10 de julho de 2012

Papo Fitness: Treino para Pernas

Hoje é dia de Papo Fitness, Vaidosas =) Tenho percebibo que vocês estão gostando e que já estavam ansiosas para ver o meu primeiro treino, né? (qual venho promentendo mostrar há um tempão) hehe Tive o prazer de conhecer a nossa linda colaboradora de “fitness” a Bárbara Eckonen, e aproveitamos pra gravar esse treino juntas.

Pernas tem sido um dos treinos mais pedidos, sendo assim resolvi mostrá-lo primeiro. Eu já tenho uma rotina de pernas que faço na minha academia, mas a Bárbara me ajudou a acrescentar alguns outros execícios super bacanas que vão me ajudar a trabalhar outros músculos da perna (altas dicas legais). No vídeo abaixo ela vai explicar tudinho.

Dica:
– Peso pesado e poucas repetições pra quem quer aumentar/crescer os músculos
– Peso mais leve e muitas repetições pra quem quer queimar e perder peso.

Vamos conferir? [dance]

Photobucket

Pra quem perguntou:
(Quem me acompanha desde o início provavelmente já sabe, mas vou falar de novo pois sempre recebo perguntas) Tenho um super problema pra engordar, pois meu matabolismo é muito acelerado, e por isso não faço e nunca fiz dieta. Tento sempre comer muito bem (carbohidrato e proteínas são um MUST no meu dia a dia).
Sim, mas então porque você malha se já é magra? (rsrs) Faço musculação pra não ficar tão “magrela/seca” e sempre depois do workout tomo o meu shake de proteína pra ajudar a criar massa!

Então amores, gostaram? [cool]
Em breve teremos mais treinos pra vocês se inspirarem! O que vocês gostariam de ver da próxima vez?





[star] [pula] [ow] [ohhhh] [oh] [mix] [make] [loveyou] [love] [love2] [lip] [legal] [kiss] [heart] [fiufiu] [domo] [dance] [cool] [clap] [cake] [bravo] [bow] [batom] [bad] [angel] [ahh] [^_^] [^^] [] [S2] [:S] [:(] [!]

gravatar Nine Moreira
1
21 de agosto de 2012 às 2:54 pm

Sério que você escreveu carboidrato com H? E depois não quer ser gongada..

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Gui Respondeu:

@Nine Moreira, Hidratos de carbonos tbm são conhecidos como carboidratos, ela deve ter se enganado e botado ”carbohidratos” por esse motivo

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Talita Respondeu:

@Nine Moreira, Carboidrato em inglês é carbohydrate, ela deve ter se misturado no inglês e português, também faço isso sempre!

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gravatar Ana Fontenelle
2
29 de agosto de 2012 às 9:00 am

Bom dia,amo seus videos,posso lhe fazer uma pergunta?vc tem ou já tevi aqueles vazinhos nas pernas tipo veia quebrada,o que vc fez ou faz para evitar,eu tenho as minhas são tão feias,vc pode me ajudar..bjs

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gravatar gessica A.
3
30 de agosto de 2012 às 1:50 pm

Passa a receita do seu shake de proteina. ;D

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gravatar rayssa
4
16 de setembro de 2012 às 2:27 pm

muito bom, aprendi! irei fazer, tava precisando :)

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gravatar Barbara
5
17 de setembro de 2012 às 9:34 am

[pula] Adorei

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gravatar Ana Carolina
6
21 de setembro de 2012 às 9:31 pm

Super legal [lip] bejo bejo [mix]

[Reply]

7
10 de outubro de 2012 às 9:39 pm

[…] Post completo e FOTOS aqui: http://supervaidosa.com/?p=8481 […]

8
17 de outubro de 2012 às 4:33 pm

Olá Linda,
Não comento muito aqui, mas estou sempre te visitando até coloquei seu Blog na minha lista de Blogs que eu indico.
Vi que você faz treino para “ganhar” corpo, e hoje eu falei exatamente sobre isso no meu Blog, seria uma honra se você desse uma passadinha por lá!!!
Beijinhus

http://burguesinhasuburbana.blogspot.com.br/2012/10/treino-para-pernas-e-suplementacao.html

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gravatar jacy
9
24 de outubro de 2012 às 10:16 pm

gente gostaria de uma ficha de treino só para pernas…pq as minhas pernas não estão mas crescendo!!!me ajudem

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gravatar Daniele
10
4 de novembro de 2012 às 12:07 am

Oii sei bem como é… não consigo engordar de jeito nenhum rsrs muito bom o video !! Bxxuss

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11
15 de novembro de 2012 às 3:56 pm

[dance] [clap] [pula]

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gravatar Cleide
12
15 de novembro de 2012 às 4:36 pm

[loveyou] Amei este treino, foi ótimo, pois já faço eles no meu treino, porém não sou bem acompanhada e tirei minhas dúvidas. Bjs

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13
15 de novembro de 2012 às 4:58 pm

Adorei a materia, fiqei muito feliz quando vii qe a camila coelho estava nele eu sempre acompanho as dicas de make dela.. E sem falar nesse eselenticima professora treinadora como eu costumo chamar alem de ser linda é uma proficional super competente. Parabens para duas amo vcs bjuss by karen

[Reply]

gravatar Sol
14
15 de novembro de 2012 às 5:11 pm

Camila muito bom!!! Tirei até dúvidas pq eu fazia alguns exercicios de forma errada rsrsrs, vou sempre ver seu vídeos… [cool]

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15
19 de novembro de 2012 às 10:05 pm

[domo] [pula] mui bien

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16
23 de novembro de 2012 às 2:34 pm

Camila sua linda… queria saber os pesos q vc usa … eu tbm sou assim que nem vc, não engordo de jeito nenhum e to fazendo academia pra ganhar massa muscular também ! vou esperar sua resposta … te adoro e sou sua fã ! um bjãao [love]

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gravatar Vanessa Pereira
17
27 de novembro de 2012 às 11:35 am

Oiii Camila!! qual o nome da Proteina que vc toma? [love]

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gravatar Renata Karollyne
18
9 de dezembro de 2012 às 1:27 pm

Waaaww’ adoreii os exercícios! Sou per fã de academiiia. (sempree que puder deixe mais noviidadees, estareii sempree acompanhando) Renata Karollyne – SERGIPE

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19
9 de dezembro de 2012 às 9:37 pm

Adorando os fitness… dá pra fazer em “qq” lugar… ;)

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20
20 de dezembro de 2012 às 7:02 pm

linda linda linda forever

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21
21 de dezembro de 2012 às 12:04 pm

quero trabalhar bastante gluteo pois nao tenho muito oq ue posso fazer?

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gravatar Mi
22
4 de fevereiro de 2013 às 5:44 pm

Camila tens que me ajudar. Sério!
Já estou a chegar a um extremo!
Sei que não tenho o peso que seria o mais adequado para a minha idade, e ando doida a ver se faço qualquer coisa para mudar. Cheguei a um pouco que fico sentida com certos comentários. A minha autoestima, em relação ao meu corpo, já não é das melhores, e quando me dizem que estou magra fico mesmo mal. Ainda não percebi porque é que as pessoas se inibem em dizer “estás mais gorda” e quando se trata de dizer o contrário, parece que não vêm que isso também pode afectar a pessoa em questão.
Sempre me conheci assim. Praticamente depois do fim da minha adolescência que mantive o peso. Os médicos dizem que a proporção peso-altura-idade está nos conformes, mas eu sei que posso fazer qualquer coisa.
Achas que me consegues orientar?

Agradeço.

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gravatar oi Camila,adoro todos os seus videos e sobre tudo que vc fala,vc é maravilhosa,te admiro muito por ser essa mulher determinada e indepemdenter.um beijão!!!
24
5 de julho de 2013 às 9:52 pm

I’m not a professional writer, but I could be a professional reader. Thank you for your interesting and forward-thinking views on this unique subject matter.

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gravatar Larissa Colares
25
10 de agosto de 2013 às 12:58 pm

Oi Camila, adorei o vídeo, sou super interessada pois sou magrinha como você, e é sempre bom ouvir algumas dicas para tentar melhorar. Queria saber o nome do tênis que você usa no vídeo, ele é lindo e parece super confortável! Espero uma resposta, beijos.

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Eliane Spencer Respondeu:

Oi Camila tal cm vc eu tb vivo querendo engordar, e o que eu quero solicitar é para vc fazer um video com exercicios caseiros ou simplemente dar sugestões de que eu possa fazer em casa acabando assim por atingir o meu obejctivo. Obrigada

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gravatar Helena
26
11 de julho de 2014 às 8:06 am

Oi Camila! Em primeiro lugar, você é muito linda linda e o seu blog é demais, estou sempre por aqui. Eu sou brasileira, mas moro no Canadá, adoro quando você dá dicas de comprar nos EUA e coisas do tipo! ;)

Adorei a ideia de mostrar o treino para as pernas, muito boa!!!

Se possível gostaria de saber como é seu treino para o abdômen ;)

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