O ano já começou, mas ainda dá tempo de pensar nas metas e resoluções para os inúmeros dias que estão por vir. Tópicos acerca do bem-estar, visando cuidar do corpo, da mente e da vida são sempre bem-vindos né, afinal, quem não quer manter a forma, perder peso, adotar uma alimentação mais saudável, melhorar a qualidade do sono e coisas do tipo? Sem “fórmulas milagrosas”, mas buscando ações diárias para resultados constantes, confira algumas tendências de bem-estar para 2023, de acordo com o “Gympass”:
1. A tecnologia impulsiona as tendências de bem-estar
Prepare-se para usar muito o seu Apple Watch esse ano! Dispositivos tecnológicos como ele, estão bombando cada vez mais e são ótimos para monitorar e acompanhar o desempenho em atividades físicas, sono, calorias queimadas, níveis de estresse e muito mais. Através do relógio é possível até mesmo controlar questões de saúde como a hipertensão, colesterol alto, diabetes e obesidade, monitorando os níveis de atividade, o ritmo cardíaco e a pressão arterial.
2. Yoga esportiva específica para todos
A prática de yoga vem ficando cada vez mais popular e hoje em dia, instrutores vêm desenvolvendo novas práticas de exercícios e meditação específicos para quem pratica diferentes tipos de esporte, como golfe, corrida e até dança. Qualquer que seja seu esporte, há uma aula de yoga para ajudar a esticar os músculos sobrecarregados e equilibrar corpo e mente.
3. Respiração – uma ferramenta que qualquer pessoa pode usar a qualquer momento
Você já prestou atenção em como respira? Poucas pessoas são conscientes e tiram proveito do poder de sua respiração. O uso de técnicas de respiração antigas como o pranayama – pode aumentar a energia, reduzir a dor, aumentar a criatividade, melhorar o foco, melhorar o desempenho no trabalho, equilibrar o sistema nervoso, fortalecer o sistema imunológico, aumentar a moral e até reduzir o estresse.
Já a respiração Ujjayi – uma respiração audível que é inalada e exalada através do nariz – é um estimulante do humor que reduz o estresse e aumenta a concentração e o foco.
5. Refeições à base de plantas no cardápio do dia a dia
A alimentação vegetariana e vegana estão invadindo cada vez mais o prato das pessoas, com alimentos mais saborosos, saudáveis e que trazem benefícios para si mesmas e para o meio ambiente. Muitos até estão optando pela “Dieta Vegetal 5-2” – cinco dias por semana apenas de alimentos vegetais e dois dias de refeições com produtos animais. Resultado? Esse tipo de alimentação inclui a perda de peso e menor risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de cânceres.
E aí, quais tendências de bem-estar você vai adotar para o seu 2023?
