7 de janeiro de 2014

Dicas para alcançar suas metas e ter um Estilo de Vida mais saudável em 2014

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Emagrecer, voltar a estudar, parar de fumar, mudar de emprego, comprar um carro…
Os planos no início do ano são muitos, mas para transformá-los em realidade é preciso mais do que sonhar.
Temos que planejar e estabelecer metas detalhadas!
Não adianta dizer que quer emagrecer. É necessário estabelecer quantos quilos pretende perder, em que mês vai começar a se exercitar, qual será a rotina de atividade física, qual será o cardápio diário e correr atrás dos seus objetivos. Toda meta requer foco e um bom planejamento, para saber ao certo quais ações devem ser aplicadas para que o objetivo não se perca na rotina durante o ano
Coloque prazos realistas, senão sua meta vira apenas um sonho ou você acaba desistindo e se sentindo frustrada por não ter conseguido alcançar tal meta. Eu sempre digo que devemos ter uma meta a curto e outra a longo prazo. A meta a curto prazo mantém você motivada até alcançar sua meta a longo prazo.

Pense sempre na conquista! Com a mudança dos seus hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Sinta hoje a alegria da vitória que você terá quanto atingir sua meta.  Ao adotar hábitos saudáveis, não fique pensando negativamente que você terá que comer apenas saladas, que você não vai comer pizza e brigadeiros. Pense em tudo o que você irá ganhar: um corpo mais saudável, um físico mais bonito, mais disposição física, uma pele mais saudável, mais auto-estima e mais confiança.
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Não coma emocionalmente! Nos momentos mais difíceis muitas pessoas acabam esquecendo seu estilo de vida saudável e acabam comendo errado ou deixando de comer como uma forma de atenuar a tristeza ou estresse. Tenha calma nessa hora, controle suas emoções para conseguir estar bem e mudar o que for necessário para melhorar a situação.

Tenha equilíbrio no seu novo estilo de vida, não precisa ser radical. Se você exagerou no final de semana, faça as mudanças necessárias e recupere-se rapidamente. Não é necessário fazer uma dieta radical, banindo um grupo alimentar. O importante não é a privação, e sim saber escolher o tipo de proteína, carboidrato e gordura que irão ajudar a chegar na sua meta. Procure auxílio de um nutricionista, assim você saberá exatamente quais alimentos são positivos para você!

Comemore cada bom resultado. Não julgue ou cobre demais de você mesma. Algumas vezes nós somos nossos maiores inimigos. Quando você alcançar sua meta, comemore! Se você emagreceu um quilo, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Pense que o quilo perdido é um passo mais próximo do seu objetivo e mantenha o foco na sua meta de longo prazo.

O mais importante: SEJA POSITIVA! Atitudes e pensamentos positivos fazem toda a diferença para alcançar suas metas!
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Espero que o ano de 2014 seja de muita saúde e realizações para todas vocês, SuperVaidosas!

Beijinhos & Bom Treino [love]

 





[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]

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1
7 de janeiro de 2014 às 9:21 pm

Oi Bruna Acredita que me matriculei na academia, to amando quero fazer como você é minha diva linda. Mas hoje fiquei triste trabalhei até agora e não deu pra ir to morrendo de dor de cabeça, mas amanhã estou firme e forte e outro detalhe já marquei minha nutricionista, na verdade vou marcar uma consulta com minha Amiga linda a Poli.

Beijinho Bruna
Beijinho minha linda Mila

2
7 de janeiro de 2014 às 9:24 pm

Oi meninas Sigam nosso FC https://www.facebook.com/MineirinhasSuperVaidosas
Agora temos também um Instagram @mineirinhassv

gravatar Poli Ribeiro
3
7 de janeiro de 2014 às 9:37 pm

@Ester Costa, Sera um prazer te ter como minha paciente amiga lindaaaa…..adorooo [love] [love] [love]

4
7 de janeiro de 2014 às 11:29 pm

@Poli Ribeiro, [pula] [love] que bom amiga

gravatar Dayana Kassia
5
7 de janeiro de 2014 às 9:24 pm

[star] [star] [star] 2014 bora mudar de vida [star] [star] [star]

gravatar Dayana Kassia
6
7 de janeiro de 2014 às 9:24 pm

[loveyou] Te adoro!! Vc é minha inspiração!!! [loveyou]

gravatar Juliana Mafilzo
7
7 de janeiro de 2014 às 9:25 pm

Adorei ! Tudo pra conquistar esse corpaço que vc tem ! *—*
2014 abençoado pra vc Cah ! [love]

gravatar Jeiziane
8
7 de janeiro de 2014 às 9:26 pm

Então vamos mudaaar haha
Te adoroo Camila [love]

9
7 de janeiro de 2014 às 9:29 pm

Nossa Mila você não sabe o quanto eu quero mudar meus hábitos, mudar realmente de vida pois depois que me casei engordei quase que 12k e eu me sinto tão mal quando procuro algo e não tem nada que me sirva nossa é muito deprimente mais com Fé em Deus esse ano tudo vai mudar nem que eu tenha que sacrificar varias coisas da minha vida

Sabe eu tenho força de vontade mais sei la o que me acontece eu como tão pouco e mesmo assim eu só engordo mais em fim 2014 vai ser tudo diferente e pode ter certeza eu voltarei aqui para te contar como foi minha mudança

Mila muitas e muitas felicidades nesse novo ano e que Deus te proteja casa dia mais [love]

gravatar Hevelyn Bueno
10
8 de janeiro de 2014 às 10:48 am

oi camila adorei seu blog, eu assistia seus videos pelo youtube,
mais teu blog ta um arraso!
me responda uma pergunta, eu que tive bebê a pouco tempo(quatro meses) o que voce me indica fazer, entrar numa academia ou fazer caminhadas?

11
7 de janeiro de 2014 às 9:30 pm

Camila!! LInda, gostaria de dizer que vc é minha inspiração para muitas coisas que faço no dia a dia! Me arrumo me inspirando em vc e procuro sempre manter a pele limpa seguindo suas dicas e uma boa forma! Sou muito sua fã, e é uma pena que a gente more tão longe uma da outra! Eu sou da cidade de Crato no Ceará, e um dos meus sonhos é te conhecer e trocar ideias com vc! (quem sabe um dia não é?), quem sabe vc vai a Fortaleza(capital) fazer um encontrinho? Nós cearenses somos muitoooo vaidosas!! Queria dizer que te amo muito, te admiro cada vez mais, continue sendo sempre essa pessoa linda tanto por dentro como por fora, humilde e carinhosa com todo mundo! [loveyou] [kiss]

gravatar Jennifer
12
7 de janeiro de 2014 às 9:34 pm

Oi Camila, adorei esse post. Comecei minha reeducação alimentar no mês passado e faço exatamente o que você disse: Cada resultado eu comemoro, pois o mais difícil foi começar a academia e a reeducação. Eu sei que em brave vou alcançar por completo o meu objetivo, pois é só ter paciência.

Adoro você lindona. Beijos! [lip]

13
7 de janeiro de 2014 às 9:39 pm

Adorei as dicas! Espero que isso tudo não fique só na promessa hahaha por um 2014 mais saudável [dance]

14
7 de janeiro de 2014 às 9:47 pm

Tens toda a razão! Eu sei o que é comer por estar stressada, irritada, nervosa e depois arrepender-me! Acho que acontece a todo mundo, mas e daí? ninguém é perfeito! Temos que lutar pelos nossos objectivos :))
Gostei muito do post, continua a assim.

Eu sei que é chato mas criei um blog hoje e gostaria muito de ter feedback, queria pedir a quem quisesse para dar uma vista de olhos e deixar a opinião no meu primeiro post! Obrigada e beijinhooos [loveyou]

http://glamourepalavras14.blogspot.pt/

gravatar jana stipp
15
7 de janeiro de 2014 às 9:50 pm

adorei o recado pois já estou decidida a ter uma vida mais saudável a longo prazo , para ser bem feliz, com a minha família que amo muito.
e ser feliz com migo mesma bijkas [love]

16
7 de janeiro de 2014 às 10:51 pm

Que post bom, hein!?
Adorei ;)
Passou a mensagem de um jeito motivador [cool]

gravatar Pri Salvador
17
7 de janeiro de 2014 às 11:08 pm

Muitoo boas as dicas!! Adorei [dance] você tem toda razão, quem pensa positivo consegue alcançar suas metas !! beijãaao [love]

gravatar Jéssica Oliani
18
7 de janeiro de 2014 às 11:13 pm

ADOREI AS DICA CAMILA… É BEM A MINHA CARA NESSE ANO DE 2014 QUE DESEJO EMAGRECER E ASSIM OBTER UMA FORMA FISICA BONITA, E SAUDADEVEL PRINCIPALMENTE… ASSIIM AUMENTANDO MINHA AUTO ESTIMA…. UHUUULL… BORA FOCAR NOS MEUS OBJETIVOS E CONQUISTA-LOS…
DESEJO QUE VOCÊ ALCANCE TODOS OS SEUS OBJETIVOS .. DE CORAÇÃO…
BEIJOSS [pula]

gravatar Denize Teodoro
19
7 de janeiro de 2014 às 11:30 pm

Muito, muito obrigada. Foi muito bom parar um pouquinho pra ler, pois foi recompensador para mim, estava mesmo precisando de mais esta injeção de animo. Obrigada “Menina-Linda”! Beijos [mix]

20
7 de janeiro de 2014 às 11:45 pm

[bow] Adorei o post…

gravatar Luana Rodrigues
21
8 de janeiro de 2014 às 12:06 am

adorei a dica!!!! [love]

gravatar Lídia Carraro
22
8 de janeiro de 2014 às 12:59 am

Oi Bárbara adorei o post, adoro coisas fitness.
Mineirinha Mila, tava assistindo o video de arrumar a mala e gostaria de saber o nome ou o tipo do saquinho que vc coloca seus looks prontos. E onde vc compra ou arruma? E tbm vi sua foto no inst, “cheguei e fui cuidar da pele” Gostaria que vc fizesse um video falando sobre isso, peelings e limpeza de pele. Um super beijo. Te adoro.

gravatar Jessica Camargo
23
8 de janeiro de 2014 às 1:04 am

Barbara, me ajuda !
Eu PROMETO que paro de fritar meus filés de frandp numa piscina de oleo se vc disser pra Camila que meu video é legal.
Por favor, por favor, por favor, por favor. [ow]
Estou me esforçando ao máximo… juro !

PS. Adorei esse post,me fez refletir sobre todas as promessas de 2013 que ficaram apenas no sonho frustado,

gravatar Jessica Camargo
24
8 de janeiro de 2014 às 1:06 am

@Jessica Camargo,
Ah, o link do vídeo.

http://www.youtube.com/watch?v=qz9C6t0Yqoc
Me ajuda pooooor favor. *-*

gravatar Talita Pereira
25
8 de janeiro de 2014 às 2:05 am

Adorei as dicas, vo me esforça ao maximo agora depois desse empurrãozinho, to no peso ideal, mais tenho medo d engorda por eu ta começando fica com barriguinha, e eu tenho muito medo mesmu, entro em desespero so de pensa que posso ficar “gordinha”
Cah e Barbara, façam um post de alimentos que ajudam a quem quer começar uma alimentação totalmente saudavel, uma alimentação para manter o corpo em forma, principalmente para quem não vai na academia (Como eu que estudo e faço curso tecnico e não tem tempo), mai tenho certeza que essas dicas ja vão me ajuda muito
Muito obrigada Barbara, E minha Diva Cah que sempre esta aqui pra nos ajudar bjinho [heart] [love] [love]

26
8 de janeiro de 2014 às 7:28 am

Adorei as dicas! Estou me esforçando muito e com as dicas foi mais um ponto de apoio! rsrs

http://minhaescolhafashion.blogspot.com.br/

gravatar Mara
27
8 de janeiro de 2014 às 8:21 am

Camila,
bom dia!
Acompanho seu blog mas nunca comentei.
Você não sabe o quanto me ajudou hoje!
Tenho sido minha pior inimiga ultimamente, criticando meus resultados… Daqui para frente terei pensamentos positivos!
Toda corrida começa com o primeiro passo, né?

Muito obrigada!
bjo,

gravatar Paula
28
8 de janeiro de 2014 às 8:24 am

ótimas dicas… porém, mesmo me exercitando na academia e cuidando da alimentação de modo geral, minha perdição são os doces, aff! Existe algo que pode ser feito para diminuir a vontade louca de comer doces???? Beijos [kiss]

29
8 de janeiro de 2014 às 9:07 am

[cool] Mila,adorei as dicas porém vivo me criticando e digo que vou fazer dieta e me exercitar porém nao faço nada disso! Sou louca por doces e salgados e como o dia inteiro kkk mais me sinto mal com isso e nao tenho uma vontade propria pra me exercitar.. bjos linda [kiss]

gravatar Monica Francine
30
8 de janeiro de 2014 às 9:33 am

[loveyou] Como eu amo você mais uma inspiração para meus objetivos….
Linda [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou] [loveyou]

gravatar Ariadne Luz
31
8 de janeiro de 2014 às 9:38 am

Oi linda!!!

Eu recomecei, não na dieta porque tento comer da melhor forma possível mais recomecei no exercício. Eu penso que o exercício não pode ser um sacrifício senão a gente larga mão dele, nós temos que praticar o que gostamos. Eu particularmente não gosto de academia mais adoro pular corda e andar de bike e advinha?? Mantenho a forma deste jeito. Eu substituo a bicicleta pela corda em dias de chuvas, porque nesta época aqui na região de São Paulo vem as famosas tempestades de final de tarde.

Amei as dicas, e vamos que vamos não só pra manter o corpo mais também pela busca de uma vida mais saudável.

[love] [love] [loveyou]

gravatar Tamila Simão
32
8 de janeiro de 2014 às 9:40 am

Muitoo bom essas dicas gostei muito. Estou de dieta ja emagreci 1 KL [dance] e ainda vo perder uns 7 ainda se Deus quiser [pula]

gravatar Tamila Simão
33
8 de janeiro de 2014 às 9:42 am

@Tamila Simão, Valeu pela foça

gravatar MANUELA PAIVA
34
8 de janeiro de 2014 às 9:43 am

OLÁ MINHA LINDA!!
ADORO SUAS DICAS, SUPER 10 [loveyou] [loveyou]

gravatar Alexsandra Martins
35
8 de janeiro de 2014 às 9:51 am

Oi Barbara! To querendo iniciar a meses uma rotina saudável e to só enrolando. Como não adianta eu entrar em academia por enquanto porque normalmente eu desisto, quero iniciar uma rotina de caminhada e entrei no teu site e vi os vídeos que vc faz e ameiiiiii! Com certeza vai me ajudar muito.
Como a princípio vou começar a caminhar e entrar nesses exercícios que voce propõe, olhei em algumas casas naturais e tava pensando em comprar cápsulas de colágeno para ajudar a firmar a pele. Você indica ou tem algum contra com isso?
Obrigada
Bjos [love]

gravatar glenda
36
8 de janeiro de 2014 às 9:57 am

camila isso é mais que demais pra mim…. ja venho tentando fazer isso a algum tempo mas não consigo e com suas dicas vou tentar ser mais positiva e fazer mais por mim mesma….. obrigado0 por suas dicas
<3 [bow]

gravatar monique
37
8 de janeiro de 2014 às 10:03 am

Este ano vou ser mais FIT(espero…rsrsrs)
Bjos Barbara [kiss]

gravatar Thaila
38
8 de janeiro de 2014 às 10:14 am

Oi Bárbara, tudo bem? [dance]
Gostei muito das suas dicas, você falou e disse tudo, realmente se quisermos alcançar nossas metas é preciso planejar e detalhar, para que os nossos sonhos e expectativas de começo de ano virem realidade!
Agora vou aproveitar um tempinho que tenho para dar uma olhadinha no seu blog e no seus videos! rsrs [ow]
Até mais [love]

gravatar Carolina
39
8 de janeiro de 2014 às 10:29 am

Olaa! Será que podias fazer um video de maquilhagem inspirado na maquilhagem da olivia palermo?

beijinhoos [kiss]

Carol

40
8 de janeiro de 2014 às 10:33 am

Obrigada,gostei muito de ler sobre isso,sobre as nossas metas! Tenha um ano lindo e abençoado por Deus e que você possa alcançar todos os seus objetivos esse ano.
Abraçoss

gravatar Franci Pacheco
41
8 de janeiro de 2014 às 10:51 am

Que texto lindo e motivacional! Adorei. Feliz 2014

gravatar Thabata
42
8 de janeiro de 2014 às 11:33 am

muito bom!!

gravatar Eliana
43
8 de janeiro de 2014 às 11:57 am

Oi! estou começando o ano motivada a cuidar mais de meu corpo!
Estou 4 quilos mais magra e continuo nesta vibe!! bjs

http://beleza-compartilhada.blogspot.com.br/

44
8 de janeiro de 2014 às 12:12 pm

Ótimo, vou correr atrás do prejuízo [ow]

gravatar Renata Lima
45
8 de janeiro de 2014 às 2:06 pm

Já comecei meu projeto verão hehe, só que verão dez/2014 e jan/2015, pois sei que os resultados nao vem tão fáceis, por isso dei esse prazo pra eu conseguir atingir o meu objetivo esse ano inteiro vai ser dieta (preparada pela nutricionista, já comecei a dieta) e tambem me inscrevi na academia, vai ser sofrido, pois eu trabalho durante o dia e faço faculdade a noite, então terei que ir à academia no horário 06:30 da manhã, mas vou conseguir.
Força, Foco e Fé

Um beijo pra vcs, Barbara e Camila

Renata Lima [love]

gravatar Thamiys
46
8 de janeiro de 2014 às 2:14 pm

Perfeito esse texto Ca….é bem assim mesmo…e eu ja tenho meus objetivos…uhull…ai vamos nós… [pula] [ow]

Beijosss Amoreee e um ótimo ano pra vc ! que Deus te abençoe [love] [love] [love]

gravatar Heverlãnia
47
8 de janeiro de 2014 às 2:49 pm

Gostei muito da dica, sempre me ajuda…

48
8 de janeiro de 2014 às 3:42 pm

Suas dicas foram MARAVILHOSAS que belas palavras !!!!! Eu até li para minha mãe que todo ano fala em emagrecer e mudar de rotina, mas sempre caem no esquecimento suas palavras … obrigada querida ! amo seus post sobre os exercícios localizados para glúteos, coxa e barriga ! Sempre refaço na minha academia rs ! Bjos … 2014 ajude-nos mais ainda ! Passe exercícios adaptáveis também, que de para refazer em casa ( [e apenas uma sugestão)!! [star] [star] [star] [dance] [love2]

49
8 de janeiro de 2014 às 3:51 pm

Great info.! Barbara, adoro uma boa comida e acredito que moderação é a palavra chave para ajudar-nos a tomar decisões na hora de escolher o que comer. Antes de fazer uma refeição penso no que já comi neste dia para que eu saiba os nutrientes que ainda preciso consumir…. Percebi que eu não estava ingerindo uma boa quantidade de frutas e verduras, portanto, comecei a fazer sucos naturais de frutas e verduras todos os dias (além de incluir estes alimentos nas minhas refeições diárias). Hoje me preocupo mais com o benefício nutritional do que como e isto me faz sentir bem! :-) Obrigada pelas suas dicas!

gravatar tainara
50
8 de janeiro de 2014 às 5:00 pm

[pula] [pula] parabens camila vc é de mais

gravatar Bianca Aguiar
51
8 de janeiro de 2014 às 7:14 pm

Obg pelas dicas! Ameiiii [love]

gravatar Yasmine
52
8 de janeiro de 2014 às 7:51 pm

Adorei [kiss]

gravatar Ana Claudia
53
8 de janeiro de 2014 às 8:29 pm

Parabéns pelo trabalho! As dicas são ótimas. Além disto, gostei muito da forma como você escreve [clap]

54
8 de janeiro de 2014 às 9:35 pm

Ótimas dicas!!! Vou mostrar a meu marido também kkkkkk [cool]

gravatar Fabiola Almeida
55
9 de janeiro de 2014 às 12:01 am

obg pelas dicas!! Me ajudou mt [love] [love] [love] [love] [loveyou] [loveyou]

gravatar Gabriela Caroline
56
9 de janeiro de 2014 às 1:20 am

Nossa muito obrigada pelas dicas…sinceramente me emocionei e me fez ter uma motivação maior ainda na minha luta contra a balança! Muito obrigada!! ^-^

gravatar Jessica lima
57
9 de janeiro de 2014 às 2:55 am

Gostei muito deste post! Obrigada pela motivação Camila! Eu precisa ler, algo desse tipo. Garanto que deixarei a preguiça de lado e vamos focar os nossos objetivos! Nunca é tarde !!! [heart] [pula] [loveyou] [dance]

gravatar Élida Beltrame
58
9 de janeiro de 2014 às 11:08 pm

Camila vc é demais adoro suas makes os locks tudo… manda bjo pra mim conterranea ? bjo linda [love]

59
11 de janeiro de 2014 às 5:37 pm

Adorei o post Bárbara, é sempre bom começar o ano assim com incentivo de quem entende do assunto rs.
Feliz Ano novo pra você e Camila.
Beijo

gravatar Isabella Matos
60
13 de janeiro de 2014 às 2:09 pm

Muuuiiito beeem [dance]
Amei as dicas , nada melhor que ter um corpo lindo em forma e uma alimentação bem saudável [pula]
[love]

gravatar Kisia Arantes Andrade
61
19 de janeiro de 2015 às 2:42 pm

oi Barbara!!! Eu tive um AVC ISQUEMICO à 6 anos ( eu tinha 27 anos); tinha que aprender a falar ( depois ter formado em administração) e andar, perdi todo meu lado direito… Fisio, fono, T.O., hidrogisnatica, psicóloga e mais um tantão de força de vontade. Hoje eu tô na Academia Companhia do Esporte, fazendo musculação. Eu estava com 89 kg, hoje eu tô com 69 kg… Ainda falta um pouquinho de gordura no meu abdome, nas minhas costa e glúteos. NÃO TOMO NADA!!! Cortei do meu cardápio açúcar, refrigerante, carnes gordas e frituras. O que eu faço? Me auxilie, por favor!!!

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