixonei tou aprendendo muito com vc e a Bárbara .Bom mais deixa eu te peerguntar vc falou que a parte do abdome precisa ter um descanso de no minimo 24hras entao no caso eh melhor fazer os abdominais um dia sim e outro naum ? bjus

[Reply]

gravatar MARCELA FERNANDES
165
11 de julho de 2012 às 8:54 pm

SÓ DE VER JÁ ESTÁ DOENDO HAIHSIHUASHUAHSUHAUSHAU

[Reply]

gravatar josi
166
11 de julho de 2012 às 10:43 pm

Amiga amei e look…esta muito lindo,amei mais ainda a maquiagem faz um tutorial dela vai por favor,um grade beijo [batom]

[Reply]

167
11 de julho de 2012 às 11:48 pm

Nossa, estou amando as dicas de malhação Camila, eu malho a 4 meses, e sou igual a vc, malho pra nao ficar muito magrela ! [^^]
Tenho sessões de abdominais, mas o da bola nunca vi, e parece ser bem melhor.. Vou passar a fazer, e comentar com o personal, pra ver o que ele acha!!! [pula]
Bjssssss! [kiss]

[Reply]

gravatar Camila
168
11 de julho de 2012 às 11:58 pm

Estou adorando essas dicas [cool]

[Reply]

gravatar Helena Niza
169
13 de julho de 2012 às 12:17 am

Descobri seu blog hoje e vi muita coisa e simplesmete AMEI ! dicas ótimas e práticas …
Parabéns Camila, beejooo

[Reply]

170
17 de julho de 2012 às 12:44 pm

Nossaaaaa vc e a Bárbara juntas sao um fenomenoooo!!!!, rsssssss bjusssssss

[Reply]

171
19 de julho de 2012 às 10:50 am

Amei [dance]!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Reply]

gravatar Renatinha
172
2 de agosto de 2012 às 12:59 pm

adoro as dicas para os treinos, empre é bom alternar os exercícios de abdominais. Parabéns Camila [legal]

[Reply]

173
7 de agosto de 2012 às 9:23 am

moça mande um kitizinho nem que for de pobre so p/ mim da inicio minha carreira
sigo toodos os dias eu asisto um video novo .fik cada vez mais doida p/ fazer a maquiagem nova mais nao tenho todos os materiais .por favor moça se vc for me da um credito …
endereço: rua laurentino
n:15
cep:39475000
são joão das missoes
mg
dilma fernandes ribeiro nunes

[Reply]

gravatar nara
174
11 de agosto de 2012 às 7:22 pm

Vou colocar em pratica, pois qro ficar c a barriga durinha Bj!!
[loveyou]

[Reply]

gravatar wall
175
20 de setembro de 2012 às 4:06 pm

Amei…

[Reply]

gravatar çççç
176
28 de setembro de 2012 às 10:38 pm

[lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [dance] [cool] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [angel] [angel]

[Reply]

gravatar Carol Nunnes
177
5 de outubro de 2012 às 9:47 pm

vou tentar , se possível . . [dance]

[Reply]

gravatar Natália
178
21 de outubro de 2012 às 7:50 pm

Amei as dicas … [bow]

[Reply]

gravatar DARILENE SILVINO
179
25 de outubro de 2012 às 6:21 pm

[cool] adoreiiii as dicas [kiss] até a proxima.

[Reply]

gravatar flavia
180
28 de outubro de 2012 às 9:03 pm

estou ha um mes na academia e nada,qnto tempo verei resultado…amei seu blog

[Reply]

gravatar PROF. CARLOS ROBERTO CHICONATO
181
4 de novembro de 2012 às 2:07 pm

ABDÔMEM SE FAZ NA COZINHA! 30% DE PROTEINAS, 50% DE CARBOIDRATOS E 20 % DE GORDURA.

PROTEINAS CONTÉM 4 CALORIAS POR GRAMA, CARBOIDRATO 4 CALORIAS POR GRAMA E GORDURA 9 CALORIAS POR GRAMA.

CADA 3.500 CALORIAS EM EXCESSO, 1 KG DE GORDURA ARMAZENADA E CADA 3.500 CALORIAS EM DEFICIÊNCIA PERCA DE 1 KG.

CALORIAS É UMA UNIDADE DE MEDIDA DEFINIDA, COMO A QUANTIDADE DE CALOR NECESSÀRIA PARA ELEVAR EM 1 GRAU CENTÍGRADO 1 KG DE ÁGUA.

TOTAL DE CALORIAS GASTAS POR DIA: MULHER 22,0 X PESO CORPORAL E HOMEM 24,2 X PESO CORPORAL.

NÃO DEVE PERDER MAIS QUE 1,0 A 1,5 KG POR SEMANA.

[Reply]

182
6 de novembro de 2012 às 8:13 pm

Amei muitas beijocas [kiss] [kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

[Reply]

gravatar geanny
183
6 de novembro de 2012 às 11:36 pm

[cool] [love]

[Reply]

gravatar Ana Claudia
184
7 de novembro de 2012 às 9:59 pm

[dance] Oba..vou fa [dance] zer amanhã.

[Reply]

185
22 de dezembro de 2012 às 12:57 pm

Vou Fazer de tudo pra conseguir colocar em prática [^_^]

[Reply]

gravatar Julia Nayra
186
28 de dezembro de 2012 às 8:26 pm

Quanto exercício bom né!
Neste ano de 2013 o meu objetivo é tonificar os músculos, não sou nada gorda pelo contrário mas mesmo assim quero dar início em alguns exercícios principalmente nos glúteos, pernas e dar uma leve enrijecida no abdômen. Muitos dizem que não preciso de exercícios porque tenho o corpo lindo, mas acho que exercício saudável nunca é demais né?? bjs Barbara e muito obrigada pelas suas dicas ótimas [love]

[Reply]

gravatar Sofia
187
1 de janeiro de 2013 às 2:27 pm

Oi,adoro todos os conselhos e os temas abordados…mas será que vocêpodia fazer um video com exercicios que podem ser feitos em casa de forma a que deia para trabanhar braços pernas e zona abdominal! E podia me dizer como posso trabalhar os musculos adutores em casa?? Obrigada espero resposta

[Reply]

188
12 de janeiro de 2013 às 1:26 pm

noossa mt com esses Exercicios .. [cool]
aprendi bastante aki [dance]
Ameiii mt [pula]
me add no msn para agente c fala preciso de mais algumas dica aii ..kkk ‘
Msn : kamiabreu@live.com [legal]
Beijos [kiss] [heart]

[Reply]

gravatar jeane gagliardi
189
18 de janeiro de 2013 às 9:10 pm

JA VOU PRATICAR [angel]

[Reply]

190
26 de janeiro de 2013 às 12:37 pm

[legal]

[Reply]

gravatar nanieli de oliveira silva
191
22 de março de 2013 às 7:30 am

[pula] [mix] ameiiiiiiiiii muito bom

[Reply]

gravatar Tâmara
192
5 de abril de 2013 às 10:09 am

Amei todas as dicas!!!!!

[Reply]

gravatar Jaqueline Luz
193
22 de abril de 2013 às 9:27 pm

Oi Camila, parabéns por tudo! Você é uma moça incrível que se tornou minha diva já :))
Então, queria perguntar pra você, a quanto tempo você já faz academia ?

[Reply]

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Jaqueline Luz Respondeu:

@Jaqueline Luz,

[Reply]

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Jaqueline Luz Respondeu:

[lip]

[Reply]

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Jaque Respondeu:

@Jaqueline Luz,

[Reply]

194
21 de junho de 2013 às 2:43 pm

linda. amei as dicas [love] bjs [heart] [lip] [love2] [loveyou] [make] [mix] [batom] [bow] [star] [dance]

[Reply]

195
9 de julho de 2013 às 9:34 pm

Olá, estou com muitíssima dificuldade em seguir uma dieta e fazer os exercícios. Tenho tempo de sobra, e quero seguir essa sequência de exercícios apresentados. Preciso de uma dica, que me impulsione a seguir minha meta. Pois só minha vontade não esta dando certo.
Há visitem meu blog: http://www.garotaousada.com
Beijos! [love]

[Reply]

gravatar Juliana
196
8 de maio de 2014 às 8:37 pm

adorei todas as dicas!!! [kiss]

[Reply]


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