Papo Fitness: Suplementação… Whey Protein

Olá meninas, hoje o meu post é sobre um dos suplementos mais “famosos” no meio fitness: o Whey Protein.

O Whey Protein pode auxiliar no ganho de massa magra quado associado a exercícios físicos. Muito conhecido entre os praticantes de atividade física, o whey protein, também chamado de proteína do soro do leite, é um suplemento alimentar de elevado valor nutricional. O whey protein é riquíssimo em aminoácidos essenciais e é de fácil absorção pelo organismo. Por aumentar a defesa antioxidante do organismo, a suplementação com whey protein influi de maneira positiva no rendimento esportivo e exerce efeito preventivo contra doenças cardiovasculares.

Aumento de Massa Magra: Em função da fácil digestão e rápida absorção do whey protein, a concentração plasmática de muitos aminoácidos eleva-se, com destaque para a leucina, principal aminoácido envolvido no estímulo à síntese de proteínas no sangue e nos tecidos, dentre eles o muscular. O consumo de whey protein, imediatamente, após o treino favorece a recuperação, bem como a síntese protéica muscular, contribuindo para o incremento da massa magra.

Redução de Gordura Corporal: As proteínas do soro possuem alta concentração de cálcio, um mineral importante para o controle do metabolismo de gorduras no organismo. O consumo do whey protein, por ser fonte de cálcio, pode auxiliar na redução do depósito de gordura nos adipócitos e, conseqüentemente, reduzir o percentual de gordura corporal. O consumo das proteínas do soro do leite parece ser interessante durante o processo de perda de peso também por outros motivos, já que devido ao seu excelente perfil de aminoácidos, principalmente às altas concentrações de BCAA, o whey protein estimula hormônios responsáveis pela saciedade, auxilia no controle da glicemia e, preserva a massa muscular, o que também contribui para o controle do peso.

O consumo do whey deve ser orientado por um profissional para adequar a dose e evitar o consumo excessivo de proteínas. O melhor horário para consumir o Whey Protein é imediatamente após o treino, pois neste momento as células musculares estão ávidas por nutrientes. Quanto menor for o período de tempo entre o término de exercício e o consumo do whey protein, maior e mais intenso será o anabolismo ao exercício, isto é, a formação de massa muscular.

Espero que o post tenha ajudado um pouquinho sobre Shakes de Proteína! Deixem suas dúvidas que será um prazer poder ajudar vocês!

Beijinhos & Bom Treino [love]

“As informações e sugestões contidas neste blog têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, profissionais de educação física e outros especialistas.”