Exercícios aeróbicos trabalham o coração, que é um músculo, fortalecendo-o. Mas os benefícios dos exercícios aeróbicos vão além do coração, o corpo todo se beneficia.
Muitos são os benefícios com a prática regular dos exercícios aeróbios ( 3 à 6 dias na semana). Veja alguns deles:
- Melhora o humor e combate a depressão, ansiedade e o estresse. A prática regular de exercícios aeróbicos promove a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como analgésicos naturais, além de combater o estresse, a depressão e ansiedade.
- Aumenta muito a autoestima.
- Melhora do sistema imune.
- Melhora a qualidade do sono.
- Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória. O coração bombeia mais sangue a cada batida, permitindo reduzir a freqüência cardíaca em repouso e durante a atividade física.
- Melhora o nível do bom colesterol, o HDL.
- Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia: lo cansado a curto prazo, durante e logo após os exercícios, mas a longo prazo é responsável por uma maior disposição e redução da fadiga.
- Previne doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade. A obesidade é um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças cardíacas, hipertensão arterial, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e alguns tipos de câncer. Na medida em que você emagrece, reduz o risco de desenvolver estas doenças.
- Provoca a perda de peso: Como estes exercícios queimam gordura, é possível reduzir a quantidade de gordura corporal.
Os resultados mais imediatos são a melhora da disposição e melhora da circulação sanguínea. Os outros benefícios funcionam como uma poupança: onde quanto mais praticamos, mais acumulamos saúde, através de exercícios como caminhar, pedalar, dançar ou nadar.
É importante a regularidade em seus treinos para potencializar os resultados com a atividade física. Os efeitos acumulativos são os mais eficazes para a saúde. Além disso, podemos sentir o efeito de relaxamento após os exercícios físicos aeróbios pela liberação de endorfina que é um neurotransmissor, assim como a noradrenalina, a acetilcolina e a dopamina, todas liberadas nos exercícios aeróbios. Esses hormônios são chamados de hormônios do prazer, pelos efeitos de relaxamento que produzem.
Não deixem de fazer seus exercícios aeróbicos diariamente !
Beijinhos & Bom Treino [love]