4 de fevereiro de 2014

Receita: Picolé de Frutas

Olá Vaidosas, Hoje vou compartilhar com vocês uma receita perfeita para o verão e também uma ótima maneira para ajudar as crianças a ingerirem frutas diariamente. Quem recusa um picolé? Ninguém né? Ainda mais com o calor que está fazendo em todo o Brasil! Ingredientes    1/2 xícara de morango picado, 1 manga pequena ou 1…


7 de janeiro de 2014

Dicas para alcançar suas metas e ter um Estilo de Vida mais saudável em 2014

Emagrecer, voltar a estudar, parar de fumar, mudar de emprego, comprar um carro… Os planos no início do ano são muitos, mas para transformá-los em realidade é preciso mais do que sonhar. Temos que planejar e estabelecer metas detalhadas! Não adianta dizer que quer emagrecer. É necessário estabelecer quantos quilos pretende perder, em que mês…


21 de novembro de 2013

Receita: Bolo Proteico de Chocolate com Morango

Olá Vaidosas, hoje vou compartilhar com vocês uma versão saudável e proteica do Bolo de Chocolate com Morango. Fazendo algumas substituições na receita normal você pode comer o bolo sem culpa e adicionando nutrientes importantes na sua alimentação diária. INGREDIENTES PARA O BOLO 6 claras em neve, 1 xícara de Aveia em flocos, 1/3 xícara de óleo…


29 de outubro de 2013

Receita: Versão Saudável de Bolinho de Siri

Olá Vaidosas, como o verão no Brasil está chegando, resolvi compartilhar com vocês uma receita que é “a cara do verão”. A receita de Bolinho (ou casquinha) de Siri Saudável é bem simples e rápida de fazer. INGREDIENTES PARA OS BOLINHOS 2 colheres de azeite de oliva azeite de oliva em spray (opcional) 2 talos de…


20 de outubro de 2013

Papo Fitness: Circuito de Abdominais

Olá Vaidosas… Hoje vou deixar para vocês um Circuito de Abdominais no solo. Você pode fazer o circuito em qualquer lugar e minha sugestão é que você faça 2 ou 3 vezes na semana. Faça um exercício de cada vez e repita o circuito completo 4 vezes. CIRCUITO: 15x Oblíquo cruzado para cada lado +…



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