16 April 2014

The Importance of Aerobic Exercises

Aerobic exercises work the heart, which is a muscle, in strengthening it. But the benefits of aerobic exercises are beyond the heart, the whole body benefits from it.

 photo AERO1.jpg

Many of the benefits are with the practice of regular aerobic exercises (3 to 6 days a week). Here are some of them:

  • Improves our mood and fights against depression, anxiety, and stress. The regular practice of aerobic exercises promotes the release of endorphin substances which act as natural painkillers in addition to combat against stress, depression, and anxiety.
  • Greatly improves self-esteem.
  • Improves the immune system.
  • Improves sleep quality
  • Strengthens the muscles of the heart; increasing cardio respiratory capacity. The heart pumps more blood with every beat allowing a reduction in heart rate at rest and during physical activity.
  •  Improves the level of good cholesterol; the HDL.
  • Increases resistance to fatigue giving you more energy to complete day-to-day tasks:  tired at short term, during and immediately after the exercises, but in the long term it is responsible for a greater provision and reduce in fatigue.
  • Prevents diseases such: as hypertension, diabetes, cerebral vascular accidents and obesity. Obesity is a factor that contributes to the development of cardiac diseases, hypertension, cerebral vascular accident, diabetes and some types of cancer. By losing weight, it reduces the risk of developing these diseases.
  • It helps with weight loss: Since these exercises burn fat, it is possible to reduce the amount of body fat.

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The more immediate results are the improvements in energy and improvement of blood circulation. The other benefits operate as a “savings account”: where the more we practice, the more our health improves through exercises such as walking, pedaling, and dance or swim.

 photo PicMonkeyCollage1.jpg

It is important to regularly workout to improve results with physical activity. The cumulative effects are the most effective for health. In addition, we can feel the effects of relaxation after aerobic exercises by the release of endorphins which is a neurotransmitter like acetylcholine and dopamine; they are all released in aerobic exercises. These hormones are called hormones of pleasure by the effects of relaxation that they produce.

Don’t forget to do your daily aerobic exercises!

XoXo and have a happy-fun workout! [love]





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gravatar Beatriz Marinho
1
16 de April de 2014 às 5:29 pm

[star] [star] [star]
São excelentes!!!

gravatar Jessica
2
16 de April de 2014 às 5:39 pm

Oba! [pula] Muito boas as dicas…. Sempre bom lembrar o quanto é importante movimentar-se :)))
Bom treino pra ti tbm,
beijos!

3
16 de April de 2014 às 5:40 pm

Ameeei Camila! Bjooos ! You is beauty Camila!
Kisses! [loveyou]

gravatar Priscila Soares
4
16 de April de 2014 às 5:40 pm

Muito bom ! Irei pratica-los com maior frequência ! [legal] [kiss]

gravatar Tamiris
5
16 de April de 2014 às 6:19 pm

Olhar e acompanhar aulas fitness pelo youtube tem algum problema?
[kiss]

gravatar Ana M.
6
16 de April de 2014 às 6:26 pm

Adorei!!! Mimila e Bárbara fantásticas!! #LetsWorkout [dance] [cool] [clap]

gravatar Ana Paula Araújo
7
16 de April de 2014 às 6:27 pm

[pula] Gostaria de saber, se eu fizer só caminhada já me ajuda para a perca de peso, isso fazendo dieta junto é claro….Obrigada! Bjs!!!

8
16 de April de 2014 às 6:50 pm

[bow] Uma coisa que eu não largo é a minha academia,antes não gostava,agora não posso faltar nenhum dia… [kiss] [kiss] [kiss]

gravatar wanessa
9
16 de April de 2014 às 7:20 pm

Comprovo tudo na vids diária! Curei um problema cardiologico com esses exercícios aeróbicos!

gravatar Luciana de Paula
10
16 de April de 2014 às 9:20 pm

Adorei a matéria! [pula]

11
16 de April de 2014 às 9:41 pm

Muito bom! Voltei pra academia há 5 meses e desde então estou me sentindo muito melhor. Já perdi 11 quilos e estou até me achando mais bonita. [pula]
Obrigada, beijosssss

12
16 de April de 2014 às 11:22 pm

Valeu pelo post!! adoro exercicios, quero só ver no inverno né rsrs

gravatar Mariane
13
16 de April de 2014 às 11:40 pm

Camila faz um post contando como é o seu treino, os exercicios que você faz pra ficar definida desse jeito [love]

gravatar Talita Pereira
14
16 de April de 2014 às 11:57 pm

Informações importantes [cool] estava precisando
[love] bjinhoss..

gravatar Arabella
15
17 de April de 2014 às 6:11 am

Great exercising tips!
http://fashion-soup.com/

16
17 de April de 2014 às 8:29 am

realmente os exercícios aeróbicos nos ajuda muito na aceleração do metabolismo, adooroooo!!!

http://bypatriciacamargo.com/

17
17 de April de 2014 às 8:52 am

[dance] Super feliz com esse post! Sabe que eu tive muito problema em encontrar uma atividade física. Eu não tenho grana pra bancar uma academia, e meu bairro é muito perigoso para exercícios de rua. Pra solucionar comecei a pegar vídeos na internet de dança, zumba, aeróbico, localizada e alongamento. Está sendo maravilhoso! Super recomendo [pula]

gravatar Fernanda
18
17 de April de 2014 às 9:24 am

Eu adoro. Vou mostrar o seu post para o meu marido preguiçoso. Bj

19
17 de April de 2014 às 9:37 am

Pra mim exercicios sao tudo ainda mais quando envolve uma boa musica e uma excelente danca
Adoroooo
Amei Camila [loveyou] [love] [pula] [batom]

gravatar Greyce
20
17 de April de 2014 às 10:03 am

Muito boa as dicas. Tem alguns minutos que terminei de fazer os meus aeróbicos.Adorooooo [love] [legal] [dance] [cool]

gravatar Claudia Miguel Romstad
21
17 de April de 2014 às 10:11 am

Procuro praticar sempre!

gravatar Karine
22
17 de April de 2014 às 10:53 am

Adoreii a dica.. [cool]

gravatar ANNY
23
17 de April de 2014 às 11:06 am

Comecei a praticar exercícios em janeiro vou a academia de segunda a sexta é notável minha melhora na postura, na respiração, ate minha renite melhorou com certeza é o melhor que podemos fazer pelo nosso corpo! Estou amando zumba faço 3 vezes na semana 2 horas cada aula é muito divertido!

gravatar Franci Pacheco
24
17 de April de 2014 às 12:27 pm

Adorei esse post :D

gravatar Isabela Troyo
25
19 de April de 2014 às 5:56 pm

Oi Camila e Bárbara. Adorei o pst, parabéns!
Seria muito legal um post falando dos alimentos mais importantes para comer antes ou depois da academia (musculação). Beijos [kiss] [kiss] [heart]

gravatar Noely
26
20 de April de 2014 às 8:12 pm

Ca, você usa algum suplemento??

27
22 de April de 2014 às 2:42 pm

Tem uma imagem ultrapassando o layout do post? Ou isso é só no meu PC mesmo? [fiufiu]

gravatar Nayra Tavares
28
23 de April de 2014 às 5:41 pm

Oi! Adorei o post! Não tenho grana pra academia pois estudo em outra cidade e o dinheiro vai todo na semana em que passo na faculdade, além do pouco tempo também. Seria interessante se você desse dicas de como podemos deixar a tal preguiça de lado quando se trata de fazer exercícios assim por conta própria.
Beijo grande! Adoro o blog! [kiss] [love]

29
25 de June de 2014 às 9:29 pm

Post importantíssimo [legal] , Comecei academia a uma semana e ja estou sentindo o efeito [^_^] , é muito bom cuidar de si mesma, vale apena.

gravatar Karol Soarees
30
28 de August de 2015 às 1:57 am

porque não tem mais no seu blog papo fitness e nem as receitas? [cake] [loveyou]

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