9 de agosto de 2012

Papo Fitness: Super Abdominais

Olá Meninas,

hoje vou deixar para vocês algumas idéias de abdominais um pouco mais avançados. Se você ainda não faz eles, adicione em sua rotina de treinamento em casa ou na academia e você vai adorar os resultados!

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1) ABS na Bola com Peso: Sente em uma bola de estabilidade segurando uma anilha com as duas mãos. Vagarosamente deslize seus ombros, costas e quadril até encostarem na bola (mantenha sua cabeça alinhada com seu corpo). Segure a anilha próxima do seu peito e estique seus braços para cima. Com os braços retos, inicie o movimento contraindo o abdômen e levantando seu corpo até a parte superior da suas costas sair da bola. Volte a posição incial e repita 15 vezes.

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2) ABS no Banco Declinado: Posicione-se em um banco declinado, fixando seus pés para não escorregar. Deitada, com as duas mãos, segure uma anilha ou bola medicinal e extenda seus braços para cima. Cotraia seu abdômen e suba seu corpo retirando do banco sua cabeça, ombros e parte superior das costas. Suba com seus braços retos e em direção ao teto. Volte a posição inicial vagarosamente e repita 12-15 vezes.
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3) Lenhador na Diagonal com Bola Medicinal: Em pé, com suas pernas afastadas, segure uma bola medicinal com os braços restos e na direção abaixo do seu ombro direito. o objetivo aqui, seria fazer um X com o movimento do seu corpo e trabalhar os músculos abdominais oblíquos. Contraia seu abdômen, dobre levemente seus joelhos e faça uma rotação com o seu tronco para o lado esquerdo, movendo seus braços retos para cima e para o lado. Volte para a posição incial, repita 12-15 vezes e faça o mesmo movimento para o outro lado.
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Espero que tenham gostado e coloquem em prática 2 ou 3 vezes na semana!

Beijinhos & Bom Treino [love]

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[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]

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gravatar Caroline Mello
1
9 de agosto de 2012 às 3:42 pm

Que tuuuuudo! [pula] Agora siim, meu treino ta quase completo.. Só falta agora dicas sobre alimentação e suplementos.. #haha’ Beijos Bárbara e Cá, [love]

gravatar Antonia Magri
2
10 de agosto de 2012 às 11:59 am

@Caroline Mello, Eu também quero saber sobre suplementos! =D Caah, te faço um desafio agora: seu marido te maquiar! haha Bjs fica com Deus! Sua linda! [S2]

gravatar Sarah Melo
3
10 de agosto de 2012 às 2:22 pm

@Caroline Mello,
Seria ótimo! [pula]
E também ter uma lista de exercícios em casa porque muitos não tem tempo de ir sempre à academia e fazer alguns em casa seria ótimo!
Beijo meninas!

gravatar Bárbara Carvalho
4
9 de agosto de 2012 às 3:49 pm

Adooooreeeeeeiii… [pula]

gravatar lidy
5
9 de agosto de 2012 às 3:59 pm

Esse abdominais devem ser pesadissimos … mais devem fazer mtoo efeito!

Adoreiii Barbara !! bjos

gravatar Géssica Kalyne
6
9 de agosto de 2012 às 3:58 pm

Ebbbbbaaaa. Que tuuudo [pula]

gravatar bruna ribeiro
7
10 de agosto de 2012 às 2:43 pm

@Géssica Kalyne, Barbara, os exercicios são bons, mas fazer em casa é complicado, pois ninguém tem essas bolas em casa. Gostaria que você sugerisse exercicios mas simples, os quais REALMENTE se possa fazer em casa e sozinha. Eu achei o video que vc fez com a Camila também muito dificeis os exercicios, fiquei até com for na coluna, eles eram mais apropriados para quem já estã um ritmo forte de treino, o que acredito que não é o caso da maioria aqui do blog. Mande exercicios mais simples, que possamos fazer em casa e sozinhas….Obrigada!!!Te adoro!!!Bjus!!!!!!!!

gravatar Mylena Braga
8
9 de agosto de 2012 às 3:58 pm

[pula] Vou adicionar o peso na minha série!!! =D

gravatar Tata
9
9 de agosto de 2012 às 3:58 pm

Muiito bom adoro os seus post Camila você é muito linda adoro você !

gravatar Patrícia
10
9 de agosto de 2012 às 3:58 pm

ADOOOORO ! Camila eu te admiro muito ! Beijos [kiss]

gravatar Joycinha
11
9 de agosto de 2012 às 3:59 pm

óooooooootimo , concerteza farei sim, Graças a você Barbara estou ficando em uma otima forma [lip] [love]
Beeeijos Camila lindaaaaa [love]

gravatar Mariah Holtz
12
9 de agosto de 2012 às 4:00 pm

amei amei amei ♥

13
9 de agosto de 2012 às 4:02 pm

Ameii td agora meus exercícios estão completos!!! Estou esperando outros tutoriais para gente eu pensei que tal vc fazer um preto esfumaçado com roxo ou uma outra cor clara??? kkk [dance] [ow] [pula] bjkssss [kiss]

14
9 de agosto de 2012 às 4:03 pm

Ameiii [legal]

gravatar Jessica Figueiredo
15
9 de agosto de 2012 às 4:03 pm

Ola Barbara, vc tem alguma dica de exercicio pra ficar com postura bonita ??…Bjks

gravatar Clarice Beserra Aragao
16
9 de agosto de 2012 às 4:04 pm

Achei todos esses treinos maravilhosos to em uma fase de academia que não falto um dia… mei bjus Camilla e Barbara adoro as duas!!!!

gravatar Rita
17
9 de agosto de 2012 às 4:04 pm

é otimo juntar vaidade com vida saudavel….to adorandooo
PARABÉNS!!!!!!!

18
9 de agosto de 2012 às 4:04 pm

To amando esse papo fitness, Camilinha! Ta me ajudando muito nos treinos. Bjks, lindona! [love]

gravatar Joizia Nogueira
19
9 de agosto de 2012 às 4:06 pm

Adorei, incluir nos meus treinos, bjs! [love]

20
9 de agosto de 2012 às 4:06 pm

Uhuuuuuuuuuuuuu
Adorei as dicas!!! Super legais…uiiii. meu abdomen já doeu só em olhar os exercícios!!! kkkkkkkkkk Vou tentar faze-los!!! Beijo nas duas lindas Cami e Bah!

gravatar Halinna de Carvalho
21
9 de agosto de 2012 às 4:07 pm

Meninas, estou adorando o Papo Fitness!!!
Mas tenho uma perguntinha pra você, Barbara: é possível ganhar peso (e isso inclui medidas) malhando e comendo de forma saudável?
Tem um mês que estou treinando e, ao contrário do que eu esperava, estou ganhando peso e aumentando as medidas (meus jeans foram pro saco!)
O que pode estar acontecendo?? Você acha que devo parar de treinar?
Beijos!!!

gravatar Karol
22
10 de agosto de 2012 às 12:48 am

@Halinna de Carvalho,
Tudo depende da forma como você está se alimentando e malhando, e do seu objetivo também! Quanto tempo você gasta com atividades aeróbicas (aparelhos como esteira ou bicicleta, por ex.)?
Pra quem quer perder peso, recomenda-se mais repetições e velocidade média. Pra quem quer ganhar massa muscular, menos repetições 8 a 12 velocidade mais lenta. Aí vem a questão da alimentação: o que você consome, õ intervalo entre cada refeição e a quantidade. O ideal é que você procure um endócrinologista ou uma nutricionista, mas você também pode pesquisar e buscar balancear sua dieta. De qualquer forma, independemente de querer ganhar ou perder medidas toda pessoa deve se alimentar no intervalo de 3 horas pelos menos, porque isso acelera o metabolismo e diminui a fome. Também faz com que você evite exageros. E por último, lembre que muscúlo pesa mais que gordura, por isso acontece também das pessoas nem sempre diminuirem tanto de peso e ainda assim perderem medidas. Isso é sinal que ganharam massa magra.

gravatar Halinna de Carvalho
23
10 de agosto de 2012 às 9:59 am

@Karol,
Acredito que estou fazendo tudo direitinho, mas mesmo assim não estou alcançando meus objetivos. Por isso vou procurar um endocrino e uma nutricionista pra não ter dúvida!
Muito obrigada pelas dicas! Adorei!!
Beijos!!!

gravatar Késsia Souza
24
9 de agosto de 2012 às 4:09 pm

Olá, Boa Tarde
Amooooo as dicas, do papo Fitness, tenho colocar tudo em pratica :)

25
9 de agosto de 2012 às 4:09 pm

Fala dos esmaltes que você usa nos videos.

gravatar Cacazinha
26
9 de agosto de 2012 às 4:09 pm

Ameiiiii!! [pula]

27
9 de agosto de 2012 às 4:12 pm

Barriga chapadaaa éé tudoo! to adorando as dicas!
Beem que vcs podiam dar dicas de suplementaçao tbm!
Faço academia ha 2 anos e so tomo proteina! mas agora quer turbinar!
Beeijo beijo!

gravatar Andrezza
28
9 de agosto de 2012 às 4:12 pm

Camilaaaaaaaaaa lindaaaa, adoooooooro muito você! Você é super linda, maravilhosa e simpática! Amei os exercícios!

29
9 de agosto de 2012 às 4:15 pm

eu tô simplesmente adorando o Papo Fitness, simplesmente muito legal [cool]

gravatar rosana
30
9 de agosto de 2012 às 4:15 pm

[pula] [pula] [pula] AMEI OS EXERCÍCIOS ,MUITO LEGAL [kiss] [kiss] [kiss] [kiss]

gravatar Juliana Morais
31
9 de agosto de 2012 às 4:16 pm

Camila Parabens por essa super iniciativa de convidar a Barbara pra tá sempre dando essas exelentes dicas aqui para nois sua leitoras fieis,segui a dica das barrinhas de cereais e adorei,sem falar que emplementei meus treinos com as sugestões de exercicios,continuem assim lindahs!! [love] [love]

gravatar Ana Paula Castro
32
9 de agosto de 2012 às 4:17 pm

Esse trem é bão! [ow]

33
9 de agosto de 2012 às 4:18 pm

Barbara como sempre ARRASANDO nas dicas, com vc agente vai longeeeee….
[clap]
Adoro !!!
[cool]

gravatar Camilla
34
9 de agosto de 2012 às 4:19 pm

Adooooro Papo Fitness [legal]

gravatar Nina Macedo
35
9 de agosto de 2012 às 4:20 pm

Adooorei Barbara *-*
Ja ja estou indo treinar
Transformação das fitnistas *-* [ow]

gravatar Aline Volpe
36
9 de agosto de 2012 às 4:23 pm

Toa adorando os videos e as dicas de ftness *———————-*
Adoooorroooooooooooo
[ow]

37
9 de agosto de 2012 às 4:24 pm

[ow] [dance] vou fazer …..valeu a dica. [legal]

gravatar Junia
38
9 de agosto de 2012 às 4:36 pm

Abdominal jááááá!!! [pula]

gravatar Poliana
39
9 de agosto de 2012 às 4:40 pm

Conheci o trabalho da Bárbara hj e já sou fã! Adorei as abdominais! [pula]

gravatar FABIANA
40
9 de agosto de 2012 às 4:45 pm

Vou fazer jaja na academia! Adoro essas dicas curto demais. Parabens meninas !!!!!

gravatar cida
41
9 de agosto de 2012 às 4:48 pm

AMEI,VOU COMEÇAR AMANHÃ MESMO,TOMARA QUE DÊ RESULTADOS.UM SUPER BEIJO PRA VOCÊ CAMILA. [pula] [pula] [pula] [pula] [bow] [kiss] [kiss] [kiss] [kiss] VOCÊ É O MAXÍMO.XAU

gravatar Larissa
42
9 de agosto de 2012 às 4:48 pm

Oii Barbara e Cá, faz um post de exercícios para fazer em casa.
Beijos [star]

gravatar Rosângela Costa
43
9 de agosto de 2012 às 4:49 pm

Já coloco em prática amanhã cedinho!!!! [kiss] [kiss]

44
9 de agosto de 2012 às 4:51 pm

[…] original do site/blog: Super Vaidosa – Visite o site/blog original para ler mais […]

45
9 de agosto de 2012 às 4:58 pm

Nossa que ótimoo esse treino de abdome, eu preciso mesmo é me concentrar e treina mais o abdome. Obrigadão Cá [ow]

Bju lindona

ps: Cá quero por minha foto aqui no canto esquerdo, como faço???

gravatar Caroline Mello
46
9 de agosto de 2012 às 5:22 pm

@Luciane, Tem que se cadastrra em GRAVATAR.. colocar no google e faz seu cadastro! Espero ter ajudado. Beijoos [love]

gravatar Marielly Thainá
47
9 de agosto de 2012 às 5:17 pm

[cool] [love]

48
9 de agosto de 2012 às 5:31 pm

nossa, avançado mesmo!! faço abdominais na bola e no final fico até sem ar de tão puxado, imagine segurando uma anilha… uiiii hehehe vou tentar!!! tudo por abdomen retinho! hehhe beijos

gravatar Kelen
49
9 de agosto de 2012 às 5:31 pm

Adorei!!! [pula]

gravatar Rafa Siqueira
50
9 de agosto de 2012 às 5:33 pm

Nussa!! Bárbara, vou ficar com a tão sonhada barriguinha tanquinho!! Adorei as dicas e com certeza vou utilizar todas!!
Um grande beijo e mto obrigada pelas dicas, viu?! [love]

51
9 de agosto de 2012 às 6:01 pm

[…] diretamente na fonte: Super Vaidosa window.location = […]

gravatar Pamela Maiara
52
9 de agosto de 2012 às 6:55 pm

adorei !

gravatar donia
53
9 de agosto de 2012 às 7:28 pm

esse exercício é maravilhoso adoroooooo [lip]

54
9 de agosto de 2012 às 7:48 pm

Sempre com ideias fantásticas [^^] às vezes parece-me é que são muitos exercícios para inserir no treino, mas tudo se faz [oh]

Beijos portugueses [love] [heart]

gravatar Lizzianne
55
9 de agosto de 2012 às 7:55 pm

Ola, Barbara [mix] …estou sempre te acompanhando…adoro suas dicas…
e claro essas serão incluidas no meu treino…valeuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!! [cool]
[cool] bj grande!! e sucesso..Deus te proteja!!!

gravatar Leidy Dayanne
57
9 de agosto de 2012 às 8:05 pm

Olá Camila …. adoro o seu blog !!!! Gostaria de saber qual sua altura e seu peso ? [kiss]

gravatar Carol
58
10 de agosto de 2012 às 1:34 pm

@Leidy Dayanne, Ela fez um post sobre isso, procure por “Vida Pessoal” (ali nas tags), ;)

gravatar Carol Azevedo
59
9 de agosto de 2012 às 8:29 pm

Oiiiii. Amo o super vaidosa e fico liga DIARIAMENTE em tudo que rola por aqui [ow] . Maas hoje estou aqui para fazer uma crítica construtiva. Eu acho que ultimamente os posts estão fracos e com assuntos repetitivos e menos interessantes. Lógico que vc tenta agradar todos os interesses, mas a impressão que tenho é que você anda se dedicando tanto aos seus novos projetos que não esta mais tao ligada aqui no blog. Beijos. Espero que melhore!

gravatar Caroline Mello
60
10 de agosto de 2012 às 9:04 am

@Carol Azevedo, Oi chará.. o blog anda conforme as leitoras, pode prestar atenção.. mais da metade das leitoras aqui do SV estão amando o papo fitness. E qualquer outro blog que você for entrar também o assunto que rola é passo fitness, projeto verão.. e aí vai. Aqui no SV os conteúdos não são repetidos.. só que pra cada dia da semana já tem programado um assunto daquele dia, por exemplo: dia de sexta – feira todos aqui sabem que é dia de vídeo de make, #todasficamanciosas.. haha’ Entende?! mais pra não ficar enjoativo, poderíamos das sugestões de post’s pra ela.. Espero que tenha intendido. E pra ficar claro, pelo amor de tudo que é sagrado.. eu não estou te julgando de forma alguma, só queria que você entendesse o que rola nos blog’s.. não sou nenhuma blogueira.. mais sigo mais de 10 blog’s.. intão, sempre estou antenada no que rola por aí. E acredito que seja isso. Beijoos Carol, [love]

gravatar Priscilla Bayma
61
9 de agosto de 2012 às 9:05 pm

DÊ MAIS DICAS DE TREINOS, PARA PERNAS E BUMBUM,EM CASA! POR FAVOOR =)

ADORO ESSE PAPO FITNESS [love2]

62
9 de agosto de 2012 às 9:15 pm

Cá, sempre acompanho seu blog mas nunca comentei [fiufiu]
Agora com essa tag fitness estou mais ligada ainda no blog. Você juntou duas coisas boas make e boa forma.

No último vídeo de treino para o bumbum você está com um make mara! Você pode fazer tutorial? Eu vou pra academia parecendo um gremlin hehe. Preciso mto aprender um make neutro pra academia.

[love] [kiss]

gravatar Danzinha
63
9 de agosto de 2012 às 9:21 pm

[dance] Olá, Camila!
Mais uma vez você arrasou, esse papo fitness foi tudo de bom estou praticando e é realmente sensacional… amei
Beijos!!! [cool]

gravatar Ingrid
64
9 de agosto de 2012 às 9:21 pm

só de ver essas imagens vai me dando uma preguiça…. [ohhhh]

gravatar Camila
65
9 de agosto de 2012 às 9:31 pm

Massa, falta coragem rsrsrsr! [dance]

gravatar Helenara
66
9 de agosto de 2012 às 10:27 pm

Adooooreiii [loveyou] [pula]

gravatar Iara
67
9 de agosto de 2012 às 11:57 pm

Ai Camila, outra vez cansei só de olhar!
Essas ai não são super abdominais e sim mega, hiper, plus…. afff

bj

gravatar Ana
68
10 de agosto de 2012 às 12:50 am

Fiquei na dúvida, esta bola medicinal tem peso? De quanto?

69
10 de agosto de 2012 às 7:58 am

Oi Barbara, estou adorando os exercícios que você tem mostrado, toda semana ja fico ansiosa pra ver qual vai ser o próximo. bjos você eh linda!!!

gravatar Luanna Vieira
70
10 de agosto de 2012 às 8:12 am

Bom dia,Bárbara!
Adoro quando você dá dicas para o abdômen,tudo de bom’
Ei,parabéns muito obrigada falo por todas as VAIDOSAS.hihi
Beijos,fica com DEUS [heart]

gravatar Renata salviano
71
10 de agosto de 2012 às 8:35 am

Adoroooo!!! [dance]
Ca e Ba,vcs poderiam dar dicas de suplementos!!!beijinhos [kiss]

72
10 de agosto de 2012 às 8:49 am

Bem, Barbara, continua dando para nós mais opções de exercicios!!! XOXO

gravatar Margarida
73
10 de agosto de 2012 às 8:49 am

Oi camila, gostava que falassem sobre alimentação e exemplo de cardapio saudavel.
gosto muito do seu blog. beijo

gravatar Ellen Roberta
74
10 de agosto de 2012 às 9:00 am

Amooooo as dicas, do papo Fitness, tenho colocar tudo em pratica :) [bow]

gravatar Iriane
75
10 de agosto de 2012 às 9:35 am

A cada post seu, eu viro mais sua fã :D Dicas super legais, valiosas… amo demais. Só me tira uma dúvida flor, eu malhei ano passado cerca de 6 meses, parei,e voltei agora novamente, no período em que estava firme na academia eu tive um aumento de massa de 8 quilos. Porém, notei q minha coxa, esquerda tem medidas um pouco a menos que a direita. Tem exercícios específicos p corrigir isso?

Bj *–*

gravatar Angélica
76
10 de agosto de 2012 às 9:47 am

Adoraria que a Barbara, fizesse um post sobre alimentação e suplementos….
Bjos!

gravatar Dayana Assuncao Li Puma
77
10 de agosto de 2012 às 10:15 am

Ola Camila!!!!!
Adoro seu blog vc esta de parabens, mas estou sentindo falta dos tutoriais de maquiagens, volta a por mais videos. Bjs

gravatar Rachel
78
10 de agosto de 2012 às 10:33 am

[pula] Adorei a dica!!! Estou precisando me exercitar mais!!!! Vou fazer!!
Bjs!!!!

gravatar sandra
79
10 de agosto de 2012 às 11:23 am

barbara, estou adorando suas dicas, principalmente abdomen. gostaria que falasse sobre alimentaçao para secar o abdomen. ah, sou assinante boa forma e vi sua reportagem. Demais. bzo

gravatar Carol
80
10 de agosto de 2012 às 1:31 pm

Bárbara,
Por que quando corro ou faço um treino mais puxado minhas pernas ficam “inquietas” (repuxando) a noite, a ponto de atrapalhar o sono? Como evitar isso?

gravatar adriane reis
81
10 de agosto de 2012 às 2:18 pm

[pula] [loveyou] [love] ameiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

gravatar Sarah Melo
82
10 de agosto de 2012 às 2:19 pm

Estou adorando os exercícios! Gostaria de mais exercícios para se fazer em casa, pois muita gente não tem tempo para a academia e fazer alguns exercícios em casa quebra o galho!
Beijos! [love]

gravatar adriane reis
83
10 de agosto de 2012 às 2:20 pm

[pula] meninas no blog da BARBARA, tudo sobre alimentação e suplementos, http://www.fitnistas.com/

gravatar Taís
84
11 de agosto de 2012 às 6:14 pm

@adriane reis, Adoreiiii!

gravatar Franci Pacheco
85
10 de agosto de 2012 às 3:22 pm

Abdominal é tão ruim, mas esses parecem serem mais “legais” de fazer!

86
10 de agosto de 2012 às 8:04 pm

Nao entendi o último… To adorando suas dicas, tb acho que algumas dicas de como fazer alguns exercicios em casa seria ótimo, pq hoje em dia ta dificil arrumar tempo pra ir até a academia. Bjs

gravatar Renata
87
11 de agosto de 2012 às 9:36 am

Amando e incluindo tudo nos meus exercícios diários!

Muito amor, Camila! [lip]

88
11 de agosto de 2012 às 10:29 am

Olá!
A parte escrita do exercício 3 é diferente da imagem postada. Qual seria o movimento correto?
bjus

gravatar Neliane
89
11 de agosto de 2012 às 12:43 pm

vou fazer!

gravatar Taís
90
11 de agosto de 2012 às 6:12 pm

Uhuuu! Já tô adicionando ao meu treino! Adooroo tuas dicas Bárbara! [dance]

gravatar Maruska Cunha
91
12 de agosto de 2012 às 8:40 am

Adoro papo Fitness, estou aderindo vários exercícios espero poder ver resultados para arrasar no verão no Brasil ehehehe!!! Bjuss obrigada

gravatar Tika'
92
13 de agosto de 2012 às 10:35 pm

*—————–* adooooooooooorooooooooooooo! amo muito tudo oq vocÊ faz!!! [loveyou]

gravatar Tika'
93
13 de agosto de 2012 às 10:36 pm

@Tika’,

gravatar Márcia Castro
94
14 de agosto de 2012 às 1:15 pm

Vou começar a treinar essas agora !!!! [star]

gravatar Thais
95
15 de agosto de 2012 às 10:20 am

Oiii Bom Dia!!
Adorooo seu videos de maquiagens e seu blog, reparei que nem um de seus videos de maquiagem ensinam a colocar o cilios postiços, será que em um de seus videos vc poderia nós ensinar a coloca-los?
Um ótimo dia para vc!

gravatar Maira
96
15 de agosto de 2012 às 11:34 am

Camila sou sua fã …
Gostaria de te mandar 2 fotos de maquiagens a qual estou louca para aprender .. gostaria que vc fizesse um tutorial
Onde posso te mandar as fotos para vc analisar??
Muitos e muitos beijos

gravatar Rafaela Moura
97
16 de agosto de 2012 às 12:54 pm

Amei! Vou fazer em kza!

gravatar Thalita Andrade
98
17 de agosto de 2012 às 2:27 pm

Maravilhoso as dicas! [clap] Agora só falta uma publicação sobre suplementos!! [kiss]

gravatar Tamires
99
19 de agosto de 2012 às 1:00 am

Olá!
Estou em um grande dilema na minha vida… Estou curso uma universidade, estou totalmente sem tempo, por isso estou indo a academia o dia que dá e antes do horário do meu almoço..e faço o que da de exercícios, então gostaria muito de algumas dicas de exercícios bons para eu conseguir ganhar o massa.

gravatar Thais
100
24 de agosto de 2012 às 11:37 am

Meninas gostaria de uma ajudinha: Dei à luz um mês atrás e estou fazendo uma dieta, nada radical, já que estou amamentando. O fato é que a dieta poderia ter mais sucesso se eu pudesse fazer exercícios, mas não posso sair de casa, já que amamento por livre demanda. Existem alguns exercícios simples para se fazer em casa ?

101
30 de agosto de 2012 às 9:45 am

[pula] vou fazer pra garantir que minha barriga fique zero! [dance] to precisando hahah

gravatar Leticia Marcondes
102
30 de agosto de 2012 às 7:36 pm

Olá! Barbara gostaria de saber sobre suplementos para ganhar massa muscular!!!! E saber se existe algum eficaz para perder Gordura localizada (barriguinha rs!) Bjus [love]

gravatar Beatriz
103
18 de setembro de 2012 às 8:00 pm

Tem como voce postar uma serie de exercicios para tirar ou diminuir os famosos culotes? Acho que todas aqui gostaríamos. [love]

gravatar Jéssica Vieira
104
14 de outubro de 2012 às 2:10 am

Otimo post floor, iniciei na academia e suas dicas estão me ajundando MUITO [dance] amo vca [love]

gravatar Sol
105
18 de outubro de 2012 às 12:20 pm

Ainda tenho que aprender a gostar de abdominais!!

gravatar Camila Pedral
106
4 de dezembro de 2012 às 9:00 pm

Camila minha xará , de dicas para o treino em casa ! Beijos [love]

gravatar JÔ DE SÁ
107
15 de dezembro de 2012 às 10:59 pm

OLÁ BARBARA,
AMEI ESSE TREINO, EU O POREI EM PRÁTICA, FAÇO MUSCULAÇÃO HÁ 4 ANOS E ESTOU FAZENDO TREINO DE ABDOMINAIS À UNS 6 MESES, ESTOU AMANDO!!!
PRATICO 4 VEZES POR SEMANA.
ESTOU ENCANTADA COM OS TEUS VÍDEOS COM A CAMILA E AS DICAS AQUI NO BLOG!!! BJS LINDA [love]

gravatar lisa
108
4 de janeiro de 2013 às 3:50 pm

http://738cem432ttocwd1y8ph2foax4.hop.clickbank.net/

Para abdominais sexy!

gravatar lisa
109
4 de janeiro de 2013 às 3:51 pm

@lisa,

gravatar jeane gagliardi
110
18 de janeiro de 2013 às 9:08 pm

ADOREI AS DICAS… [ow]

gravatar Diana
111
25 de março de 2013 às 11:21 am

Barbara!!! Parabens pelo trabalho!!! Vc podia nos dar dicas de alimentacao tbm ne??

gravatar Rayanne Souza
112
2 de maio de 2013 às 6:51 pm

[loveyou] te amo Camilaaa

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