Como todos nós já experimentamos em um ponto ou outro, o sono nem sempre vem facilmente. Em algumas noites, leva horas para dormir, ou você acorda a cada hora. E além de ser frustrante, quantidades inadequadas de sono podem ter sérios impactos negativos sobre sua saúde geral. Dada a crise de saúde global que todos nós enfrentamos, a saúde é o mais importante para todos e todos nós estamos procurando maneiras de aumentar a imunidade – e dormir o suficiente é um dos fatores mais vitais. Há muitas outras razões pelas quais dormir é tão importante, além de manter seu sistema imunológico sob controle: Ele equilibra seus hormônios, estabiliza seu humor, melhora a função cerebral e rejuvenesce sua pele – o que significa que há tantas razões para priorizar a obtenção de sono suficiente.

Mas o que fazer quando a insônia ataca?

A insônia pode ser causada por uma infinidade de coisas, desde cafeína a álcool, medicamentos, alergias e dores nas costas (o que torna um pouco difícil chegar à raiz do problema).

Felizmente, existem muitos remédios naturais para o sono que ajudam a relaxar e se adormecer quando estiver tendo uma daquelas noites agitadas. Abaixo estão 6 das melhores (e mais fáceis!) soluções para combater a insônia naturalmente e ajudar você a conseguir o sono necessário para uma saúde ótima.


Aromaterapia: aromas como lavanda e valeriana são conhecidos por suas propriedades relaxantes, portanto adicionar um destes óleos essenciais a um difusor ou umidificador antes de dormir ajuda acalmar.

Meditação: Seja praticando quietude, respiração consciente ou algum tipo de yoga leve e alongamento, a meditação em qualquer forma ajuda a clarear a mente e a relaxar o corpo.

Anotação: Anotar seus pensamentos em um caderno ou diário antes de dormir é uma ótima maneira de esvaziar seu cérebro e criar espaço para descansar.

Um banho de banheira ou ducha quente: A água morna ajuda a reduzir o estresse, então um bom banho de banheira ou ducha quente antes de dormir colocará seu corpo em modo de relaxamento quase instantaneamente.

Chá: o chá quente antes de dormir é ultra-calmante e misturas como a camomila, acalma os nervos e promove o relaxamento.

Extratos Concentrados ou Suplementos: Tomar suplementos como magnésio ou adaptógenos como ashwaganda são conhecidos por reduzir o cortisol e ajudar seu corpo a se acalmar. Extratos Concentrados: como o CBD também podem ser adicionados à água ou ao chá para aumentar o relaxamento.

Qual é seu remédio natural favorito para o sono?

Escrito por Caitlin Burnett