Papo Fitness: Como evitar exageros nas Festas de Final de Ano

Olá meninas,

nessa época do ano muitas pessoas me escrevem pedindo dicas de como manter a alimentação correta em época de tantas festas e confraternizações. Nessas horas o mais importante é pensar no tamanho da sua porção. Natal e Ano novo são datas muito especiais e você não precisa deixar de comer porque está de dieta, mas ao mesmo tempo é muito importante você evitar exageros.

Aqui estão algumas dicas para você não exagerar nas festas de fim de ano:

Coma as coisas que você realmente está com vontade e não apenas por gula.

Não “belisque” os alimentos enquanto estiver preparando a ceia.

Entre todas as opções de carnes, prefira os assados ou grelhados e, de preferência, retire a pele.

Não fique horas sem comer antes da ceia. Quando você fica de estômago vazio por muito tempo, a fome aumenta e, na hora da refeição, você demora mais para se sentir satisfeita. É isso que causa o exagero.

Comece a refeição pelos legumes e saladas, para saciar parte da fome com alimentos de menor caloria e conseguir controlar melhor a quantidade de alimentos ricos em gorduras e carboidratos.

Prefira as folhas verdes, pois o famoso salpicão ou a maionese são muito calóricos.

Coma apenas para satisfazer a sua vontade pela comida e não até você se sentir cheia.

Após a refeição, tente sair de perto da mesa e ir fazer alguma outra atividade que não envolva comida.

Beba bastante água antes da refeicao. E no dia seguinte também!

Nao esqueça: Natal é um dia e não a semana toda! Não prolongue a festa do dia 25 até o dia 2 de janeiro para não se arrepender depois.

Os exercícios físicos não devem entrar de férias junto com você. Não é porque as festas de fim de ano chegaram que você pode abandonar suas atividades regulares! Aproveite o calor e o ânimo dos dias bonitos e malhe.

Espero que vocês tenham um Natal de muita alegria e que o ano de 2013 seja de muita saúde para vocês e seus familiares!

Beijinhos & Bom Treino [love]