23 October 2014

Benefits of Goji Berry and Chia

Hi ladies,

Today I want to share with you some important information about Chia and Goji berry.

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The goji berry is considered a super food (name given to foods that has an incredible variety of health benefits, which go far beyond their nutritional value).  These foods usually contain a combination of essential fatty acids, antioxidants and essential amino acids.

The goji berry has a great quantity of antioxidant nutrients. For this reason, it is considered a super nutritional fruit. It contains 18 amino acids, high concentrations of vitamin A (beta-carotene), B1, B2, B6 and vitamin E. It is the fruit with the highest amount of vitamin C (has much more than the orange, for example), rich in iron, polysaccharides and phytochemicals.

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BENEFITS OF GOJI BERRY

  • Rich in arginine and glutamine, which assist in the release of growth hormone (interesting for anyone who wants to gain lean mass);
  • Powerful stimulant, helps to increase the level of energy and ability to concentrate;
  • By it’s stimulating action, can also help in the reduction of fatigue and stress;
  • Its antioxidant action promises benefits in the prevention of cardiovascular diseases and diabetes;
  • Rich in phytochemicals (carotenoide, zeaxanthin, lutein and anthocyanins) that act as anti cancer agents. The carotenoids are substances that prevent aging of the skin. The zeaxanthin and lutein are substances which act on eye protection;
  • By containing tryptophan, a precursor of serotonin, its consumption is associated with good-humor, joy and satisfaction;
  • Helps to balance the levels of cholesterol, due to the presence of beta-sisterol, which has anti-inflammatory action.

For those who are looking to include this fruit in your diet, the ideal is to include it in the morning or before you go to the gym. You can mix it with other fruits, or add in your yogurt, cereal, salad, shakes or juices.

BENEFITS OF CHIA

Chia is rich in ômegas 3 and 6: that help to increase the good cholesterol (HDL), reduce the “bad” cholesterol (LDL), acting, as well, in the prevention of cardiovascular diseases. It is anti-inflammatory, preventing degenerative diseases and assists in regulating the immune system. For being so rich in fibers, it reduces the absorption of cholesterol, promotes glucose control, assists in satiety and also increases the volume of fecal bulk, regulating the functioning of the intestine, in addition to preventing the colorectal cancer. The Chia is also rich in proteins and minerals that are essential to the proper functioning of the body.

Chia, as any food rich in fiber, when hydrated, have the capacity to form gel in the stomach, helping maintain satiety, and consequently, aiding inweight loss diets.
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You can add one to two tablespoons of chia in salads, juices, yogurt, soups, shakes, preparation of breads, biscuits, cakes, mousse, pudding or directly on your plate of food.
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I really hope you liked the information and add chia and goji berry to your diet!

XoXo and have a great workout! [love]





[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]

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1
23 de October de 2014 às 5:56 am

Sempre bom saber!! Muito obrigada!

http://www.nissimendes.ch

2
23 de October de 2014 às 6:16 am

A Chia é realmente muito boa, super pratica para fazer sobremesas e até pizzas, mas o gozi berry não me encantou, nem com todos os beneficios. O sabor me enjoou tanto! è pena pq só a quantidade de glutamina já é bem atrativa.

3
23 de October de 2014 às 7:38 am

Muito bom os beneficios!! adorei!! valeu Barbara! bjs [love] [love]

gravatar Mariane
4
23 de October de 2014 às 8:19 am

E o resultado do sorteio?
Bjos

gravatar Fabiana
5
23 de October de 2014 às 8:24 am

estou esperando o resultado do sorteio….

gravatar Flavia Ferreira
6
23 de October de 2014 às 8:44 am

@Fabiana, Fabiana, o resultado foi divulgado no mesmo post onde ela anunciou o sorteio, se não me engano tá na 3 página do blog! Eu não ganhei :( Bjs

gravatar Flavia Ferreira
7
23 de October de 2014 às 8:41 am

Ótimas dicas, Bárbara! Vê se convence a Camila a mostra mais da rotina de malhação dela pra gente! Kk bjs

gravatar Flavia Ferreira
8
23 de October de 2014 às 8:46 am

@Flavia Ferreira, Ops! *mostrar

9
23 de October de 2014 às 10:31 am

Muito útil esse post! :D

NEW POST on http://whattostyle.blogspot.com/

Instagram | Twitter | Bloglovin

xoxo,
Jess

10
23 de October de 2014 às 11:12 am

Muito boa a dica Barbara!!! Vou incluir na minha alimentação sim!!! bjus [love]
http://www.blogdavivy.com/

11
23 de October de 2014 às 11:17 am

To tentando ser saudável… Boa dicas.
http://www.espacodabeaute.com/
[love]

gravatar Marli
12
23 de October de 2014 às 11:40 am

Que bom, vou adicionar esses alimentos a minha dieta!

gravatar Luiza Moreira Guimarães
13
23 de October de 2014 às 12:45 pm

Barbara, qual a quantidade de Goji Berry indicada para ingestão diária?!?

gravatar Débora Taís de Ávila
14
23 de October de 2014 às 12:56 pm

Olá Camila. Boa tarde linda. Eu comprei já faz umas 2 semanas que comprei na liberdade, estou doida pra testar, já tinha visto muita gente falando é bom mesmo, mas só agora que consegui comprar e acabou que coincidiu com o contexto que estava precisando ler. Obrigada minha Diva [love] [kiss] [heart]

gravatar Bianca Cruz
15
23 de October de 2014 às 1:17 pm

Amo

gravatar Thais Coelho
16
23 de October de 2014 às 1:39 pm

Onde eu encontro goji berry aqui nos EUA??

Obrigada, beijos.

gravatar Luana
17
23 de October de 2014 às 3:17 pm

Eu adoro a chia e goji, principalmente a goji para meu problema de estômago , compro a minha on-line gosto muito http://www.ophicinadesaude.com.br/goji-berry-capsulas

gravatar Ellen Lucy
18
23 de October de 2014 às 3:23 pm

Amei as dicas! [mix]

gravatar Susi
19
23 de October de 2014 às 3:51 pm

Comprei ontem os dois [pula] [pula] [pula] [pula]
O goji berry em cápsulas [bow]

gravatar Danielle
20
23 de October de 2014 às 4:15 pm

Amei! Comecei a incluir chia na minha dieta essa semana e to adorando os beneficios. Vou experimentar a goji berry também. Adorei o post

gravatar Daniela
21
23 de October de 2014 às 4:17 pm

Super vaidosa tbm é cultura… rsrsrs [cool] Amei as dicas!! [pula]

22
23 de October de 2014 às 4:23 pm

Olá Querida, adorei a postagem do seu blog. Adorei esse assunto goji berry, consumo a pouco tempo e tem me trazido benefícios como emagrecimento, aumento de imunidade, melhorou bastante a visão do meu avô, super recomendo o uso defruta de goji berry do emporium sim sim, doce e graúda essa fruta. Super fácil de consumir neah? Estou viciada! bjos

23
23 de October de 2014 às 4:33 pm

Nossa eu AMO chia, coloco em tudo que como. No ovo de manhã, no suco, na salada,no iogurte! Faz bem e a gente quase não percebe que está lá,então pq não né?
Beijos
Carol
http://www.cajuinaefrevo.com

24
23 de October de 2014 às 5:32 pm

Amei eu tenho as duas mas no começo estava comendo depois fui esquecendo mas agora vou voltar com tudo um grande bjoooo te adorooo

25
23 de October de 2014 às 5:34 pm

Adoro goji, principalmente em suco, não fica essa mistura de amargo/doce do fruto, lembra mais o maracujá.

Beijos, amei o post!
Anita
http://www.maisfeminices.com

26
23 de October de 2014 às 5:53 pm

[bow] Tava com saudade dos seus post Barbara!Chia já uso… [kiss] [kiss]

gravatar Carla Freitas
27
23 de October de 2014 às 6:25 pm

Oi, Barbara
Hoje mesmo vi a goji berry no mercado e não sabia pra que servia….vou comprar!!!!
Bjao

gravatar Fernanda Favarin
28
23 de October de 2014 às 7:16 pm

Olá Barbara, sempre leio seus artigos este está ótimo. Sou nutricionista e realizei a primeira pesquisa brasileira sobre a Goji (Lycium barbarum) que está aguardando o aceite para publicação e acho necessário informar que apesar desta fruta que como você bem disse é conhecida como um superalimento ou superfruta possuir essa série de atributos ela também pode ser um risco para a saúde de quem a ingere. Pois através da minha pesquisa e de outra (realizada por Llorent-Martínez et al., 2013, Characterization and comparison of the chemical composition of exotic superfoods) onde se analisa a composição de macrominerais, especialmente sódio e potássio foi constatado que ela possuí um alto teor de ambos. Esse elevado teor para o sódio variou de 390 a 460mg/100g e o de potássio de 924 a 1425mg/100g, sendo que analisei 4 marcas comerciais com três lotes diferentes. Esse teor chega a representar 19% e 41% do total destes macrominerais que um ser humano saudável com uma dieta de 2000kcal pode ingerir em um dia inteiro de sódio e potássio respectivamente. Ou seja, existe uma grande comercialização desta baga e 90% dos rótulos no Brasil estão incompletos sem essas informações de total importância para o consumidor. Por isso, está baga deve ser utilizada com cuidado em indivíduos saudáveis pois ela pode desequilibrar o equilíbrio osmótico celular (Bomba de NA/K) e em certos casos como hipertensão arterial sistêmica, hipotensão arterial sistêmica, falência renal, taxa de filtração renal diminuída e várias outras doenças não só associadas ao sistema renal e cardiovascular ela deve ser ingerida somente com a supervisão de um nutricionista e em mínimas porções pois o dano pode não ser reversível. Desculpe o texto, mas como pesquisador achei necessário informar. E adoro o blog! Beijos

gravatar Andhréia Assunção
29
23 de October de 2014 às 7:27 pm

Camila mais uma vez parabéns pelo seu trabalho, amo seu blog e sou super fã. Desejo sucesso sempre. Eu amo Chia, sou vegetariana e tento utilizar muitas sementes, grãos, castanhas e nozes na minha dieta. Quando surge algo novo, corro para experimentar. Mas, a Goji Berry, peço que tenham cautela, pois, ela pode causar alergia. Eu provei apenas umas 4 frutinhas e fui parar no hospital. Fiquei toda inchada, não conseguia respirar e fiquei cheia de carocinhos. Se forem provar pela primeira vez, tomem cuidado. Abraços.

gravatar Ana
30
23 de October de 2014 às 8:05 pm

Também gosto da chia, mas a goji berry realmente não é saborosa!Tem gosto de terra.rsrsrs.Vou tentar misturá-la à outras frutas pra ver se fica melhor!

31
23 de October de 2014 às 10:23 pm

Eu e minha filha já adicionamos. É mesmo muito bom.
Adoro a crocância leve que a chia dá à comida.
Beijos

gravatar Franci Pacheco
32
23 de October de 2014 às 10:28 pm

Huuum :B Adorei o post.

gravatar Natália Ranção
33
24 de October de 2014 às 8:51 am

Adorei o post!! qual é uma quantidade boa de goji berry para consumir antes da academia?! uma colher de sopa!? pode bater no liquidificador, ou isso altera suas propriedades!?
beijos

gravatar Mônica Aparecida Maciel
34
24 de October de 2014 às 11:07 am

Bom dia Barbara! aqui na minha cidade eu nao encontro o goji berry em forma de fruta, somente em capsulas. Gostaria de saber se em caspulas ele tem os mesmos beneficios q em forma de fruta. e tbm qdo vc diz, hidratar a chia, seria coloca-la de molho na agua? desde já agradeço, bjs

gravatar Luiza Garonce
35
24 de October de 2014 às 11:22 am

É bastante decepcionante entrar neste blog para ler um post contundente sobre os benefícios da goji berry e da chia e me deparar com um texto que demonstra claramente ser uma compilação de vários outros disponíveis na internet. Não há fontes que confirmem os benefícios, não há médicos, nutricionistas que atestem a veracidade das informações e o texto está mal escrito – com erros grotescos de gramática e mesmo de contrução. Hoje é muito comum ver blogs de moda apenas replicarem “matérias” de sites pouco confiáveis sobre alimentação. Por favor, não façam isso! (: Só uma crítica construtiva.

36
24 de October de 2014 às 12:00 pm

Fantástica matéria! [dance]
http://www.zareandoforever.com.br/

gravatar Aline Leal
37
24 de October de 2014 às 1:16 pm

Olá meninas,

Eu como esta fruta Goji Berry e Chia todos dias… muito bom e muito melhor o meu corpo está controle hormônios e muito bem dormir!!! já começando academia…preciso emareger… [dance]

Obrigada pela dica! [cool]
bjos Glamour [love]

gravatar Lana
38
24 de October de 2014 às 1:42 pm

Amei as dicas ♥ [love]

gravatar Assuelma
39
24 de October de 2014 às 4:04 pm

Estava sumida a Barbara!! Tem que aparecer mais vezes! Adoro as suas dicas [kiss]

gravatar naiane
40
24 de October de 2014 às 5:06 pm

Olá pessoal, descobri uma forma muito interessante de Ganhar Dinheiro na Internet postando anúncios no seu Facebook! Para maiores detalhes acesse: http://www.webgd.net/2772

gravatar Jucelma
41
25 de October de 2014 às 12:44 am

Amei,vou incluir na minha alimentação

gravatar Andrea da silva
42
25 de October de 2014 às 11:52 am

Te admiro muito Camila, adoro assistir seus videos aprendo muitosou viciada no teu blog. Parabens [clap]

43
26 de October de 2014 às 12:09 am

[…] fonte: Camila Coelho […]

gravatar karla goncalves
44
26 de October de 2014 às 10:16 am

Super adorei a dica.. vou comecar a ingerir [dance] [loveyou]

45
26 de October de 2014 às 1:41 pm

É sempre bom saber eu já comi e resolve mesmo [legal] [loveyou] [cool]

46
26 de October de 2014 às 1:42 pm

[fiufiu]

gravatar Maria Creusa
47
11 de November de 2014 às 9:36 pm

O uso de suplementos naturais e caminhadas diariamente ajudam muito na manutenção e melhoria da saúde e na redução do peso!

Indico o goji berry com café verde, em cápsulas. Funcionou muito bem para mim, é um suplemento termogênico que ajuda queimar as gordurinhas da barriga, é muito bom! A página é esta: http://www.gojimaiscafe.com.br/

Consumo 2 cápsulas por dia e sempre 30 minutos antes das refeições!

Se quiser consumir somente a Goji berry, indico para você um suplemento com extrato puro e com preço excelente: http://www.gojimais.com.br/

P.S.: Veja também o MultiÔmegas 369 cápsulas com Óleo de Chia, Cártamo e Coco.

Excelente redutor de gorduras com muito mais saúde!
Indico o site aqui: http://www.multiomegas369.com.br/

gravatar Sandra Apolonio
48
26 de November de 2014 às 4:56 pm

Onde eu encontro aqui nos Estados Unidos para comprar?

gravatar Sandra Apolonio
49
26 de November de 2014 às 5:00 pm

Eu quero comprar a chia, onde encontro aqui nos Estados Unidos?

gravatar Maria Creusa
50
6 de December de 2014 às 10:28 pm

Adoro a goji berry, mas a frutinha tem gosto ruim, não gostei e prefiro cápsulas! A goji é muito boa pra mim porque tenho mais energia e disposição e minha pele ficou mais macia. Também estou dormindo melhor! Pesquisei bastante e encontrei goji berry com extrato puro e o preço está bom, pra quem quiser indico o site aqui: http://www.gojimais.com.br/

Sobre a chia eu uso o óleo de chia em cápsulas, contém ômega 3, como tenho triglicerideo um pouco alto e não gosto de remédios químicos ela funciona muito bem pra mim e na internet achei um suplemento que é bom e me ajudou perder peso, contém óleo de cártamo e óleo de coco junto. para quem quiser conhecer faço questão de indicar, eles entregaram super rápido! aqui: http://www.multiomegas369.com.br/

gravatar Lana Bello
51
14 de December de 2014 às 1:29 pm

[mix] Consumo as duas!! Atualmente uso mais chia!! [star]

gravatar Rejane
52
18 de March de 2015 às 8:36 am

Adorei, considero as informaçoes super uteis,vou adotar o uso desses produtos imediatamente, pois estou malhando e mudei meus habitos alimentares ha dois meses e ainda nao vi resultados.bjos

53
12 de May de 2015 às 11:01 am

O Goji é sensacional! Pena que a fruta propriamente dita é difícil de ser encontrada no Brasil.

gravatar Evandra
54
30 de June de 2015 às 4:31 am

Já tomo as duas e recomendo. Acelera o metabolismo! Ótimo…

gravatar Evandra
55
30 de June de 2015 às 4:36 am

Já tomo as duas e recomendo. Acelera o metabolismo! Ótimo… [cool]

gravatar Juliana
56
23 de September de 2015 às 4:16 pm

Muito bom, adooro goji berry!
Achei esse infográfico super interessante também [love2]
http://www.reidogoji.com/goji-berry-o-superalimento-das-celebridades-infografico

gravatar Paulo
57
27 de November de 2015 às 5:10 pm

Goji Berry app brings to you the most complete collection of information, recipes and different products already seen! Enjoy the benefits of goji berry!

http://prcjapps.store.aptoide.com/app/market/com.mobincube.android.sc_3IE4ES/2/13009953/Goji+Berry+app

– What is goji berry? Why and how should you eat it?
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Anti-disease – Anti-cancer – Anti-ageing
Energy – Vitality – Libido
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– More than 30 goji berry recipes:
Snacks
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Drinks
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gravatar Nilza
58
21 de February de 2016 às 11:07 am

Muito. Bom

59
13 de October de 2016 às 12:40 pm

Ca, goji é bom demais… tenho usado e inclui na dieta e ja desinchei muuuuito.

gravatar Slobodathedy
60
27 de January de 2017 às 11:31 am

Fogyni konnyu! megfelelo taplalkozas, Eleg csak … https://goo.gl/SrJxee

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