Exercícios aeróbicos trabalham o coração, que é um músculo, fortalecendo-o. Mas os benefícios dos exercícios aeróbicos vão além do coração, o corpo todo se beneficia.

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Muitos são os benefícios com a prática regular dos exercícios aeróbios ( 3 à 6 dias na semana). Veja alguns deles:

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Os resultados mais imediatos são a melhora da disposição e melhora da circulação sanguínea. Os outros benefícios funcionam como uma poupança: onde quanto mais praticamos, mais acumulamos saúde, através de exercícios como caminhar, pedalar, dançar ou nadar.

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É importante a regularidade em seus treinos para potencializar os resultados com a atividade física. Os efeitos acumulativos são os mais eficazes para a saúde. Além disso, podemos sentir o efeito de relaxamento após os exercícios físicos aeróbios pela liberação de endorfina que é um neurotransmissor, assim como a noradrenalina, a acetilcolina e a dopamina, todas liberadas nos exercícios aeróbios. Esses hormônios são chamados de hormônios do prazer, pelos efeitos de relaxamento que produzem.

Não deixem de fazer seus exercícios aeróbicos diariamente !

Beijinhos & Bom Treino [love]

Escrito por Editorial Team