16 de abril de 2014

A Importância dos Exercícios Aeróbicos

Exercícios aeróbicos trabalham o coração, que é um músculo, fortalecendo-o. Mas os benefícios dos exercícios aeróbicos vão além do coração, o corpo todo se beneficia.

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Muitos são os benefícios com a prática regular dos exercícios aeróbios ( 3 à 6 dias na semana). Veja alguns deles:

  • Melhora o humor e combate a depressão, ansiedade e o estresse. A prática regular de exercícios aeróbicos promove a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como analgésicos naturais, além de combater o estresse, a depressão e ansiedade.
  • Aumenta muito a autoestima.
  • Melhora do sistema imune.
  • Melhora a qualidade do sono.
  • Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória. O coração bombeia mais sangue a cada batida, permitindo reduzir a freqüência cardíaca em repouso e durante a atividade física.
  •  Melhora o nível do bom colesterol, o HDL.
  • Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia: lo cansado a curto prazo, durante e logo após os exercícios, mas a longo prazo é responsável por uma maior disposição e redução da fadiga.
  • Previne doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade. A obesidade é um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças cardíacas, hipertensão arterial, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e alguns tipos de câncer. Na medida em que você emagrece, reduz o risco de desenvolver estas doenças.
  • Provoca a perda de peso: Como estes exercícios queimam gordura, é possível reduzir a quantidade de gordura corporal.

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Os resultados mais imediatos são a melhora da disposição e melhora da circulação sanguínea. Os outros benefícios funcionam como uma poupança: onde quanto mais praticamos, mais acumulamos saúde, através de exercícios como caminhar, pedalar, dançar ou nadar.

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É importante a regularidade em seus treinos para potencializar os resultados com a atividade física. Os efeitos acumulativos são os mais eficazes para a saúde. Além disso, podemos sentir o efeito de relaxamento após os exercícios físicos aeróbios pela liberação de endorfina que é um neurotransmissor, assim como a noradrenalina, a acetilcolina e a dopamina, todas liberadas nos exercícios aeróbios. Esses hormônios são chamados de hormônios do prazer, pelos efeitos de relaxamento que produzem.

Não deixem de fazer seus exercícios aeróbicos diariamente !

Beijinhos & Bom Treino [love]





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gravatar Beatriz Marinho
1
16 de abril de 2014 às 5:29 pm

[star] [star] [star]
São excelentes!!!

gravatar Jessica
2
16 de abril de 2014 às 5:39 pm

Oba! [pula] Muito boas as dicas…. Sempre bom lembrar o quanto é importante movimentar-se :)))
Bom treino pra ti tbm,
beijos!

3
16 de abril de 2014 às 5:40 pm

Ameeei Camila! Bjooos ! You is beauty Camila!
Kisses! [loveyou]

gravatar Priscila Soares
4
16 de abril de 2014 às 5:40 pm

Muito bom ! Irei pratica-los com maior frequência ! [legal] [kiss]

gravatar Tamiris
5
16 de abril de 2014 às 6:19 pm

Olhar e acompanhar aulas fitness pelo youtube tem algum problema?
[kiss]

gravatar Ana M.
6
16 de abril de 2014 às 6:26 pm

Adorei!!! Mimila e Bárbara fantásticas!! #LetsWorkout [dance] [cool] [clap]

gravatar Ana Paula Araújo
7
16 de abril de 2014 às 6:27 pm

[pula] Gostaria de saber, se eu fizer só caminhada já me ajuda para a perca de peso, isso fazendo dieta junto é claro….Obrigada! Bjs!!!

8
16 de abril de 2014 às 6:50 pm

[bow] Uma coisa que eu não largo é a minha academia,antes não gostava,agora não posso faltar nenhum dia… [kiss] [kiss] [kiss]

gravatar wanessa
9
16 de abril de 2014 às 7:20 pm

Comprovo tudo na vids diária! Curei um problema cardiologico com esses exercícios aeróbicos!

gravatar Luciana de Paula
10
16 de abril de 2014 às 9:20 pm

Adorei a matéria! [pula]

11
16 de abril de 2014 às 9:41 pm

Muito bom! Voltei pra academia há 5 meses e desde então estou me sentindo muito melhor. Já perdi 11 quilos e estou até me achando mais bonita. [pula]
Obrigada, beijosssss

12
16 de abril de 2014 às 11:22 pm

Valeu pelo post!! adoro exercicios, quero só ver no inverno né rsrs

gravatar Mariane
13
16 de abril de 2014 às 11:40 pm

Camila faz um post contando como é o seu treino, os exercicios que você faz pra ficar definida desse jeito [love]

gravatar Talita Pereira
14
16 de abril de 2014 às 11:57 pm

Informações importantes [cool] estava precisando
[love] bjinhoss..

gravatar Arabella
15
17 de abril de 2014 às 6:11 am

Great exercising tips!
http://fashion-soup.com/

16
17 de abril de 2014 às 8:29 am

realmente os exercícios aeróbicos nos ajuda muito na aceleração do metabolismo, adooroooo!!!

http://bypatriciacamargo.com/

17
17 de abril de 2014 às 8:52 am

[dance] Super feliz com esse post! Sabe que eu tive muito problema em encontrar uma atividade física. Eu não tenho grana pra bancar uma academia, e meu bairro é muito perigoso para exercícios de rua. Pra solucionar comecei a pegar vídeos na internet de dança, zumba, aeróbico, localizada e alongamento. Está sendo maravilhoso! Super recomendo [pula]

gravatar Fernanda
18
17 de abril de 2014 às 9:24 am

Eu adoro. Vou mostrar o seu post para o meu marido preguiçoso. Bj

19
17 de abril de 2014 às 9:37 am

Pra mim exercicios sao tudo ainda mais quando envolve uma boa musica e uma excelente danca
Adoroooo
Amei Camila [loveyou] [love] [pula] [batom]

gravatar Greyce
20
17 de abril de 2014 às 10:03 am

Muito boa as dicas. Tem alguns minutos que terminei de fazer os meus aeróbicos.Adorooooo [love] [legal] [dance] [cool]

gravatar Claudia Miguel Romstad
21
17 de abril de 2014 às 10:11 am

Procuro praticar sempre!

gravatar Karine
22
17 de abril de 2014 às 10:53 am

Adoreii a dica.. [cool]

gravatar ANNY
23
17 de abril de 2014 às 11:06 am

Comecei a praticar exercícios em janeiro vou a academia de segunda a sexta é notável minha melhora na postura, na respiração, ate minha renite melhorou com certeza é o melhor que podemos fazer pelo nosso corpo! Estou amando zumba faço 3 vezes na semana 2 horas cada aula é muito divertido!

gravatar Franci Pacheco
24
17 de abril de 2014 às 12:27 pm

Adorei esse post :D

gravatar Isabela Troyo
25
19 de abril de 2014 às 5:56 pm

Oi Camila e Bárbara. Adorei o pst, parabéns!
Seria muito legal um post falando dos alimentos mais importantes para comer antes ou depois da academia (musculação). Beijos [kiss] [kiss] [heart]

gravatar Noely
26
20 de abril de 2014 às 8:12 pm

Ca, você usa algum suplemento??

27
22 de abril de 2014 às 2:42 pm

Tem uma imagem ultrapassando o layout do post? Ou isso é só no meu PC mesmo? [fiufiu]

gravatar Nayra Tavares
28
23 de abril de 2014 às 5:41 pm

Oi! Adorei o post! Não tenho grana pra academia pois estudo em outra cidade e o dinheiro vai todo na semana em que passo na faculdade, além do pouco tempo também. Seria interessante se você desse dicas de como podemos deixar a tal preguiça de lado quando se trata de fazer exercícios assim por conta própria.
Beijo grande! Adoro o blog! [kiss] [love]

29
25 de junho de 2014 às 9:29 pm

Post importantíssimo [legal] , Comecei academia a uma semana e ja estou sentindo o efeito [^_^] , é muito bom cuidar de si mesma, vale apena.

gravatar Karol Soarees
30
28 de agosto de 2015 às 1:57 am

porque não tem mais no seu blog papo fitness e nem as receitas? [cake] [loveyou]

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