4 January 2013

(Português) Papo Fitness: Exercícios para Glúteos

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[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]

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gravatar Lisânia Ferreira
1
4 de January de 2013 às 12:40 am

Muito booom Camilaa [pula]

gravatar Bianca
2
4 de January de 2013 às 12:53 am

Adooooooorei !!! [pula]

gravatar Monique
3
4 de January de 2013 às 12:54 am

Ca, Ensina pra a gente como se alimentar antes e depois da malhacao quando se quer criar musculos! Bjuuu

4
7 de January de 2013 às 3:30 am

@Monique, farei sim querida! [love] [love]

gravatar karool
5
4 de January de 2013 às 12:54 am

Ótimoo!!!!! [ow] [ow] [ow] [ow]

6
4 de January de 2013 às 12:54 am

Na luta contra essas danadas! Xô celulite pra sempre!!! [bravo]

7
4 de January de 2013 às 12:55 am

Amei! vou treinar amanhã! [pula] [kiss] [kiss] [heart]

gravatar Milene Gomes
8
4 de January de 2013 às 12:55 am

Bah arraza!

9
7 de January de 2013 às 3:31 am

@Milene Gomes, obrigada querida [love] [love]

gravatar Milene Gomes
10
4 de January de 2013 às 12:55 am

Bah arraza muiiito!

gravatar Ana Paula Peres
11
4 de January de 2013 às 12:56 am

Comecei meu treino em setembro de 2012 e estou obtendo sucesso no meu objetivo que é a hipertrofia. Em 3 meses de treino consegui ganhar 2kg de massa muscular. /

12
7 de January de 2013 às 3:32 am

@Ana Paula Peres, Parabens!!! Continue nesse ritmo [legal] [love] [love]

gravatar Isadora Costa Mariano
13
4 de January de 2013 às 12:56 am

nossa , uma dica muito boooa , vou incluir essa na minha lista pra fazer academia :D obrigadinha caáh , amo você , feliz ano novo , beeeeeeeeeeeeeeeijos [loveyou] [cool]

gravatar daniela M
14
4 de January de 2013 às 12:56 am

mtoo bom mesmo [cool] , mtas vão gostar assim como eu, apesar quem não quer um bumbum lindo?? kkkkkkk LUH te adoroo linda [love]

gravatar Lorena
15
4 de January de 2013 às 12:57 am

Acho que vou começar academia esse ano, vou pedir para fazer esse treino hihihi [ow]

16
7 de January de 2013 às 3:33 am

@Lorena, comece sim querida, aproveite o ritmo do ano novo e mude um pouquinho seu estilo de vida!! [legal] [love]

gravatar Jessica Ceccon
17
4 de January de 2013 às 12:58 am

Maravilhoso Camilaa, adoreii.
Bjos adoro vc demias linda. [batom]

18
4 de January de 2013 às 1:00 am

Adorei Barbara, sofrooooo com essa rotina hehehehe, bjs!

19
7 de January de 2013 às 3:33 am

@Amanda Melo, um sofrimento positivo!!! heheheh bjinhuss [love] [love]

20
4 de January de 2013 às 1:10 am

amooooooo …. as dicas da Barbara [love]

21
7 de January de 2013 às 3:34 am

@luany almeida da silva, fico suuuuuper feliz! Obrigada pelo apoio. mil bjinhus [love] [love]

gravatar Tays
22
4 de January de 2013 às 1:13 am

Adoro seus posts Bárbara. Você é uma grande inspiração para mim. [oh]
Beijos e tenha um ótimo 2013.

23
7 de January de 2013 às 3:35 am

@Tays, Muito obrigada querida! Feliz ano novo pra vc tb!!1 bjkas [love] [love]

24
4 de January de 2013 às 1:17 am

Adoroo fazer esses , ajuda muito nas pernas e no bumbum !! muito bom milla [pula]

gravatar Amanda
25
4 de January de 2013 às 1:26 am

Ola Barbara! Faz 7 meses que treino e meu objetivo é aumento de massa, mas até agora nada :( Comecei tomar proteina, vamos ver oq vai dar! Amei suas dicas, e vou segui-las daqui pra frente. Grande beijoo [kiss] te adoro!

gravatar Mary
26
4 de January de 2013 às 8:31 am

@Amanda, ai amiga, eu tbm to mais ou menos assim… To malhando ha um ano e tres meses e consegui apenas um quilo de massa magra! :/
tenho uma dificuldade enooooorme pra ganhar massa….
deve ser genética ne?! [:S]
mas vamo q vamo….

gravatar Milene Gomes
27
7 de January de 2013 às 2:40 am

@Mary, Oi,então quanto ao que falaram vejam o que andam comendo,pois até uma bala durante a dieta pode ser prejudicial!É basicamento basicamente 30% academia e 70% os hábitos que adotamos no dia-a-dia,quanto a alimentação é importante comer de 3 em 3 horas,evitar frituras,doces,refrigerantes (mesmo que seja um copo durante toda semana),bebidas alcoólicas;E o descanso é muito importante,dormir corretamente de 6 a 8 horas por dia.É bom fazer um dia do “lixo”,para acelerar o metabolismo que tem poucas coisas para digerir e acaba por ficar lento,e para evitar cair na tentação durante a semana.O treino deve ficar intenso e ser mudado de mês em mês,tenham paciência,essa é a chave de tudo.Bom espero ter ajudado meninas,bjos [kiss]

28
7 de January de 2013 às 3:38 am

@Amanda, ótimo vc ter adicionado o shake de proteína. TOme imediatamente apos seu treino e também pode ser tomado para substituir uma refei”cão, como o lanche da tarde, por exemplo! mil bjinhus

29
4 de January de 2013 às 2:19 am

Camila, o site da sigma entrega no Brasil?
Obrigada, ;***

30
4 de January de 2013 às 2:19 am

[…] original do site/blog: Super Vaidosa – Visite o site/blog original para ler mais […]

gravatar
31
4 de January de 2013 às 2:44 am

Adorei as dicas!!
Super vaidosas agora Super tonificadas tb ;)
Bjs

32
4 de January de 2013 às 4:15 am

Nossa Barbara eu adoro os seus posts vc esta de parabéns [pula] [pula]
Mais da uma preguiça fazer seus exercicios [bad] Mais mesmo assim eu faça.
Beijos [love] [love] [love]

33
7 de January de 2013 às 3:38 am

@Raquel Mareni, xô preguicinhaaa!! rs rs mil bjkas e força querida [love]

34
4 de January de 2013 às 4:26 am

demaiiis! [pula]

gravatar silvania
35
4 de January de 2013 às 5:08 am

Olá Barbara… Feliz 2013 pra vc e tda sua familia.. [dance]
Adoro suas dicas, continue sempre a nos ajudar.. [pula]
Beijinhos [love]

36
7 de January de 2013 às 3:39 am

@silvania, obrigada pelo carinho querida! Feliz 2013 pra vc tb! mil bjkas [love] [love]

gravatar Isabela
37
4 de January de 2013 às 7:14 am

Bom dia Camila..!Flor eu queria te dizer que eu te acho uma diva ..de tudo que você faz.. eu procuro sempre em me inspirar em você…Ah posso te pedir uma coisa?!Responde um comentario meu.. eu ficaria tão feliz que você sabe que eu existo e faço parte do super vaidosa..Espero que leia com carinho e me responda .. BeiJU… [love] [dance]

gravatar Isabela
38
4 de January de 2013 às 7:18 am

exercícios de bumbum sempre é bom né …Mais camila eu to precisando muito de algo facil e que de resultado pra emagrecer.. TO um pouco acima do peso ,meu corpo ta bonito , mais eu quero perder barriga sabe .. Meu ajuuuuuda linda..BeiJU.. [love]

gravatar Milene Gomes
39
7 de January de 2013 às 2:57 am

@Isabela, Da uma passada no site da Bah,tem várias dicas legais,e dia 14 tem a 2 etapa do desafio fitnistas,aproveita e começa lá!Super deu certo pra mim

40
7 de January de 2013 às 3:42 am

@Isabela, oi querida, não é a Camila que escreve os posts Papo Fitness, sou eu. É super importante que você tenha uma alimentação correta, beba bastante agua diariamente e faça a musculação combinada com o aeróbico. Tenha calma porque não existe pílular mágica… é dedicação, suor e paciência para ver os resultados!!!! Mil bjkasss

gravatar Maíbi Mantovani
41
4 de January de 2013 às 7:45 am

To precisando muito de dicas como essa!

gravatar Barbara Eckonen
42
7 de January de 2013 às 3:43 am

@Maíbi Mantovani, oi querida então dê uma olhadinha no fitnistas.com que irá te ajudar muito

gravatar Elen Sevdimbaş Ceran
43
4 de January de 2013 às 7:53 am

its totally me!!! i love to do pilates!! I give pilates classes at gym!!
[love]

gravatar Barbara Eckonen
44
7 de January de 2013 às 3:44 am

@Elen Sevdimbaş Ceran, AWESOME!!!!!!! [pula]

45
4 de January de 2013 às 8:03 am

[pula] Valeu Barbara…otimos exercicios…to precisando mesmo..rsrs
Bjs!
https://daybydayfashiondotcom.wordpress.com/

gravatar Lai Quadros
46
4 de January de 2013 às 8:52 am

Ameeei! *-*
Soh não quero ficar musculosa, haha [^_^]
beeiiijooo [love]

47
4 de January de 2013 às 8:54 am

Mtoo bom!Nossa to precisando mto voltar para academia e essas dicas me incentivaram mto! [legal]
Adoreiiii … Bjosss[love]

gravatar Milene Gomes
48
7 de January de 2013 às 2:54 am

@Jessica, @Mary,Dia 14 começa a nova etapa do desafio Fitnista,vai la ver como é.Te garanto que no começo é difícil mais depois,você olha no espelho e vê os resultados e não quer para mais!Bjos [kiss]

gravatar Izelda
49
4 de January de 2013 às 9:01 am

[clap] [kiss]

gravatar Leilinha
50
4 de January de 2013 às 10:23 am

Fitinista linda!!! Te adoro Bah! [loveyou]

gravatar Barbara Eckonen
51
7 de January de 2013 às 3:45 am

@Leilinha, obrigada pelo apoio e carinho queridaaaaaaa!! bjinhusss [love] [love]

52
4 de January de 2013 às 11:10 am

OIE Barbara, tenho uma duvida…

Eu tenho a cintura fina e um quadril largo.. e um gluteo gigante.. rsrsrs Queria muito perder quadril, pois quando engordo é o unico lugar para o qual a gordura vai!
Estou fazendo caminhadas todos os dias.. mas tem mais alguma recomendacao, exercicio ou serie que agilize o processo?

Eu normalmente compro calca 40 para apertar na cintura… rsrs queria ter menos perna e quadril!!! [kiss]

gravatar Barbara Eckonen
53
7 de January de 2013 às 3:46 am

@PAMELA, oi querida… o aeróbico é fundamental! Adicione sempre exercícios na maquina abdutora, com pouca carga e bastante repetições. No fitnistas tem um exercício chamado xô culote que tb irá te ajudar bastante mas o aeróbico é o principal!!1 bjinhus [love]

gravatar Aiana Nunes
54
4 de January de 2013 às 11:27 am

pra diminuir a celulite estou dentro! Hahaha [dance]

55
4 de January de 2013 às 11:30 am

Gostaria de um post especial para gestantes [love] [ow]

gravatar Barbara Eckonen
56
7 de January de 2013 às 3:47 am

@Haloma, oi querida, fique de olho no Fitnistas essa semana que terá um vídeo com exercícios para gestantes!!! bjinhuss [love]

gravatar Damiana Coelho
57
4 de January de 2013 às 11:38 am

Camila gostei eu estou precisando entrar em formar engordei 15 k depois que parei de malhar mais agora estou voltando primeiro comecei a caminhar um super beijo linda. [dance]

gravatar deusa
58
4 de January de 2013 às 12:25 pm

[love] amo seus comenterios barbara [cool]

gravatar deusa
59
4 de January de 2013 às 12:26 pm

ops! comentarios

gravatar Barbara Eckonen
60
7 de January de 2013 às 3:48 am

@deusa, obrigada pelo apoio querida! mil bjinhus

gravatar Andressa M
61
4 de January de 2013 às 12:35 pm

Muito bom [cool]

gravatar Laura Priscilla
62
4 de January de 2013 às 12:38 pm

Esses execicios sao muito bom mesmo, vejo bastante resultado [ow] [dance]
Feliz Ano Novo Barbara [love]

gravatar Barbara Eckonen
63
7 de January de 2013 às 3:49 am

@Laura Priscilla, FELIZ ANO NOVO LAURA!! [love] [love]

gravatar Ingrid Nolasco
64
4 de January de 2013 às 12:52 pm

Amooo essas dicas.. =** [cool]

65
4 de January de 2013 às 12:57 pm

Necessito voltar para academia já…vendo estes exercícios me deu saudade quando eu ia pelo menos 3 vezes por semana malhar…

gravatar Barbara Eckonen
66
7 de January de 2013 às 3:50 am

@Fernanda Rocha, aproveite o ritmo de início de ano e volte a treinar!!! mil bjkas

gravatar Audi Nascimento
67
4 de January de 2013 às 1:02 pm

Adoro suas dicas Barbara…
E em 2013 elas estarão todas em meus treinos.

Beijos.

gravatar Barbara Eckonen
68
7 de January de 2013 às 3:50 am

@Audi Nascimento, obaaaaa! Obrigada querida! mil bjkas

gravatar fabiana
69
4 de January de 2013 às 1:12 pm

[pula] muito legal [legal] .

gravatar Franci Pacheco
70
4 de January de 2013 às 1:12 pm

Esses são bons de fazer!

gravatar fabiana
71
4 de January de 2013 às 1:18 pm

[bravo] sou dona de casa tenho 25 anos….não tenho tempo de ir a uma academia, me mostra como fazer exercícios em casa. me responda por favor [bravo] .

gravatar fabiana
72
4 de January de 2013 às 4:52 pm

@fabiana, [^_^] [^_^]

gravatar fabiana
73
4 de January de 2013 às 4:52 pm

[loveyou]

gravatar Milene Gomes
74
7 de January de 2013 às 2:45 am

@fabiana, Entra no blog dela flor,lá ela faz sempre uns desafios de malhar em casa,tanto para quem quer perder,quanto ganhar.Dia 14 ela começa a 2 etapa desse desafio,que tal começar junto?Bjos

gravatar Barbara Eckonen
75
7 de January de 2013 às 3:51 am

@fabiana, Fabiana, entre no fitnistas.com tem inúmeros circuitos de treinamento para serem feitos em casa!! bjinhus

76
4 de January de 2013 às 2:59 pm

Adorei!

Meninas convido vocês pra participarem do meu mundo fashion!
Novidades fresquinhas do mundo fashion, venda de maxi colares feitos por mim e principalmente sorteios mensais!

http://luanabalbine.wordpress.com/

Sigam também no instagram: LuanaBalbine

gravatar Iara Borela
77
4 de January de 2013 às 3:06 pm

To amaaando os tutoriais!!!
Camila,vc é de MAAAS! [clap]

gravatar Emili
78
4 de January de 2013 às 3:43 pm

Oi Bárbara, adoro suas dicas :) Você sabe de algum creme que ajude a firmar a pele e diminuir a celulite? Mas algum que seja realmente eficaz hehe porque sei que tem muitos que não resolvem o problema. Beeeijos [love]

gravatar Barbara Eckonen
79
7 de January de 2013 às 3:53 am

@Emili, oi querida, o da Clarins é o melhor! Mas só o creme não adianta… precisa da alimentação saudável, exercicios, muita água… mil bjkass [love]

gravatar Marina Domingues
80
4 de January de 2013 às 3:48 pm

Adoro trabalhar a parte dos gluteos [dance] só quero que esta celulite desapareça [:S]

Beijos portugueses [love] [love2]

gravatar Bianca
81
4 de January de 2013 às 4:34 pm

Oi Barbara, adorei suas dicas mas preciso de ajuda … faço academia a um ano nos primeiros meses conseguir ganhar massa mas agora não estou obtendo mais resultados , o que você acha que devo fazer?
obrigada, beiijos

gravatar Milene Gomes
82
7 de January de 2013 às 2:47 am

@Bianca, Olá.o treino deve ser mudado a cada mês,com a intenção de sempre ficar mais complexo.Veja como anda a alimentação,se tem descansado bem.Espero ter ajudado,bjos [kiss]

gravatar Barbara Eckonen
83
7 de January de 2013 às 3:54 am

@Bianca, aconselho vc a ir a uma nutricionista para aperfeiçoar sua alimentação e adicionar suplementos! bjinhuss [love]

gravatar fabiana
84
4 de January de 2013 às 4:40 pm

[pula]

gravatar fabiana
85
4 de January de 2013 às 4:41 pm

@fabiana, [loveyou]

gravatar fabiana
86
4 de January de 2013 às 4:42 pm

@fabiana,

gravatar Aline Rodrigues
87
4 de January de 2013 às 5:38 pm

Adorei [legal]
Beijooo Grande [love]

88
4 de January de 2013 às 7:48 pm

Queria TANTO não ter preguiça de ir para academia. [:(]
Beijoss! <3 =***
Fadas em Devaneios.

gravatar Samanta Santos
89
4 de January de 2013 às 8:10 pm

Esses exercícios na bola me matam!!!
Academia a todo vapor este ano!! Várias metas pra alcançar!

gravatar Paula
90
4 de January de 2013 às 8:12 pm

Que tal começar a citar a fonte das fotos que usa? Vc infringe os direitos autorais, mesmo que as imagens façam parte de “Creative Commons license”! Vamos atribuir o trabalho fotográfico ao dono certo, né?

91
4 de January de 2013 às 8:43 pm

muito bom esses exercicios tenho que parar de ser preguiçosa e começar a treinar para perder umas gordorinhas,mas me da uma preguiça so de pensa rsrsrsrsrsr

gravatar BEATRIZ
92
4 de January de 2013 às 10:14 pm

Linda Linda!!! Belsssíma ! Vou fazer para o bumbum fica durinho!! Gracias! Baijao, ha amei o seu visual para a entrada do ano novo!

gravatar Janete Sampaio
93
4 de January de 2013 às 10:21 pm

Esse ano é nosso em Babara?!!!…. [kiss]

gravatar Barbara Eckonen
94
7 de January de 2013 às 3:55 am

@Janete Sampaio, todooooo nosso!!! hahahha [love] [love]

gravatar Julia
95
5 de January de 2013 às 12:12 am

Camilaa voce e muito linda , queria saber como e sua alimentação , estou querendo emagrecer muitoo e queria saber como e sua dietinha , se possivel mande no meu email que aqui as vezes nao vejo , muito orbigado lindaa , beijos julia s2 [loveyou] [batom]

gravatar Milene Gomes
96
7 de January de 2013 às 2:49 am

@Julia, Olá,a cah não faz dietas pois tem o metabolismo super acelerado,mais no site da Bah tem várias dicas legais.Já vio os desafios dela de malhar em casa?Ela tira apenas 30 do seu dia para te fazer malhar e suar a camiseta.Dia 14 começa uma nova etapa que tal dar uma passada lá?!Bjos [kiss]

gravatar Dayse Dias
97
5 de January de 2013 às 2:11 pm

[pula] ameiii o post! obrigada Bah! [loveyou]

gravatar Carolina Silva
98
5 de January de 2013 às 6:17 pm

Camila, percebi que voce tem um iPhone, voce poderia fazer uma tag, chamada ” Mostre o seu iPhone ” Gostaria de ir ao Estados Unidos para comprar um, e gostaria de saber o preço ai . Gosto muito dos seus videos, adoro recriar as suas maquiagens, te acho a diva no meio da maquiagens , gostaria que voce me responde-se essa pergunta . Te adoro beijos

gravatar Gabrielle
99
5 de January de 2013 às 7:54 pm

Barbara vc a cada dia arrasa nas dicas, eu nao chego mais na academia e fico olhando os parelhos meio que sem saber pra quê servem

gravatar Barbara Eckonen
100
7 de January de 2013 às 3:57 am

@Gabrielle, que ótimoooooo saber disso! Fico super feliz!!!! mil bjinhus [pula] [pula]

gravatar Tamires
101
6 de January de 2013 às 11:14 am

Adorei Barbara!!!!

gravatar Barbara Eckonen
102
7 de January de 2013 às 3:58 am

@Tamires, fico feliz que gostou! mil bjkas [love]

gravatar Laélio Eller
103
6 de January de 2013 às 2:28 pm

Oi barbara, parabéns pelo trabalho que vem desenvolvendo no blog! Esse ano eu tomei como meta cuidar do meu corpo, emagrecer e tonificar… Fica gostoso heheh [dance] . Apesar de não gostar de atividade física de forma alguma [bad] vou fazer um esforço descomunal pra entrar em forma #aloka [ow] . Tiro vc como inspiração pela sua body transformation, espero chegar lá. Beijos

gravatar Barbara Eckonen
104
7 de January de 2013 às 3:58 am

@Laélio Eller, muito obrigada pelo carinho e apoio e tenho certeza de que vc atingirá suas metas!!1 Muita força e foco!!! mil bjkas [love]

105
7 de January de 2013 às 12:18 pm

Wow, que excelente blog que eu descobri! Apesar de ser homem, irei repassar este artigo pela minha lista de contactos feminina pois está muito técnico e bem explicado. Parabéns! [pula] Serei visitante regular!

Boa matéria :)

gravatar Pamela Maiara
106
7 de January de 2013 às 12:53 pm

adorei !!!

107
8 de January de 2013 às 10:22 am

Adorei vcs podem passar alguns exercícios para fazer em casa que fortaleça as coxas e gluteos….. [bow]

gravatar Nicolly Nascimento
108
8 de January de 2013 às 11:50 am

adorei Parabens Ca vc é D+ [love] [pula] [loveyou] [lip] [kiss] [dance] [cool] [clap]

109
8 de January de 2013 às 11:53 am

e adoroo suas make [batom] [batom] [batom] [loveyou] [loveyou]

110
8 de January de 2013 às 11:55 am

tenhoo 11 anos e adoroo suas make [pula] [pula] [make] [batom]

111
8 de January de 2013 às 11:56 am

tenho 11 amos e adoroo suas makeeeee

112
8 de January de 2013 às 2:28 pm

[bow] Adorei,e quero mais em 2013….

gravatar Beatriz
113
9 de January de 2013 às 3:02 am

eu não entendi como realizar o ultimo execicio!! bjs

gravatar Natalia
114
10 de January de 2013 às 12:10 am

Ola Barbara,gostaria de saber se esta correto fazer 3 vezes- 15 repeticoes,para ganhar “bumbum” nos execicios com caneleira?obrigada,beijos.

gravatar Alice Pires
115
10 de January de 2013 às 4:42 am

Oi Bárbara, muitos Parabéns, adoro os seus post’s!! Fiquei com dúvidas de como se deve realizar o último exercício e no 1º exercício pode ser com prensa normal sem inclinação? É que o ginásio onde ando não tem a opção com inclinação. Já agora seria mais fácil se tivesse uma pequena descrição dos exercícios e os cuidados que devemos ter ao executarmos os mesmos. Obrigada pelas dicas preciosas. Bjinhos

gravatar Beatriz S.
116
10 de January de 2013 às 4:26 pm

Eu estou malhando a 2 meses, eu bem que a alimentação é bem importante, tento diminuir os carboidratos [bad] e aumentar as proteinas [cool] .. Queria algumas dicas de alimentos ricos em proteinas e alguns suplementos para iniciantes, quero chegar ao mu objetivo me ajudem ?! [love]

gravatar Beatriz S.
117
10 de January de 2013 às 4:30 pm

@Beatriz S., Corra atras dos seus sonhos e objetivos, só temoa uma vida [star] Vamos aproveitar ao maximo!! [dance]

gravatar Beatriz S.
118
10 de January de 2013 às 4:34 pm

@Beatriz S., Seja feliz sempre! [fiufiu]

gravatar clicia
119
10 de January de 2013 às 11:22 pm

tenho 1.60 peso 46 kilos e tenho mt dificuldades para engordar, vou fazer academia para criar massa muscular e ganhar peso. gostaria de saber qual a melhor vitamina para mim ajudar a ter um corpo bonito?

gravatar Juliana
120
13 de January de 2013 às 8:28 pm

This is awesome thank you! Would you guys be able to post what you eat on a regular basis for a week? I know that getting into shape is both excercising and working out! Thank you!!

gravatar juliana
121
13 de January de 2013 às 10:14 pm

Da dicas de tenis confortavéis, e de quais são indicados para caminhada e malhação! Não consigo me decidir sobre qual compro.Os que tenho achei desconfortavél.

gravatar Pamela Maiara
122
19 de January de 2013 às 11:27 am

muito bom pra quem vai a academia !

gravatar Camila
123
24 de January de 2013 às 1:51 pm

Preciso.

124
27 de January de 2013 às 10:20 pm

Ótimas dicas para dar uma tonificada no glúteo.
Ao final do texto diz que para quem objetiva hipertrofia deve-se utilizar carga pesada e se for emagrecimento, carga média. Certo, gostaria de acrescentar que para hipertrofia a carga é pesada e com número menor de repetições (10 a 12) e para emagrecer, carga média e um número maior de repetições (12 a 15) .
Bons treinos galera! E não se esqueçam da alimentação.

125
2 de April de 2013 às 7:54 am

amei as dicas, parabéns !!!

gravatar CLARA
126
9 de April de 2013 às 7:56 pm

Oi, Eu já estou malhando a um bom tempo, comecei tomar feme pack , mas ganhei muita gordura no abdomen, ta enorme , o que eu faço ? e quero ganhar quadril tb , faz um post sobre isso ?

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