23 de setembro de 2012

Papo Fitness: Receita Frittata de Vegetais das SuperVaidosas

Olá meninas,

hoje vou deixar para vocês mais uma receita muito fácil de fazer e super  saudável. Frittata é uma versão italiana de um omelete e deve ser cortado como uma torta (não pode ser dobrado como o omelete tradicional).
Photobucket
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Ingredientes:

  • 1 ovo inteiro
  • 3 claras
  • 1/4 de xícara de tomate picado ou tomate cereja
  • 1/4 de xícara de cebola picada
  • 1/4 de xícara de espinafre
  • 1/4 de xícara de cogumelo portobello picado
  • sal e pimenta a gosto (sempre tente utilizar o mínimo de sal possível)
  • 1 colher de sopa de leite desnatado ou água
  • azeite de oliva

Modo de Fazer:

  1. Aqueça o forno em 180°C.
  2. Em uma tigela, misture os ovocs adicionando o sal e pimenta.
  3. Adicione tomate, cebola, espinafre e potobellos com os ovos e misture bem.
  4. Com o azeite de oliva (de preferência em spray, caso não tenha utilize um pincel) unte uma forma (utilize uma forma para tortas ou até mesmo para pizza).
  5. Coloque a mistura na forma e deixe no forno aquecido por 10-12 minutos.
  6. Retire do forno e deixe esfriar na forma por 5-8 minutos deixando o centro da frittata continuar cozinhando.

Photobucket
Esta receita rende uma porção. Você pode combinar a frittata com uma fatia de pão integral torrado ou uma salada de folhas verdes.

Informações nutricionais para essa receita (1 porção): 217 calorias, 11g de carboidratos e 19g de proteína.

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Espero que vocês experimentem essa receita! Use sempre a sua criatividade enquanto estiver cozinhando e brinque com os ingredientes. Faça versões diferentes de frittatas trocando os vegetais utilizados. Experimente com espinafre e tomate ou pimentões coloridos.

Beijinhos & Bom Treino [love]

Foto de Assinatura do SV





[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]

1
23 de setembro de 2012 às 11:19 am

[…] = "pt-BR"; bb_name = "custom";bb_limit = "7";bb_format = "bbc"; Postagem original do site/blog: Super Vaidosa – Visite o site/blog original para ler mais […]

gravatar TIRZA
2
23 de setembro de 2012 às 11:21 am

[cool] Adorei a receitinha!!!Gostosa e saudável!!!! [cool]

[Reply]

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Janaina Respondeu:

@TIRZA, Farei ela hoje! Continue postando mais receitas! Estou adorando todas.
Beijão

[Reply]

gravatar Juliana
3
23 de setembro de 2012 às 11:29 am

[bow] Huuuuuuum!!!!! Deve ser uma delicia!!!! [cool]

[Reply]

gravatar Juliana
4
23 de setembro de 2012 às 11:31 am

Deve ser maravilhosa!!!! [pula]

[Reply]

gravatar Ana Clara
5
23 de setembro de 2012 às 11:46 am

camila!! vc poderia fazer uma maquiagem apenas usando sombras cintilantes só q não tão ousada… acho q seria uma boa ideia!! Bjs [kiss]

[Reply]

6
23 de setembro de 2012 às 11:52 am

Moro na Italia e adoro una bella frittata hehehe.. Acrescento queijo parmesao ralado .. Muito facil Fasso sempre com o que tenho na geladeira e facil e rapido Deliciaa

[Reply]

gravatar Janete Sampaio
7
23 de setembro de 2012 às 11:54 am

Olá Barbara essa receita tá show!!! Adoro espinafre de todas as formas e com uma saladinha vai ficar uma delícia…já sei o que comer amanhã sem fugir da dieta!!!!! [kiss]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Janete Sampaio, [legal] [legal] [legal] [love] [love]

[Reply]

gravatar Mariana Almeida
8
23 de setembro de 2012 às 11:55 am

Oi báh!Tudo bem? Eu queria tirar uma dúvida com você, eu tenho 12 anos e peso 53 kg e tenho 1,60 , e queria muito saber se eu posso fazer exercícios físicos e quais eu poderia fazer . Beijinhoos [love]

[Reply]

Gravatar

BarbaraEckonen Respondeu:

@Mariana Almeida, oi querida… vc é muito novinha para musculação, então faça esportes como natação, aulas de dança ou qualquer outra atividade que vc tenha prazer em fazer!! [love] [love]

[Reply]

gravatar Mariana Almeida
9
23 de setembro de 2012 às 11:58 am

Oi báh!Tudo bem? Eu queria tirar uma dúvida com você, eu tenho 12 anos e peso 53 kg e tenho 1,60 de altura , e queria muito saber se eu posso fazer exercícios físicos e quais eu poderia fazer . Beijinhoos [love]

[Reply]

gravatar Rafa Siqueira
10
23 de setembro de 2012 às 12:01 pm

Humm, delícia!!! Vou tentar fazer, rs!!
Um beijão, Barbara!! Bom domingo, linda!!
Bjux [love]

[Reply]

gravatar Ingrid Anajja
11
23 de setembro de 2012 às 12:07 pm

Parece ser muito gostoso! Irei fazer. [legal]

[Reply]

gravatar Marina Fonzar
12
23 de setembro de 2012 às 12:08 pm

Adorei ver este post em pleno domingo… me mantem focada na dieta no fim de semana!!! eheheheh [love]

[Reply]

13
23 de setembro de 2012 às 12:21 pm

[…] diretamente na fonte: Super Vaidosa window.location = […]

gravatar Barbara Hass
14
23 de setembro de 2012 às 12:43 pm

Estou seguindo todas as dicas alimentares e indo com frequência para a academia e já obtive bons resultados. Como meu dia é muito corrido, dou uma olhada escondida no seu blog do trabalho…rss
MAS PRECISO DA SUA AJUDA…estou desesperada haha
sexta-feira (28/09) vou tirar as fotos para o meu convite de formatura…eu faço maquiagens bonitas, sigo suas dicas de make, e sempre recebo elogios, porém, eu nunca fiz maquiagem para fotos, e como vou tirar beeeeem cedo as fotos, não consegui nenhum maquiador disponível.

Camila, me salva haha…ensina a fazer uma make para foto antes do dia 28/09?

bjosss

[Reply]

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Elaine Carmo Respondeu:

olá, sou maquiadora tmb e a dica que posso te dar ja que vc mesma vai fazer é: caso a camila não consiga atender o eu pedido assista esse vídeo, é outra maquiadora e blogueira mais tmb é ótima http://www.youtube.com/watch?v=gDzPUO7azTw Boa sorte.

[Reply]

gravatar Cintiaydennis
15
23 de setembro de 2012 às 12:52 pm

Amo suas receitas bah! [love]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Cintiaydennis, obrigada amiga… saudades!!!!!!!!!!!! [love] [love]

[Reply]

gravatar Aline Rodrigues
16
23 de setembro de 2012 às 1:12 pm

Otima receitinha,mto saudavel [cool],e quem quiser pode trocar os vegetais né [^^] .Amo o papo fitness,vc é mto linda Barbara,beijooos [love]

[Reply]

17
23 de setembro de 2012 às 1:19 pm

Hun… que delicia….

Estou começando agora neste mundinho gostoso de blogs, o seu esta no meu blogroll, adoro seus videos e fico no aguardo de sua visita a casinha tá meio bagunçada, mas ao pouco estou deixando do jeitinho que eu quero.

http://www.srtasam.com.br/
Beijos

[Reply]

gravatar Jocasta
18
23 de setembro de 2012 às 1:47 pm

UMMMMMMMMMMMMMM que deliciaaaaaaa.. [love]

[Reply]

gravatar Franci Pacheco
19
23 de setembro de 2012 às 2:22 pm

Huuum, deu água na boca!

[Reply]

gravatar Fernanda Carvalho
20
23 de setembro de 2012 às 3:29 pm

Parece bem gostosa deu até água na boca hoje mesmo vou testar essa receita maravilhosa… [clap]

[Reply]

gravatar Gabi
21
23 de setembro de 2012 às 4:47 pm

Amei muito bom s2

[Reply]

22
23 de setembro de 2012 às 5:00 pm

Parece ser bem gostoso!

[Reply]

23
23 de setembro de 2012 às 5:01 pm

Olá
Adorei o post até apetece experiemntar, agora mesmo ;)
É uma receita boa para fazer quando não apetece nada muito pesado ;)

Bjinhos

[Reply]

24
23 de setembro de 2012 às 6:40 pm

Boa tarde, td bem?

Passando para divulgar nova coleção de t-shirt Bibi Vasconcelos.

Acesse e conheça mais: http://www.bibivasconcelos.com.br

Bjinhus

[Reply]

gravatar ana prim
25
23 de setembro de 2012 às 6:43 pm

sempre faço (mas com a consciencia pesada rsrs)! eh uma deliciaa!!
obrigado pelas dicass! [love]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@ana prim, essa receita vc nao precisa ficar com a consciência pesada…. é totalmente fitnista!!!! heheheh [love] [love] [love]

[Reply]

gravatar Aline
26
23 de setembro de 2012 às 6:56 pm

Deliciaaaaa.. Farei amanhã mesmo.

Obrigada, Barbara pelas receitas saudaveis! [ow]

[Reply]

gravatar Natália
27
23 de setembro de 2012 às 6:58 pm

[^_^] Adoro suas maquiagens, só um favor, faça a de oncinha, ;D . obg.

[Reply]

gravatar Andressa M.
28
23 de setembro de 2012 às 7:02 pm

Essa friattata parece estar uma delicia,vou fazer…sem o espinafre que eu não gosto.
Bj

[Reply]

gravatar Pamela Maiara
29
23 de setembro de 2012 às 7:08 pm

Adorei :)

[Reply]

gravatar Larissa
30
23 de setembro de 2012 às 7:57 pm

Deve ficar muiito boa, adorei

[Reply]

gravatar Telma Farges
31
23 de setembro de 2012 às 7:57 pm

OLÁ BARBARA, TUDO BEM?
ADORO PREPARAR RECEITAS DIFERENTES, E ESTAS PARECEM MARAVILHOSAS…! VOU TENTAR E LOGO DIREI.
PARABÉNS!
OBRIGADA E BEIJINHOS!!!!

[Reply]

gravatar Ingrid
32
23 de setembro de 2012 às 9:02 pm

Deve ser uma delicia…vamos para a cozinha arriscar e depois só degustar ;)

Otimaaaaaaaaaaaa suas dicas … sempre estou atenta!!

Beijoo…

[Reply]

gravatar Manu Araújo
33
23 de setembro de 2012 às 9:18 pm

Camila, lindaaaaaaaaaa!
Adorei as receitas vou fazer amanhã. rsrs [mix] [cake] [cool]
Obrigada, pela dedicação, que fazes é muito importante. Todas vez que venho aqui, sinto-me premiada. Viajo…. Fico [!] imaginando você na sua casa falando com seu marido na maior dúvida se a gente vai gostar ou não. Sei que de vez enquando algumas passam do limite. Fico magoada [bad] tbm e pensando como isso te afeta. Mas é assim mesmo, “toda rosa tem seu espinho”. Me sinto feliz e única por saber que pensas em mim. [ow]
Uma maraviiiilhosa semana pra ti! [pula] [kiss] [pula] [kiss] [pula] [love] [clap]

[Reply]

gravatar Leilinha
34
23 de setembro de 2012 às 9:41 pm

Hummm vou fazer! [loveyou]

[Reply]

gravatar Mariana
35
24 de setembro de 2012 às 1:01 am

Nossa!!! Parece ser muito bom!!! [love]

[Reply]

gravatar Symone
36
24 de setembro de 2012 às 7:56 am

Ta! mas e o leite? faco o que com ele? e as claras??

[Reply]

Gravatar

Keka Respondeu:

@Symone, Tambem quero saber !!! Essa receita ficou mal explicada, arruma isso aí !!!

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Symone, mistura com as claras, sal e pimenta! no primeiro passo da receita! [love]

[Reply]

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Janaina Respondeu:

@Symone, até pra fazer um omelete precisa de passos haushuahsuahs eita

[Reply]

gravatar Angela
37
24 de setembro de 2012 às 9:02 am

Bom dia Barbara e Camila!!!
Essa receitinha é de dar água na boca e facílima de fazer… Vlw pela dica!!
Bjs
Excelente semana para vcs!!

[Reply]

gravatar Rafaela
38
24 de setembro de 2012 às 9:20 am

Hummm!!! Tô com água na boca!!! Vou Fazer.. [love]

[Reply]

gravatar Amanda Ferreira
39
24 de setembro de 2012 às 9:48 am

Amei a receita Barbara…. Obrigada pela dica… Beijo [clap]

[Reply]

gravatar Marina Domingues
40
24 de setembro de 2012 às 10:59 am

Muito boa esta ideia [pula]

Beijos portugueses [love] [S2]

[Reply]

gravatar Simone
41
24 de setembro de 2012 às 11:14 am

Maravilha! comida leve e saudável! [pula]

[Reply]

gravatar edmeia
42
24 de setembro de 2012 às 11:22 am

vou experimentar hoje a noite! hummmmmmmmmm….
bjos

[Reply]

gravatar Gislene Gama
43
24 de setembro de 2012 às 11:39 am

Hummmmmmmm!!

[Reply]

gravatar Gislene Gama
44
24 de setembro de 2012 às 11:40 am

Hummmmmmmm!! Que delícia, vou fazer…

[Reply]

gravatar Elaine Carmo
45
24 de setembro de 2012 às 1:40 pm

Adoreiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!! vou fazer ainda essa semana.

[Reply]

gravatar Adriana Teixeira
46
24 de setembro de 2012 às 1:50 pm

Meninas que maravilha [pula] .Quando olhei não acreditei… pensei que fosse uma pizza… fiquei arrasada…pois vivo controlando meu peso… mas quando vi que era bem light…simplesmente amei… adorei as dicas e espero que mande mais [ow] . As vezes falta criatividade e dicas como essa são importantíssimas para quem quer manter a saúde e manter o corpo em forma… parabéns [mix]

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@Adriana Teixeira, que bom que gostou querida… tem várias receitas no fitnistas.com [love] [love] [love]

[Reply]

gravatar Claudia Morale
47
24 de setembro de 2012 às 3:07 pm

Adorei a receita!!! Super light!!!
Sempre que puder, coloque mais receitas lights assim!!!!
Foi ótimo!!!
Bjs!

[Reply]

Gravatar

BarbaraEckonen Respondeu:

@Claudia Morale, obrigada [love] no fitnistas tenho varias receitas lights e farei muito mais aqui tb!!! [love] [love]

[Reply]

gravatar Cris
48
24 de setembro de 2012 às 4:32 pm

[bow] adoreiiii, quero muito fazer!!!! Muito difícil conseguir coisas saudáveis e ao menos tempo diferentes… PARABENS! [clap]

[Reply]

49
24 de setembro de 2012 às 6:16 pm

hmmmmmmm parece tão apetitoso! essa eu tenho que fazer!!!

[Reply]

gravatar Érica
50
24 de setembro de 2012 às 6:55 pm

Fiz agora para o jantar. Eu e meu marido adoramos!
Leve e gostoso!
Beijo!

[Reply]

51
24 de setembro de 2012 às 7:10 pm

[bow] Pela cara parece ser um delícia,ótima dica…

[Reply]

gravatar Ana
52
24 de setembro de 2012 às 7:53 pm

Parece delicioso! Sem duvidas vou experimentar essa receita!!!

[Reply]

gravatar Débora
53
24 de setembro de 2012 às 8:07 pm

Olá querida, queria muito que você fizesse um post ou um vídeo falando de exercícios para a parte interna das coxas, porque no meu caso elas são um pouco finas, acho feio pois da impressão de perna aberta, já treino a algum tempo, mas essa é a parte mais difícil de aumentar, meu objetivo é ganhar massa muscular. Então por favor, se possível me ajudar agradeço!!!

[Reply]

Gravatar

BarbaraEckonen Respondeu:

@Débora, oi querida… aqui tenho video explicando exercicios para essa regiao
http://www.fitnistas.com/2012/03/01/video-exercicios-para-a-regiao-interna-da-perna/

[Reply]

gravatar Débora Cristiane Damasceno
54
24 de setembro de 2012 às 8:40 pm

Adorei…vou fazer, com certeza ainda mais q estou tentando perder uns quilinhos…rsrsrsrsrs
Menina, vc é show de bola…tô bege …com seu blog, suas dicas…e o mais importante da sua elegância com a sua simplicidade. Bjos

[Reply]

55
24 de setembro de 2012 às 8:59 pm

aamei aamei adoro qndo tem receitinhas saudáveis isso e mto bom!
deve ser uma delíiiicia :9 [^_^]

[Reply]

56
24 de setembro de 2012 às 9:24 pm

Parece bom, principalmente pra quem tá precisando emagrecer, o que não vem ao meu caso kkk :)

[Reply]

gravatar Ellen
57
24 de setembro de 2012 às 9:33 pm

Deliciaaaaaaaaaaaaa

[Reply]

gravatar Karina viana
58
25 de setembro de 2012 às 10:44 am

ooi Barbara
adorei a receita e com certeza vou adicionar em minha alimentação saudável haha’
queria uma dica sua, quais exercícios posso fazer pra perder aqueles “pneus” no quadril que me incomoda demais e não queria fazer cirurgia sabe , me ajude a evitar a faca kkk
beijos

[Reply]

Gravatar

BarbaraEckonen Respondeu:

@Karina viana, na realidade os pneuzinhos sao devido a alimentação errada e falta de exercicios aerobicos… comece a fazer 5-6 vezes na semana aerobico e vc vai sentir uma grande diferença! [love] [love]

[Reply]

gravatar Angélica Adriana
59
25 de setembro de 2012 às 4:01 pm

Nossa amei, muitooo bomm!! To precisando perder 10 kg!! E isso vai ajudar muiiitooo!! Você é maravilhosa Barbara! [batom] [batom]

[Reply]

60
26 de setembro de 2012 às 11:19 am

[pula] adoreiiiiiiiiiiiiiii

[Reply]

61
26 de setembro de 2012 às 5:32 pm

Feito e aprovado! A receita é uma delícia e super fácil de fazer. Mas na minha versão usei champignon (no lugar do portobello) e adicionei queijo minas frescal em pedacinhos. Vale? rs.

[Reply]

Gravatar

BarbaraEckonen Respondeu:

@Sibele, vale tb!!!!!! hehehehe que bom que aprovou [legal] [love] [love]

[Reply]

gravatar Camila
62
27 de setembro de 2012 às 3:41 pm

Humm, deu até fome.

[Reply]

63
28 de setembro de 2012 às 10:34 am

Muiito bom !

[Reply]

64
28 de setembro de 2012 às 10:46 am

Delicia [star]

[Reply]

gravatar marcia
65
29 de setembro de 2012 às 5:32 pm

E onde entra o leite ou água? Só vi os outros ingredinetes.

[Reply]

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BarbaraEckonen Respondeu:

@marcia, junto com a clara!!! no primeiro passo da receita [love] [love]

[Reply]

gravatar bruna
66
3 de outubro de 2012 às 2:58 pm

o que você faz com a colher de sopa de agua ou leite desnatado?

[Reply]

Gravatar

BarbaraEckonen Respondeu:

@bruna, mistura com as claras [love]

[Reply]

gravatar Andréa
67
3 de outubro de 2012 às 4:19 pm

Camila, querida sou super sua fã, te acho o máximo, não tem um dia que eu não entre no seu blog, maravilhoso! Quero saber qual o shake de proteína que vc toma 30 minutos depois que malha? Bj aguardo resposta!

[Reply]

Gravatar

BarbaraEckonen Respondeu:

@Andréa, esse será o próximo post aqui!!! bjinhus da BAh [love]

[Reply]

gravatar Thaissa Borges
68
3 de outubro de 2012 às 7:25 pm

ficou muiiito bom o Frittata,acabei de fazer para o jantar… comida leve,saudavel e gostosa! :D [bow] [batom] [kiss]

[Reply]

Gravatar

BarbaraEckonen Respondeu:

@Thaissa Borges, que bom que gostouuu [pula] [pula] [pula]

[Reply]

69
4 de outubro de 2012 às 10:56 am

[…] Para ver o post completo clique AQUI! […]

gravatar Kátia
70
5 de outubro de 2012 às 1:00 am

[pula] Gostei muito. É sempre bom ter receitas gostosas e de baixa caloria. Vou testar em breve. [kiss]

[Reply]

71
16 de outubro de 2012 às 11:03 am

[ow] sem nenhum tipo de massa, como assim? Adorei, leve e gostosa farei hoje mesmo! E eu vou entrar para academia em breve!! [dance]

[Reply]

gravatar Rachell Harket
72
25 de outubro de 2012 às 4:31 pm

Hum delícia…

[Reply]

gravatar ANA
73
26 de outubro de 2013 às 7:29 pm

Debe ser riquisima!!! [pula] [cool]

[Reply]


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