22 de janeiro de 2013

Batata-Doce: Informações e Receita

A batata-doce é a fonte de carboidrato predileto dos praticantes de musculação¸ especialmente dos fisioculturistas. Está sempre presente no cardápio da maioria dos campeões¸ principalmente na fase mais específica da preparação¸ a pre-contest. A batata doce é um carboidrato complexo de médio índice glicêmico, o que fornece energia gradativamente para as atividades biológicas do corpo e também para o bom desempenho não só dentro da academia, mas no dia-a-dia. Além disso, é rica em fibras, ajudando a flora intestinal a funcionar corretamente e, rica em vitaminas do complexo B que são otimizadores de sínteses protéicas, lipídicas e energéticas em geral.

Photobucket

A batata doce ( Ipomoea batatas) é a raiz de uma planta rasteira¸ nativa do continente americano¸ que cresce sem exigir cuidados especiais para o cultivo. No Brasil¸ existem quatro tipos de batata doce¸ que são classificados de acordo com a cor da polpa: batata-branca¸ também conhecida como angola ou terra-nova¸ que tem a polpa bem seca e não muito doce; batata-amarela¸ parecida com a anterior¸ mas de sabor mais doce; batata-roxa¸ com casca e polpa dessa cor¸ é a mais apreciada por seu sabor e aroma agradáveis¸ sendo ótima para o preparo de doces; e¸ batata-doce-avermelhada¸ conhecida no nordeste do Brasil como coração-magoado¸ tem casca parda e polpa amarela com veios roxos ou avermelhados.

Photobucket

O grande sucesso da batata-doce em uma dieta é devido em grande parte a seu índice glicêmico. Este índice reflete o impacto promovido pelo carboidrato ingerido nos níveis sangüíneos de glicose¸ sendo que quanto mais baixo¸ melhor (exceto em algumas situações específicas¸ tal como imediatamente após um treinamento). Em relação à glicose¸ o índice glicêmico da batata doce é considerado baixo se for comparado ao arroz branco ou pão branco. Isto a torna ideal para ser consumida como fonte de carboidratos durante o dia¸ e principalmente¸ entre 1 e 2 horas antes da musculação.

A batata-doce possui um índice glicêmico menor do que a batata-inglesa e também é mais rica em ferro, vitamina A, fibras e possui 5 vezes mais cálcio do que a batata-inglesa.

Vale ressaltar que a inclusão da batata-doce na dieta¸ assim como de qualquer outro alimento¸ depende de vários fatores. A dieta deve possuir o adequado equilíbrio entre os nutrientes¸ pois de nada adianta utilizarmos uma ótima fonte de carboidratos¸ se os demais nutrientes da dieta não estiverem presentes com a mesma harmonia. Consulte sempre seu nutricionista!

RECEITA: Batata-Frita (mas que não é frita)
Photobucket

Ingredientes:

  • 2 batatas-doces descascadas
  • 2 colheres de chá de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de pimenta caiene
  • 2 colheres de chá de páprica
  • 1/2 colher de chá de sal

Mode De Fazer:

Aqueça o forno a 205°C. Corte as batatas em formato de batata-frita. Em uma tigela, misture a batata com os demais ingredientes. Coloque em uma forma para assar e deixe no forno de 35 à 45 minutos, ou até ficarem douradas por fora. 
Photobucket

Rendimento: 4 Porções

Espero que as informações tenham ajudado e experimentem a receita que fica uma delícia!

Beijinhos & Bom Treino [love]

Foto de Assinatura do SV





[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

gravatar tati
1
22 de janeiro de 2013 às 8:39 am

uuuun, deu água na boca :) haha, vou fazer hj ceeeerteza o/
aaaamo as dicas da Bah :*****

2
22 de janeiro de 2013 às 8:46 am

Bom dia meninas!!
Nossa.. adorei ter tantas informações sobre a batata-doce.. não sabia de tudo isso!!
E com certeza vou experimentar essa receitinha… parece ser tão gostosa e muito melhor que a frita!!
Obrigada pela dica Bárbara, tenha um ótimo dia!!!
[love]

gravatar Lu
3
22 de janeiro de 2013 às 8:55 am

Comecei a malhar ontem! to super animada, mas sempre fico em dúvida do que comer antes e depois da academia. sempre antes como banana ou um pão, mas depois fico na dúvida pq termino muito tarde então chego com akela fome mas não sei ao certo o comer pois já fica quase na hora de dormir! bjos (amo batata doce) [cool] [pula]

gravatar Camila
4
22 de janeiro de 2013 às 6:22 pm

Lú. antes e depois do treino é bom comer carboidrato. Antes é interessante comer batata doce, laranja, pão integral, carboidratos de médio e baixo indice glicemico para garantir pique ao longo do treino (eu recomendo 1 copo de suco de laranja – ou 1 laranja msm – 2 fatias de pão de forma integral com geléia para 1h de treino leve/médio). E depois é bom comer de alto indice glicemico para repor o glicogenio muscular. Se seu treino for muito pesado pode incluir uma fonte de proteina para auxiliar na regeneraçao das fibras musculares.

Mas procure uma nutricionista para calcular direitinho pra vc. É super legal e faz uma diferença enorme.

gravatar Lu
5
23 de janeiro de 2013 às 10:06 am

@Camila, Realemnte bate aquela dúvida.Valeu querida! super bjos pra vc! [love]

6
10 de fevereiro de 2013 às 12:59 am

@Camila, Ei Camila, só tirando a dúvida de vocês.
A laranja inteira é de médio índice glicêmico por causa da presença das fibras, que estão em maior quantidade. Já o suco de laranja é de alto índice glicêmico justamente pela perda das fibras no seu preparo.

A refeição ideal é baixo índice glicêmico antes da atividade física, médio durante e alto após.

Então, por exemplo você pode fazer uma vitamina de frutas com pão integral antes da atividade ou uma salada dependendo do horário, durante (caso necessário) usa a maltodextrina ou suco de maçã ou abacaxi e após suco de laranja para repor o glicogênio muscular e uma fonte proteica para manutenção da massa muscular, por exemplo uma salada de folhas e um filé de frango grelhado, ou um sanduíche com frango desfiado, etc.

Mas é sempre bom ser acompanhado por um nutricionista para saber as quantidades ideais pra você.

Abraços!

gravatar Michelle Flor
7
22 de janeiro de 2013 às 9:21 am

Bom dia! Adorei a dica! [cool]

gravatar Mayara
8
22 de janeiro de 2013 às 9:21 am

Adoro batata doce, mas eu acho que engorda!

gravatar Karina
9
22 de janeiro de 2013 às 9:24 am

Hummmmm…
Eu amo batata-doce!
Deve ser uma delícia vou fazer com certeza.
[legal] valeu Barbara.
Bjo

10
22 de janeiro de 2013 às 9:29 am

Adorooo batata doce, por em aki na Italia é mais dificil de encontrar,,o que vc acha comer na hora do la che da tarde .. Obrigada pela informacao.. Beijossss

gravatar Tamires
11
22 de janeiro de 2013 às 9:31 am

Barbara,
adorei a receita!!
vou fazer

Beijos

12
22 de janeiro de 2013 às 9:48 am

Muito boa a receita, vou experimentar.
Consumia muito no Brasil, mais confesso que aqui em Portugal não tenho encontrado muito.
Bjinhos

gravatar sammya
13
22 de janeiro de 2013 às 10:05 am

Adorei! [pula]

gravatar Marina Gomes
14
22 de janeiro de 2013 às 10:07 am

Barbara… amei esta dica!! eu amo batata doce….so nao conhecia bem estes beneficios!!! adorei esta receita de “Batata Frita”….ela é otima vou fazer!!! rsrsrs [clap] [clap] [clap] Bjo!! [kiss]

15
22 de janeiro de 2013 às 10:19 am

[…] original do site/blog: Super Vaidosa – Visite o site/blog original para ler mais […]

gravatar priscila
16
22 de janeiro de 2013 às 10:24 am

OI barbara, muito bom!
Tem alguma dieta especifica para pele e exercicios para fazer em casa como pular corda para tonificar os musculos é legal? bjs

gravatar Susan
17
22 de janeiro de 2013 às 10:36 am

adoreiiiiiiiiii, estava mto querendo saber sobra a batata doce… ameiii o post [pula]

gravatar Cássia Borges
18
22 de janeiro de 2013 às 10:49 am

Adooooroooo as dicas da Bah!!
Seguindo as dicas de alimentação e fazendo 05 vezes por semana 01 hora de aeróbico (minha esteira deixou de ser cabide de roupas… rsrsrs) já eliminei 03 kg! em um mês!
Virei fã do Fitnistas depois que você apareceu aqui!
Beijos!

gravatar Camila Moraes
19
22 de janeiro de 2013 às 11:40 am

Não sabia dessas coisas. Interessante! E o melhor de tudo é que é uma coisa gostosa de se comer. Gostei da matéria :) Beijos

gravatar Pamela Maiara
20
22 de janeiro de 2013 às 11:42 am

Adorei !

gravatar Michele
21
22 de janeiro de 2013 às 11:49 am

Q dica boa!!!
Adoro batata doce e não sabia q o índice glicêmico dela é menor q o da batata inglesa.
Mto bom saber e vou experimentar a receita!
Bjos!!!

gravatar Thalita
22
22 de janeiro de 2013 às 11:53 am

Adoreiii a dica, adoro batata mas quero uma alimentação saudável principalmente pq tenho uma BB de 1 ano e meio e minha alimentação reflete a dela, vou com certeza fazer batata doce assada :) [clap]

gravatar Thais Denapoli
23
22 de janeiro de 2013 às 12:00 pm

[pula] achei mto interessante e se juntarmos com o Hambúrguer da receita passada fica de mais !!! Uma ótima opção para um lanche saudável !! Bjos e obrigada

24
22 de janeiro de 2013 às 12:15 pm

Que delícia!!!! [dance]
Sou louca por batata frita, e uma versão saudável e apimentada, era tudo o que eu queria!!! [pula]

gravatar Claudia Emori
25
22 de janeiro de 2013 às 12:21 pm

deliciaaa vou tentar fazer!!

gravatar Carolina Sallas
26
22 de janeiro de 2013 às 12:27 pm

Bárbara, adoro suas dicas fitnistas! Sempre leio seus posts aqui so SV [lip] . Vc poderia fazer posts com sugestoes de treinos, o que acha? Principalmente para os iniciantes que sempre chegam na academia e ficam perdidos com tantos aparelhos e exercicios. Beijinhos [love]

gravatar paula ott
27
22 de janeiro de 2013 às 12:50 pm

Oi Bah, adorei o post, deste de que comecei a assistir teus videos, eu queria saber mais sobre a batata doce. bjsssss e parabens pelo trabalho maravilhoso que tu faz:D

gravatar Fran Rocha
28
22 de janeiro de 2013 às 1:18 pm

[batom] Adorei!!! A Bárbara sempre arrasando! Bata doce é uma delícia cozida ou frita, deve ficar uma delícia assada com esses temperinhos =)

29
22 de janeiro de 2013 às 1:43 pm

[bow] Adorei o post..amei a dica [love]

gravatar deusa
30
22 de janeiro de 2013 às 1:50 pm

delicia [legal] [cake] [cake]

gravatar Camila
31
22 de janeiro de 2013 às 1:51 pm

Adorei, pense que essa eu vou fazer. [pula]

gravatar vanessa
32
22 de janeiro de 2013 às 1:55 pm

Adorei a idéia! Vou fazer aqui em casa!!!

gravatar silvania
33
22 de janeiro de 2013 às 1:59 pm

OIEEEEE Bárbara, tdo bem?
Como sempre nos ajudando com suas dicas, e receitinhas…
e falando em receitas.. o que é essa batata? meu Deus, deu uma vontade enorme de comer, parece gostosa e fácil de fazer… Parabéns pelo belo trabalho.. [cool]
Beijinhos [love]

gravatar Juliane Leite
34
22 de janeiro de 2013 às 2:06 pm

Parece estar uma delícia, adorei a dica!!! [loveyou]

gravatar Janete Sampaio
35
22 de janeiro de 2013 às 2:13 pm

‘Qual é o doce mais doce ,que o doce de batata doce ? é o doce de batata doce’..kkkk amo [kiss]

36
22 de janeiro de 2013 às 2:16 pm

Eu pratico musculação…achei uma ótima dica! [pula]

gravatar Juh Almeida
37
22 de janeiro de 2013 às 2:27 pm

Adorei a dica….não vejo a hora de fazer [pula]

gravatar Ruthiane
38
22 de janeiro de 2013 às 2:31 pm

Hummm q delicia!… [cool]

gravatar Flavia Assis
39
22 de janeiro de 2013 às 2:40 pm

Adoreiiiiii a dicaaaaaaaa!!!!
Sigo todassss!!! [kiss] [pula]

gravatar ELIANE
40
22 de janeiro de 2013 às 3:02 pm

[pula] CURTI A DICA E VOU FAZER SEM FALTA…

gravatar Dani
41
22 de janeiro de 2013 às 3:10 pm

A batata doce, no caso de ser ingerida para ‘auxiliar’ no treinamento físico (ex.: musculação), deve ser antes ou após o treino?

gravatar Keila
42
22 de janeiro de 2013 às 3:12 pm

Vou fazer hoje mesmo pra experimentar o sabor.
Obrigada pela dica. ;)

43
22 de janeiro de 2013 às 3:17 pm

hmm batata doce e’ uma dleicia. Ela ‘frita’ no forno entao, melhor ainda!

bjos da california,
Lili

gravatar Tainá
44
22 de janeiro de 2013 às 3:22 pm

Hum… Batata doce é demais!!!! [pula]

gravatar giscellayne perez
45
22 de janeiro de 2013 às 3:26 pm

[ow]
me deu agua na bocaaa!!!!
amei amei amei!!
eu adoro batata doce.. sempre achei ela gorda.. mas ja q da p fazer issoo…
só alegria!!
[ow]
beijos [love]

gravatar Ana Flávia Moreira
46
22 de janeiro de 2013 às 3:37 pm

huumm, adoro batata doce :) agua na boca hehe , [cool]

gravatar Nicole
47
22 de janeiro de 2013 às 3:45 pm

Nossa, eu amo batata doce de qqr jeito rsss

48
22 de janeiro de 2013 às 4:51 pm

Adorei a leitura! Amo as sweet potato fries do Serendipity 3, mas sei que nao sao super saudaveis…vou testar a sua receita, Beca! Um beijinho!

Anne Pavao
http://www.annepavao.com – Tudo sobre Las Vegas

49
22 de janeiro de 2013 às 5:00 pm

@Anne Pavão,
à beça ****

gravatar Regiane Neves
50
22 de janeiro de 2013 às 4:57 pm

Amo batata doce hummm
Muita coisa não sabia a respeito,tudo muito bem explicadinho parabéns Bah
[love]

gravatar Jackeline
51
22 de janeiro de 2013 às 4:59 pm

[cool] Otimo, amo batata doce! Agora vo comer como ” fritas”! Demais!

gravatar Aline Rodrigues
52
22 de janeiro de 2013 às 5:33 pm

Achei muito interessante essa dica,concerteza esta aprovadissima [legal]
BEIJOOOOOS [love]

gravatar Bia
53
22 de janeiro de 2013 às 6:39 pm

Que delícia Bah!
Vou fazer! [cool]
Bjinhos! [love]

gravatar rosana
54
22 de janeiro de 2013 às 8:42 pm

[loveyou] [loveyou] [heart] [heart] [heart] [heart]

gravatar Eidy
55
22 de janeiro de 2013 às 9:16 pm

adorei essa receita…. eu adoro batata doce… vou fazer para experimentar… [cool]

56
23 de janeiro de 2013 às 9:27 am

Bem, eu estava convencida de que a batata-doce era menos saudável do que a inglesa! Ainda bem que eu li este artigo porque vou começar a fazer mais vezes sim!
Também sou Portuguesa a viver no meu país (para já) e também não costumo encontrar muito a batata-doce… Só mesmo em hipermercados mas são muito caras, só tem uma das qualidades (roxa) e estão sempre mal tratadas…
Muah!

gravatar anais
57
23 de janeiro de 2013 às 9:30 am

Rico!!!!!

gravatar Elizandra
58
23 de janeiro de 2013 às 2:44 pm

Eu amo o blog da bah já me ajudou mto. Vou fazer concerteza!!!! Bjsss.

gravatar michelli coelho
59
23 de janeiro de 2013 às 5:23 pm

[cool] Adorei tanto as informações quanto a receita! [clap]

60
23 de janeiro de 2013 às 7:22 pm

Oi Barbara! Seus post são muito legais! Mas que tal fazer algo sobre celulite? Esse monstro que aterroriza muitas mulheres?
Beijooss

61
23 de janeiro de 2013 às 8:02 pm

[…] vocês sabem, eu sou Colaboradora no SuperVaidosa, blog da Camila Coelho e essa semana meu post por lá foi sobre a batata-doce. Se você quiser saber […]

gravatar Katiana
62
23 de janeiro de 2013 às 8:08 pm

Vou fazer essas batatinhas. Eu não gosto de batatas fritas, MAS ESSAS SÃO APETITOSAS

gravatar Gabrielle
63
23 de janeiro de 2013 às 11:23 pm

Hmmmmm quando eu era mais novinha eu era apaixonada por batata doce, cresci e perdi o costume de comer, mas continuo adorando. Sou vegetariana estrita em transição para veganismo e não sabia que esse alimento é rico em ferro e vitaminas do complexo B. Passarei a ingerir com mais frequência. Valeu a dica Barbara. [kiss]

gravatar Jaque
64
24 de janeiro de 2013 às 7:50 am

Nossa está com uma cara deliciosa!!! amooooo batata doce! [pula]

65
24 de janeiro de 2013 às 9:59 am

Olá Camila.. Queria saber se você toma algum suplemento? Se sim, qual ? Tem quanto tempo de academia? Segue alguma dieta?
Beijos [kiss]

66
24 de janeiro de 2013 às 11:54 am

linda os makes da cat eyes muito lindos ,vou vim todos os dias visitar o seu blog,não paro mai de ver seus videos to viciada é todos os dias mesmo …. [kiss] [dance]

gravatar jessica santos
67
24 de janeiro de 2013 às 6:51 pm

barbara amei o post, sempre gostei muito das sus postagens ms agora q eu estou malhando passei a gostar mais já visitei seu blog e amei tmb, muitas dicas legais, eu só queria tirar uma duvida com vc, fiquei sabendo na academia sobre termogenicos para acelerar o emagrecimento e dar mais energia e gostaria de saber se isso faz algum mal para a saude.
bjs e sucesso

gravatar adriane reis
68
25 de janeiro de 2013 às 10:42 am

[loveyou] obaaaaaaaaaaaaaa

gravatar Renata Lima
69
25 de janeiro de 2013 às 2:06 pm

Já está incluída na minha dieta…amo..delicinha…rsrsr
valeu pelas informações =D

70
26 de janeiro de 2013 às 12:21 pm

Adorei a dica vou fazer com certeza. obrigada .bjssss.

gravatar Pollyanna Lacerda
71
26 de janeiro de 2013 às 1:50 pm

Eu fiz!!!!! Ficou uma delícia! Gostei da receita,
Valeu!

72
28 de janeiro de 2013 às 8:31 am

Oi bárbara amei a idéia da batata doce, preciso saber voçê unta a assadeira com azeite ou forra com papel alumínio p não grudar???bjjj

gravatar Marina Domingues
73
28 de janeiro de 2013 às 10:47 am

Não sabia destes factos, mas achei super interessante [dance]

Beijos portugueses [love] [S2]

gravatar Bel
74
28 de janeiro de 2013 às 12:32 pm

Oi!
Sempre soube dos benefícios da batata doce, mas nunca havia lido sobre a diferença entre elas. Adorei o post, e adorei mais ainda a receita!

75
28 de janeiro de 2013 às 12:54 pm

Adorei a receita. Vou tentar fazer hoje a noite :D

gravatar Alex Rodrigues
76
30 de janeiro de 2013 às 9:04 am

Materia bem legal, já sabia o que nela diz mas a maioria das pessoas não sabem e precisam saber! Eu mesmo tive bons resultados com uma dieta baseada no carboidrato da batata doce e como praticante da musculação extrai da bataa doce otimos resultados!

gravatar Ana Paula
77
30 de janeiro de 2013 às 3:41 pm

Nossa eu nem imaginava o qnto é bom…
Vou incluir na minha dieta !!!

Ameiiiii

78
30 de janeiro de 2013 às 4:48 pm

Parece muito bom! Adoro a batata doce. [pula]

gravatar Andressa M
79
31 de janeiro de 2013 às 8:39 am

Hum…fiquei com água na boa [kiss]

80
5 de fevereiro de 2013 às 1:08 am

Oi Bárbara, to sempre por aqui, sempre por dentro das suas dicaas! Mas eu queria uma ajuda. Sou magrinha (54kg) voltei a academia a um mês, depois de dois ano parada. meu objetivo é ganho e definição de massa muscular. queria saber se é todo tipo de exercicio que eu posso executar, ou se tem alguma restrição, alguma ordem de exercicios. vejo muitos videos e exercicios mas não sei se posso executa-los já que voltei aos treinos a pouco tempo, penso que possa dar alguma alteração no resultado. Peço uma resposta sua, agradeço desde já! Beijos :* [kiss]

81
5 de fevereiro de 2013 às 3:01 pm

Batata Doce na dieta adoro ….

82
10 de fevereiro de 2013 às 1:02 am

Achei muito legal a dica, mas fiquei na dúvida quanto a quantidade de batata e qual a páprica usada (doce ou picante?).

Abraços!

gravatar Franci Pacheco
83
15 de fevereiro de 2013 às 9:41 pm

Essa receita deve ficar uma delícia, estou louca para experimentar!

gravatar Nati
84
20 de fevereiro de 2013 às 4:42 pm

Amei a dica Bárbara! [pula]
Não sabia que a batata doce tinha tantos benefícios, to doida pra experimentar a receita!
beijos [love]

gravatar Carmen
85
23 de fevereiro de 2013 às 11:01 pm

Acabei de fazer e comer! Muito bom!! [cool]

gravatar Áurea Paula e Silva
86
10 de março de 2013 às 11:01 am

[pula] [legal]

gravatar Daiane Aparecida Oliveira
87
26 de abril de 2013 às 2:34 pm

Super adorei a dica…. [dance]

88
5 de maio de 2013 às 10:11 pm

‘Gostei Muito ,Vou Usar Essa Receita Na Minha Escola .Bjokaaaaaaaaaaaaaaaas!!!!” E OBRIGADOO [love]

89
5 de maio de 2013 às 10:11 pm

@Kristten,

90
10 de maio de 2013 às 1:11 pm

Eu faço e vendo Pão de batata doce integral com albumina.
Tem tambem com nozes e castanha de caju.
No face procure por Batatanabol ou Batata anabol. [pula]

gravatar cristina bernardes
91
20 de junho de 2013 às 10:56 am

[mix]
[mix] [loveyou] [kiss] [dance] [clap] amei porque fiz redução de estomago e estes supli [clap] mentos da batata doce para mim é ótimo pelas vitaminas gostei da bat [clap] ata amarela

gravatar ana beatriz
92
31 de julho de 2013 às 4:55 pm

Então comecei a comer batata doce a uma semana.Faço musculação a 2 semanas, pretendo ganha perna e perder barriga.Queria sabe quantas vezes na semana posso comer a batata doce?

gravatar ana beatriz
93
31 de julho de 2013 às 4:56 pm

@ana beatriz,

94
7 de janeiro de 2014 às 10:41 pm

moro nos estados unidos e gostaria de saber se essa batata doce laranja também e indicado pra quem malha? beijo

95
17 de abril de 2014 às 11:57 am

[pula] [ow] [oh] [make] [loveyou] [kiss] [bow] [bravo] [bravo]

96
24 de abril de 2014 às 7:41 pm

Ameii a receita, conheço sempre faço a batata cozida na panela e as vezes no microondas por que da um sabor diferente. Vou fazer!!

gravatar marcos leopoldo
97
16 de novembro de 2014 às 10:20 pm

[cool] gostei muito das dicas shake + drink,ate breve.

98
5 de maio de 2015 às 3:50 pm

Olá,obrigada pela receita ,amo batata doce e [pula] nem sabia tantas coisas a respeito dela ,vou fazer ainda hoje deu água na boca kkkk [pula]

99
25 de maio de 2015 às 11:14 am

Amei seu blog, tudo muito lindo =)

101
29 de julho de 2016 às 10:10 am

[lip] [lip] [pula] [pula] [pula] Gostei d+ Boa Reportagem, por isso os índios estão bem comem bastante batatas e outras raízes. Parabéns

Youtube 3.365.547
Instagram 4.371.488
Facebook 2.777.358
Twitter 229.411
@Camilacoelho no instagram
© Copyright 2015 Camilacoelho.com - Todos os direitos reservados. | Design EvelynRegly.com e programação chloédigital
powered by chloédigital